女性抗衰老可以多吃含雌激素豐富的食物，比如豆類、豆製品、蜂王漿、蜂蜜等；多吃含膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄、海蔘、魚皮等。
女人吃南瓜、黑芝麻、豆類及豆製品以及補腎填精的中藥能夠抗衰老。
1、南瓜
南瓜為一種常見的蔬菜，富含多種營養成分，如胡蘿蔔素，維生素C，維生素A等，尤其是維生素E，對女性卵巢有較好的養護功能，可滋養卵巢，刺激雌激素的分泌，從而有效的改善皮膚，使皮膚變得細膩，增強機體免疫力，抵抗衰老。
2、黑芝麻
自由基可與細胞發生氧化作用導致衰老，而黑芝麻中富含維生素E，維生素A，卵磷脂等，能夠有效清除體內的.自由基，起到較好的抗氧化作用，平時適當多吃，具有養顏、潤膚的效果，延緩衰老。
3、豆類及豆製品
女性平時還可多攝入大豆或豆製品，如黃豆、豆漿、豆腐等，這類食物中富含大豆異黃酮，大豆異黃酮又被稱為植物雌激素，經常食用，能夠調節體內的激素水平，保持體內激素的平衡，減少卵巢早衰的風險，防止女性過早的衰老。
4、中藥
可服用補腎填精的中藥進行治療，如八子補腎膠囊，八子補腎膠囊採用八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人蔘等藥材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，可增強機體抗氧化能力，保護組織器官免受氧化損傷，從而發揮抗衰老的作用。
女人為使卵巢更加健康，避免過早衰老，還需調整良好的心態，保證充足的睡眠，可有效減少心理上的壓力和負擔，更好的延緩衰老。
1、深色莓果
藍莓，樹莓，黑莓等這些各種各樣的莓果中，富含各種各樣的抗氧化成分，比如維生素C，維生素E等營養，以及各種多酚類，花青素等營養成分，這些營養成分，都具有很好的抗氧化，清除自由基的功能，每天吃一點，是很健康的一種抗衰老食物。
除了深色的莓果以外，葡萄、桑葚、櫻桃等水果中，也都富含抗氧化抗衰老的成分，女性朋友可以適量地吃一些。
2、粗糧穀物
穀物雜糧類中，富含膳食纖維，而相對於精細糧的熱量有相對較低，是很健康的一種食譜。雜糧穀物中富含各種B族維生素，對維護頭髮，皮膚，粘膜的健康，都是非常重要的，同時其中的膳食纖維，對於維護腸道菌羣，緩解便祕，促進腸道排毒，也是很重要的成分，因此，多吃穀物雜糧，對於女性抗衰老，也是很好的一類食物。
3、西蘭花等新鮮蔬菜
新鮮蔬菜永遠是健康飲食的主角之一。就拿我們經常談的西蘭花來説吧，西蘭花中，不但含有維生素E等抗衰老的維生素，同時也富含各種金屬微量元素，對於促進皮膚的正常新陳代謝，促進膠原蛋白合成，保持腸道健康等方面，都是非常重要的。
除了西蘭花以外，茄子、甘藍、西紅柿、秋葵、胡蘿蔔等多種蔬菜，每天保持均衡搭配，多吃蔬菜，對於女性抗衰老也是很重要的。在搭配方面，不妨選擇各種顏色的蔬菜，合理進行搭配，不同顏色往往代表着不同的營養素成分，這樣吃起來才會更全面地為身體補充營養。
4、牛奶雞蛋
牛奶，雞蛋，都是富含各種營養的.營養食材。牛奶中富含蛋白質，維生素D，鈣質以及其他的各種營養元素，雞蛋中富含各種氨基酸，鈣，磷等營養，同時也富含DHA，維生素E等脂質營養成分。
想要皮膚的膠原蛋白保持住，除了要補充促進膠原蛋白合成的維生素C等營養以外，體內有充足的氨基酸儲備，也是非常重要的方面，因此，不管是牛奶雞蛋，還是一些富含蛋白質的瘦肉類食物，都應該注意適量的攝入，以保持身體和肌膚的營養充足。
5、堅果和深海魚
之所以把這兩類食物放在一起説，是因為它們當中都富含對身體健康有益的不飽和脂肪酸，能夠促進身體的脂質代謝和排泄，是為提供身體健康營養脂質的重要食材，除了富含DHA等健康不飽和脂肪酸以外，堅果和深海魚肉中也富含抗氧化清除自由基的維生素E，因此，對於女性抗氧化抗衰老來説，不妨每天吃點堅果，每週吃兩次深海魚。
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來説，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你温泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的.體力和狀態。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以説每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
7、綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。
如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
時髦風
