不吃晚飯是可以減肥的，但是效果並不是很明顯，而且反彈的也很厲害。
1、長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的。
2、營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦。
3、晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那麼，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等於説，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處於空腹狀態。
如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃裏的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的`正常供給。
晚餐不吃可以減肥嗎？相信關於這個問題，您已經有所瞭解了。雖然不吃晚餐可以短時間減肥，但長久來看是不利於身體健康的，也沒有顯著的減肥效果，所以是不可取的。總的來説，一切的減肥計劃都應當建立在身體健康的前提下，不然就得不償失了。
不吃晚飯減肥，達不到目的。
先説結果吧，這並不能有效減肥（脂肪），反而會越減越肥，還有一系列副作用。
不吃晚飯，相當於一種削減餐次的節食，這樣做可能短期內（1個月左右）體重會降，但減掉的體重，主要是肌肉和水分，脂肪反而減得不多。一個自測的方法，就是試試瘦了後力量是不是變小了。而且，誰也不可能一輩子不吃晚飯，一旦再恢復吃晚飯，不僅會反彈，甚至反彈得更多（越減越肥）。
為什麼呢？
首先，消耗肌肉來維穩，易胖體質來找你。
如果不吃晚飯，身體每天就失去了一次補充營養和能量的機會。一般午餐跟第二天早餐距離約15~20個小時，如此長時間不進食，肝臟存儲的糖原近乎耗竭，我們的血糖就會降得過低，此時胰高血糖素分泌增加，用來促進糖異生、維持血糖穩定，而糖原耗竭後最主要的糖異生途徑，就是消耗肌肉的蛋白質來轉化成血糖，用來維持一整夜血糖不至於過低。
我們知道，肌肉是消耗能量最有效的可控器官，肌肉的量決定了我們基礎代謝率水平，這就類似於不同排量的發動機油耗不同，如果肌肉蛋白質被過度消耗、肌肉量減少，基礎代謝率隨之降低，相當於發動機排量從3.0降配到2.0，也就是説，能量（包括脂肪）燃燒效率也會明顯下降，結果就是不僅體重很快卡在平台期，身體也變成了“易胖體質”。
其次，逼迫身體節能增儲。
午飯跟第二天早飯相隔十幾個小時，中間幾乎沒有能量攝入，身體會以為處於饑荒的危險中（此時如果還增加運動量，更是火上澆油），為了生存，身體通過激素調節，保護性的調低基礎代謝率，來儘可能的保證基本生命活動的能量需要，就好比你存款只剩100元了，你就會省吃儉用。
這其中機制，主要是通過降低甲狀腺激素水平和升高皮質醇水平實現。甲狀腺激素水平下降帶來代謝率下降，人就乏力、萎靡、發冷；皮質醇用來應對慢性壓力，不吃晚飯這種節食（飢餓）也屬於一種慢性壓力，引起皮質醇水平升高，皮質醇的主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分佈脂肪促進向心性肥胖（例如腹型肥胖），不僅如此，皮質醇還會抑制免疫力，讓人更容易生病。對了，美膚黨談之色變的糖皮質激素，就是皮質醇。
還説越減越肥。脂肪組織進化出來的意義，就是用以應對長期能量不足（饑荒）的，而我們卻人為製造饑荒，更加刺激身體利用另外兩餐的能量，優先合成和儲備脂肪，生怕未來再捱餓。
再次，引發報復性進食。
不吃晚飯，會讓第二天早餐時飢餓感非常強烈，進而在早餐或午餐時，“控制不住寄幾”得吃更多，比如吃飯速度快到狼吞虎嚥、渴望主食或油炸類高熱量食物、選購遠遠超過食量的總餐量（嘴大胃小）等。如此算下來，前一天不吃晚飯省下的'熱量，嗷嗷得全吃回來了甚至還反超，真是賠了夫人又折兵啊！
綜上，不吃晚飯不僅不利於減肥，反而會導致越減越肥、力量變差、精神萎靡、免疫力下降……慎用！
那減肥晚飯怎麼吃？概況講，“早吃好、午吃飽、晚吃少”，晚餐均衡清淡量稍少。
綜上所述，如果想通過不吃晚餐達到減肥效果，會對身體造成特別大的危害，而且還會引起快速反彈。只有通過合理的營養搭配，以及堅持運動的方式，才能達到減肥瘦身的效果，而且還會避免因為體內營養不良，而導致的一系列健康問題。
時髦風
