滋陰補腎的食物和水果有哪些？有些人常有腰痠背痛、渾身無力、失眠多夢、出虛汗症狀，可能是腎虛引起，需及時調理。這樣才能讓身體更健康，下面小編分享滋陰補腎的食物和水果有哪些？
一、補腎的蔬菜
1、大葱
大葱中含豐富維生素，可刺激激素分泌，提高性慾。建議男性每週吃三次大葱，起到補腎作用。
2、韭菜
韭菜有温陽補腎作用，腎陽虛者可多吃韭菜，尤其是有陽痿、早泄症狀男性，多吃韭菜能起到輔助治療作用。
3、秋葵
秋葵有滋陰補腎作用，腎陰虛時可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵與蝦仁、雞蛋一起炒着食用，補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過200克，以免引起身體不適。
二、補腎的水果
1、桑葚：滋陰補腎的水果有桑葚，桑葚富含豐富的鐵元素、氨基酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等，可以增強人體的細胞造血功能，調理氣血虛弱和貧血，從而達到滋陰補腎的功效。對於腎虛引起的眩暈、腰痠、心悸、失眠等症狀有調節功效，也能夠緩解內熱消渴血虛、便祕等症狀。
2、黑棗：滋陰補腎的水果有黑棗，黑棗中富含豐富的氨基酸和糖蛋白，同時也含有豐富的鐵質，能夠和腎臟主骨生髓功能出現相互呼應效果。
3、葡萄：滋陰補腎的水果也有葡萄，葡萄中含有豐富的氨基酸和花青素，能夠抗氧化，提高免疫力，可以滋補肝腎也有一定的輔助效果。
補腎的.食物都有什麼
具有補腎作用的食物主要有黑色食物、各種肉類、動物腎臟等。這些食物具有補腎的作用，但是僅能起到輔助性的效果，必要時還需要服用一些中成藥物進行綜合調理。
1、黑色食物
常見的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。這類黑色食物主要入肝、腎經，有補肝腎、潤腸之功效，可改善腎精虧虛引起的頭暈眼花、頭髮早白等症狀。
2、各種肉類
主要是指牛肉、羊肉、狗肉等。這些肉類都屬於熱性食物範疇，滋補性作用較明顯，可以針對腎虛、腎精不足引起的症狀具有調理作用。
3、動物腎臟
豬腎臟等動物腎臟含有維生素、葉酸、蛋白質等營養成分。從中醫角度而言，動物腎臟具有補腎氣、填精益髓之功效，所以對於滋補性作用比較明顯。
補腎的食物有哪些
1、黑色素含量高的食物：
例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補腎的功效的，日常可以多吃一點。
2、泥鰍：
泥鰍具有補氣益氣，養腎生精的功效，由其是對於男性朋友來説日常多吃泥鰍還有促進精子形成的作用呢?
3、驢肉：
“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補氣養血，滋陰壯陽的功效，中醫認為想要補腎，可多吃驢肉。
4、鵪鶉：
鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養成份，由其是其中的無機鹽，氨基酸更是人體所需的營養成份，鵪鶉是一個很不錯的補腎佳品，多吃可以起到一個補益強壯的作用。
5、枸杞子：
枸杞是一種常見的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補腎的效果，由其是對於一些腎虛引起的腰痠背痛的問題具有很大的幫助，日常可以泡水喝，也可以燉水喝。
6、韭菜：
韭菜也是一種具有滋陰補腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點。
7、冬蟲夏草：
不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰痠背痛的一個最好的`方法。
8、金針菜：
具有補血，養腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過量的話，很有可能會引起食物中毒的危險。
其實生活中可以補腎的食物有很多，關鍵是要講究飲食的搭配方法，日常只要注意飲食搭配就可以起到一個最好的滋陰補腎的作用。對於腎虛的朋友來説日常可以試試這些食療方法。
金針菜瘦肉湯：
把金針菜和瘦肉同各種調味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個補血，養腎的作用了。
冬蟲夏草豬肉湯：
把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉，連續服用一個月之後，腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。
枸杞泡水或是燉湯：
日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因為枸杞子是一種藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當的調味品就可以起到一個補腎，緩解神經衰弱，具有很強的滋陰補腎的功效。
海蔘粥：
用海蔘泡水，然後同粳米一起煮，常吃具有滋陰補血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養生食用。
鹿角膠粥：
先用粳米煮成粥，然後把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當的白糖就可，常喝的話具有補腎，益精血的作用，由其是對於那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。
日常補腎的食物
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫認為豇豆性平、味甘，有兩種補身功能：健脾、補腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”
3、芡實
性平、味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄，根據中國《本草新編》提到的“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”
3、胡桃仁
可補腎固精，滋補強壯的食品，肉能滋養，皮能斂澀。醫書《普濟方》中有提過：“胡桃治水弱火強，精自溢出。”這表示對於心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對於遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時針醫書中有記載：“熟食温肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
5、蓮子
蓮子對於心腎不交的遺精患者有很好的食補功能。李時珍曾説過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟之妙。”
6、柏子仁
性平，味甘、養心神、益腦，對於疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。”
時髦風
