吃晚餐要掌握好時間可以長壽，三餐規律飲食是保持健康的前提，晚餐也需要有足夠的營養物質補充，那些想要管理好身材的人有可能會進入誤區，通過不吃晚餐的方式來減少熱量的攝入，殊不知晚餐是否飲食正確決定了體重和壽命，現在分享吃晚餐要掌握好時間可以長壽。
最佳的晚餐試劍石晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。
晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃蝦皮要注意：
隨着生活節奏加快，對於上班族來説，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的生活習慣。更有些人很少回家吃晚飯，下班後就開始每天的應酬，吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。
這些都是極不符合養生之道的，醫學研究表明，我們的問題晚餐潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的罪魁禍首，其危害是不容忽視的
大家還知道蝦皮裏鈣的'含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。
蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克)，素有鈣的倉庫之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣全部從尿液中排出。
人體排鈣高峯一般在飯後4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，當排鈣高峯到來時，人們已經上牀睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。
日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上牀睡覺的習慣。
所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
一、講究進餐時的飲食
老年人在晚飯時要多加小心，儘量避免食用油脂類的食品，因為油脂類食品不易被迅速消化，會導致胃腸道以及肝臟、膽囊、胰腺的損傷。
對血管和中樞神經有一定的作用，不宜食用醃製、辛辣、高糖等食品。可以多吃一些容易消化的温熱食物，同時還要多吃一些不同的營養成分。
二、進餐的時刻
老人每日吃飯不宜太晚，如果吃飯太晚，會導致腸胃難以迅速消化，增加腸胃的負荷，同時也會對老人的血管、大腦等器官造成一定的影響。但是也不能太早吃飯，不然臨近睡覺的時候就會感覺到肚子餓。建議在晚上5:00-6:00之間用晚飯，這樣可以避免睡覺之前的極度飢餓，避免增加身體各臟器的負荷。
三、控制你的進餐總量
有些老人覺得晚餐會增加身體各臟器的負荷，因此不吃晚餐或是隻吃少量的晚餐。這樣的吃飯方式會造成胃排空的時間太長，從而造成營養不良。不過，不要暴飲暴食，如果晚餐吃得太多，不僅會造成消化不良，積食等症狀，而且還會引起膽固醇上升。還容易引起動脈硬化，嚴重危害肝臟、胰腺、大腦和心臟。
四、要想血管通透健康，每天補充它
由於年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分佈人體的所有器官和組織，面積最大，分佈最廣，功能最複雜，同時出現問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短
這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。
長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現，降低血管問題發生概率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。
五、進餐時不準喝酒
許多老人吃飯的時候都會喝上一杯，他們覺得吃飯的時候喝上一杯可以活血化瘀，其實這是不對的。另外，因為胃裏有大量的食物，所以人體的血液流通也會變得更快，所以酒精會順着血管迅速的流入人體，從而對人體的危害也會成倍的增加。總之，對老年人來説，每日適量進食，可以為身體提供多種營養。
但是在吃飯的時候，一旦養成了不好的飲食習慣，就會對人的身體造成很大的傷害。除上述5點以外，老人吃飯時也不能有過快，過快的舉動。並且在用餐後30分鐘之內，避免大量飲水，避免吸煙，避免劇烈運動。
“以食養人”可不是簡單説説而已！
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上説，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎等問題可以通過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
一、蘋果加上小米煮着喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了。
書中精選的食療方將蔬菜、水果、肉類等食材與藥材和調料巧妙搭配，製作方法抑是*健康又簡單的煲、燉、蒸等烹飪手法，而且品種齊全，包括羹湯、家常菜、果汁、主食等，力求讓讀者學會既營養又健康的`餐桌美食，樂享食材和藥材的天然補益作用。
此外，本書內容全面、針對性強，分別介紹了心腦血管科、神經科、呼吸科、消化科、內分泌科、婦科、男科、兒科、五官科、皮膚科、骨科等11個科室，100多種疾病的食療方
這本書中詳細的記載了，適合春夏秋冬四個季節的各種偏方，哪個季節適合什麼樣的偏方，這個書中都會詳細的區分出來。
俗話説是藥三分毒，如果可以通過食療的方法來治病的話，我們千萬不要選擇去入藥，食療不僅可以讓我們藥到病除，還可以讓我們一享口福，非常受普通人老百姓的歡迎，漸漸的已經融入到我們生活當中。
食療它不同於普通的藥物，有病才吃藥沒病不能吃，而食療的好處就是，有病的時候吃可以去病，沒病的時候吃就能起到強健體的功效。
所以大多數的人在出現疾病的時候，第一時間想到的就是食療，如果搭配藥物一起服用，會讓其藥效發揮最大的功效，從而達到藥到病除的療效。
時髦風
