新媽產後護理骨盆的8個小貼士

1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

3、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時，新媽媽必須卧牀休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。

6、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

7、隨着激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至卧牀休息。

8、產後六至八週若有持續症狀，應儘早就醫治療。