夏季有哪些食物有助於寶寶睡眠

百合

營養功效：百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

食用方法：燒菜或煲湯。

菜餚推薦：百合大骨湯

食材：大骨15克，百合30克

配料：鹽、油各適量

製作：將大骨洗淨，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘後，加入百合煮熟，留湯約400毫升。

吃法：吃百合，飲湯，每日7次。

功效：養心安神。

蓮子

營養功效：蓮子味清香，營養豐富。去皮，心後稱為蓮肉，具有養心，補脾、益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。

菜餚推薦：蓮子百合粥

食材：蓮子30克、百合15克、土米60克

配料：冰糖末30克

製作：將百合洗淨，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗淨；鍋內加水，放入蓮子、大米同煮；煮熟後加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。

吃法：每日2次，連服2周，

功效：健脾、養心、安神。