紫菜，芝麻，香蕉，蘋果等。
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的'煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，説到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4種食物吃出苗條身材
1. 蛋白質
當我們想要減肥時，經常會聽到“高蛋白質低碳水化合物”這個口號。事實上，蛋白質是眾所周知的減肥食品，特別是在運動後迅速補充能量和增強肌肉。蛋白質對於減肥十分重要，因為它能夠幫助我們控制飢餓感，並且減少攝入的熱量。
相比於肉類食品，蛋白質含量更高的還包括雞蛋、海鮮、豆類和堅果等。因此，你可以通過這些食物來攝入更多的蛋白質，同時在減肥的過程中保持健康。
2. 水果
水果被廣泛地認為是減肥的最佳選擇之一。 這些色彩斑斕的水果在保持飢餓感的.情況下，讓人感到愉悦，並且攝入了大量的維生素和礦物質。此外，水果中含有的豐富纖維素和天然糖分，可以給身體提供持續的能量，有助於減少吃零食的慾望。
最好的水果選擇是蘋果、葡萄柚、木瓜和山楂等。 它們不僅低卡路里，還有抑制食慾的能力。此外，它們也能夠促進腸道蠕動，保持身體的健康。
3. 蔬菜
同樣，蔬菜也是人們減肥所需要的最佳選擇之一。 蔬菜是低能量密度的食物，意味着它們提供了很少的卡路里和熱量，但是具有豐富的營養成分，例如纖維、維生素和礦物質等等。
最好的蔬菜選擇包括菠菜、芹菜、南瓜、西蘭花和生菜等。 這些蔬菜不僅低卡路里，而且有助於控制飢餓感，使我們攝入更少的熱量。
4. 全穀類
全穀類是許多減肥計劃的核心。它們是提供能量和營養成分的重要來源，其中包括纖維、維生素、礦物質和蛋白質等。與許多糖類食品相比，全穀類食品會使我們更長時間保持飽腹感，並且不會給身體帶來不適感。
最好的全穀類選擇包括燕麥、糙米、全麥麪包和全麥麪條等。 這些食品對於減肥來説非常好，因為它們能夠幫助你通過控制食慾來控制體重，同時提供身體所需的營養。
總之，健康的減肥並不意味着需要忍受飢餓或者令人難以接受的飲食。相反，我們可以通過做出更明智的食物選擇，如增加蛋白質，減少糖類的攝入，來實現我們的減肥目標，並且保持身體的健康和活力。 所以，下次吃飯的時候請一定要多多留意這些減肥食品哦！
9種食物 吃出健康曼妙身材?
1、瘦牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高温而產生的致癌物質。)
2、咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。)
3、開心果
開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。)
4、咖啡
美國營養學會的專家們認為，每天喝35杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。)
5、燕麥片
英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。
燕麥片裏含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試着在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。)
6、蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的'一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的好膽固醇。(如果買不到新鮮蝦，就到超市裏買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。)
7、黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的機率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。(買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。)
8、櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉痠痛的現象。(除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裏，做成健康冰激凌，隨時拿出來吃。)
9、西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的機率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。(橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換着吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收。)
時髦風
