白菜、蘿蔔、橘子等。
白菜
白菜因為營養價值豐富，又被稱作為“百菜”，可以説是中國人餐桌上最接地氣的滋補食材。白菜中含有豐富的維生素，白菜中的維生素C含量是蘋果的5倍，梨的4倍！
而且白菜中還含有可以增強腸胃蠕動的纖維素，這樣就能減少糞便在腸道內的堆積，可以更好的幫助消化。而大白菜又是冬天的應季蔬菜，小夥子們揮舞雙手！各種白菜吃起來~
火鍋
冬天是火鍋愛好者的天堂。麻辣鍋，菌湯鍋，清湯鍋，番茄鍋等層出不窮。吃着火鍋嘮着嗑，這就是冬天最好的消遣方式。但是愛吃火鍋的你要注意了！有幾點關於健康的建議您一定要記住！
1，吃火鍋時，鍋底一定要全開，就是要沸騰，否則不能完全殺死食物中的`病菌和寄生蟲，很容易引發腸胃疾病
2，生熟食物儘量分開，這樣可以避免較差感染，咱們在中國人啊，吃飯吃的就是熱鬧，但是基於您的健康，藍豬坊還是建議您使用不同的筷子來處理不同的食物
3，很多人喜歡剛涮出來就吃，求的就是這個刺激，殊不知這樣會損壞胃粘膜。撈出來放到自己的小盤子晾涼再吃，才是正確之舉啊
烏雞
冬天容易體虛無力，尤其是女孩子。在週末的時候煲個烏雞湯，裏面放一點黃芪，黨蔘，枸杞這種食補的藥材。一碗喝下去，暖暖又貼心~
蘿蔔
俗話説冬吃蘿蔔夏吃薑。冬天天氣乾燥，而蘿蔔可以止咳化痰，除燥生津。而且蘿蔔的食用方法也很多，可以當蔬菜，也可以當水果生吃，還可以熬成蘿蔔水只喝水。所以説啊，蘿蔔，也是我們冬天不能缺少的一種食物呢~
橘子
橘子也是冬天的應季水果，橘子中含有豐富的維生素，可以提高人機體免疫力。冬天乾燥容易上火，這個時候吃一些橘子也可以有效緩解呢~
糯米
沒想到吧，冬天也要多吃糯米。糯米性温，有養人，補氣血的功效，而且糯米還可以滋養脾胃。脾胃正常運作了，整個身體也就暖和了~所以體寒的妹子們可以適當增加吃糯米的次數。但是糯米比一般的大米要更難消化一點，所以腸胃不太好的人吃之前要斟酌了。
冬天吃些什麼有禦寒的功效
肉類：
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
根莖類：
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體温。
含碘食物：
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
含鐵高的食物：
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的`婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
這些蔬菜都是冬天比較適合吃的
【1】白蘿蔔
蘿蔔在中國民間素有"小人蔘"的美稱。蘿蔔的營養成分豐富，維生素C含量高，清涼潤肺，可口，是很好的蔬菜。而且做法還挺多的，想蘿蔔丸子，蘿蔔燉排骨，牛筋，醬蘿蔔，羊肉蘿蔔湯等等。
【2】白菜
白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。中醫認為白菜其性微寒無毒，經常食用具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效等，做法也超級多，涼拌白菜，熗炒白菜，自制辣白菜，白菜餃子，醋溜白菜，炒肉片，白菜燉粉條，燉豆腐等等
【3】土豆
這兩天新鮮土豆都出來了，昨天我媽還給我打電話説今年土豆還長的挺好的`，個大，喜人，土豆的做法那就多的説都説不完了，最愛吃的還是幹鍋土豆片和咖喱土豆，咖喱土豆是真好吃，做法又簡單，味道又好。
【4】木耳
木耳有一個説法是人體中的清道夫，能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。涼拌啥的都很好吃。
【5】南瓜
冬天吃南瓜好
南瓜性温，可潤肺益氣，補血美容，所以冬天要護膚就必要多吃南瓜。它含有豐富的維生素A、C和鋅，還有阿爾法羥基，可以幫助清除老化細胞，促進新細胞的生成，修復痘痘肌。南瓜可使大便通暢，促進排毒，對女性美容的效果非常好。南瓜裏含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂，可以預防中風。
時髦風
