心理防身術巧對負面人，每個人都會面臨人生的低潮，此時消極情緒會盤踞在我們的大腦中，讓我們異常難受。如果得不到排解，還有可能發生嚴重的心理問題。如何快速排解消極情緒呢？看看心理防身術巧對負面人。
1、運動
患者可以通過跑步、游泳、打球等運動方式，能夠促進多巴胺的分泌，從而緩解負面情緒。
2、轉移注意力
可以通過聽音樂、看電影等方式轉移注意力，能夠改善不良的情緒，還可以增強自信。
3、心理治療
患者可以去正規醫院的精神心理科，通過心理疏導的方式進行治療，能夠緩解緊張焦慮的情緒，還可以通過支持性心理治療、認知行為治療等方式進行改善。
除此之外，還可以通過調整飲食結構、藥物治療等方式進行緩解，建議患者出現不適症狀時，及時就醫治療。
消除負面情緒和消極情緒可以使用心理治療、自我調整、尋求家人幫助等方法，具體如下：
1、心理治療：尤其是推薦認知行為治療和精神分析療法，認知行為治療可以改善病人的負面情緒，尤其是一些不合理的信念，由此可以變得積極起來，精神分析方面可以消除病人的內心衝突，而且可以建立非常信任和穩定的治療關係，從而提升病人的安全感，最終消除負面情緒和消極情緒；
2、自我調整：尤其是碰到問題的時候及時轉移注意力，比如去做一些讓自己開心的事情，可以看電影、打球、和朋友聊天，這些活動都能夠讓自己變得開心、愉快起來，只有不斷增加積極、正面的情緒，才能夠消除消極和負面的`體驗；
3、尋求家人幫助：當自己過分消極，一定要尋求家人和朋友的理解和支持，將自己的負面情緒發泄出去，並且將壓抑的事情或想法和自己的家人、朋友聊一聊，從而有效消除負面情緒。
1、瞭解情緒本身，並正確面對
當情緒出現時，總是選擇忽略和逃避可能會影響到身心健康，我們可以嘗試找到生活中造成壓力和引發負面情緒的情境和根本原因，並針對原因試着找到解決的方法，減少或者避免再發生。
2、發泄情緒
要想處理負面情緒，我們可以讓自己發泄一下，比如：找一個沒有人的地方，大聲哭泣一下，把自己內心的委屈發泄處理；我們也可以打一下沙袋，這樣也可以發泄一下自己的負面情緒等等。
3、做自己感興趣的事
當你因為那些消極情緒頹喪地對待生活時，不如嘗試着做自己感興趣的事，放下眼前惱人的事情，比如享受一頓美食，去看一場期待了很久的電影，可以一個人去KTV唱到喉嚨沙啞，也可以背上揹包騎上單車來一次久違的心靈之旅。
將自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上，慢慢地身心便會放鬆下來，那些負面情緒也就消失殆盡了。
4、嘗試着與他人訴説
其實在現實生活中，很多人都只願意將開心的事情與他人訴説，自己面臨的困惑卻從來不提。但是將所有問題都深埋在自己心裏遲早會悶出病來的，當我們有了苦悶我們應學會向人傾訴，在我們將心中的苦悶和盤倒給知心人的同時，我們的傷口其實也是在慢慢癒合，你的心情必然也會由陰轉晴。
5、適當的運動
當面對負面情緒，適當的運動可以很好地舒緩情緒，比如去跑步、游泳、爬山等。運動可以幫助我們宣泄精力，慢慢的思維也會慢慢冷靜下來。
適當強度和一定時間的運動可以促進大腦分泌多巴胺，這種化學物質能讓人有很爽的感覺，同時抑制引起壓力和焦慮的荷爾蒙，增強你的幸福感。
（1）接受現實，尊重現實
首先你要認識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。
就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想象。你只會去選擇瞭解它，接受它。同樣，對於負面情緒也一樣，你也只能去接受它，瞭解它。當你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。
（2）獎勵努力而不是獎勵成功
我們陷入消極情緒的原因，大多數是因為受到了失敗的打擊。當我們的期望得不到滿足，我們自然會變得消極。而不正確的激勵措施則會加重消極情緒。
我們不應該因為成功給自己獎勵，否則失敗時我們會更加痛苦。一個比較好的方法是對自己的努力進行獎項，只要努力了，就值得褒獎。
這樣，你的關注點會轉移到過程上來，失敗帶來的消極感就會大大降低
（3）幻想
閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會好受很多。因為人類大腦無法分辨想象和現實的區別。一個合理的想象也可以給你帶來非常愉快的心理體驗。
這種方法，當你面臨極大消極時，可以快速的幫你走出負面情緒。
（4）停止解釋
不要在為產生消極的原因解釋，失敗了就是失敗了，再怎麼解釋也沒什麼用，只是自己騙自己。
如果你真的能騙過自己，那是最好不過的了，直接消除負面心理的.源頭。但是，很多人根本沒辦法騙過自己，他們潛意識中仍然將錯誤歸結於自身。反而每解釋一次，內心就會又痛苦一次。加深了自己的消極情緒。
（5）轉移
遠離產生負面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調劑能力，只要不是有持續的刺激，一般都可以很快的恢復正常。
就怕你在心中不斷的重複回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉移自己的注意力，出去玩，聽音樂，做自己感興趣的事情。
當你不再關注消極源頭時，你的大腦會以極快的速度忘記它。這樣，你就能很快的恢復心理健康了。
時髦風
