如何做到原諒，寬恕通常被定義為一個故意的決定，以釋放對您認為冤屈了您的某人的憤怒，怨恨和報應的感覺，那麼下面分享如何做到原諒？
1、下定決心不再痛苦
只要傷害還存在,原諒就不會開始。那麼,怎麼讓這一切結束呢?面對那個犯下錯誤的人歧視女性的同事或是失言的朋友,受害者可能會無能為力,只能被自己所受的傷害折磨。第一步就是讓自己不要為別人犯下的錯誤而痛苦了。走出痛苦的深淵,不再讓自己為別人的錯誤負責。
2、承認錯誤的存在
過去是不會消失的',想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護機制,它可以讓我們逃避痛苦。但是,隱藏在無意識中的那些仇恨會變得越來越強烈,遲早會更加劇烈地爆發。這會給自己帶來傷害。
3、換位思考析對方的錯誤
要想寬容原諒一個人的錯誤,最簡單直接有效的方法當屬換位思考了。我一直認為外遇和出軌是每個婚姻當中的人都會存在的潛在危機,天底下沒有完全毫無原則和無期限的忠誠,背叛往往會趁人最不經意的時候出現,而等一切醒悟之時往往腳步已經邁出,最難能可貴的堅強和智慧當屬能及時知錯,並且在知錯的第一時間果斷地收回已經邁出去的腳步。
其實原諒一個人非常難，但是隻要大家努力，沒有什麼是不可能的。當大家受到背叛時，可以痛苦，可以發泄，但是如果想原諒那個人，一定要先平復自己的情緒，然後承認錯誤的存在，這是不可能忘記的。最後大家可以換位思考，想想對方的感受，自己心裏就會好很多。背叛是事實，但原諒卻是一種境界。
挑戰性
那麼，什麼會使自我寬恕有時如此困難？人們為什麼經常繼續對相對較小的錯誤進行懲罰和自責呢？從事與我們自己的價值觀或自我信念不符的行為，可能會導致內of和遺憾，或更糟的是，自我厭惡。
一個開創性的文章對自我寬恕的主題定義為“願意放棄在一個人的承認客觀錯面對自我怨恨，同時培養同情心，慷慨和對自己的愛。”
有很多原因有時會使自我寬恕變得困難。
情緒化
一個困難是，您不僅會為自己的行為感到內;，還會感到內actions。您可能還會因思想和感受而感到羞恥。例如，希望別人生病或受到傷害，可能會使人們感到內。憤怒，嫉妒，好色，貪也是情緒，可能導致有罪或悔恨的心情。
對自己的想法原諒自己可能很困難，部分原因是有時候我們對所有這些感覺並不完全瞭解。
反省
有些人自然更容易沉思，這會使人們更容易沉迷於負面情緒。自我寬恕涉及承認錯誤行為並承認您可能需要進行更改，這一事實會使流程更具挑戰性。
尚未準備好改變的人們可能會發現，真正原諒自己變得更加困難。取而代之的是，他們可能會進行某種偽自我寬恕，即他們只是忽略或原諒自己的行為，而不是尋求自我接納和改變的意願。
如何真正原諒他人（上）
首先，要學會從冒犯者的角度看自己，當我們準備好釋放對冤枉我們的人的怨恨時，我們可以從從對方身上看到自己開始。這就意味着我們要意識到我們也很容易傷害到他們，而且我們自己也可能會做類似的事情。例如，有人回想起自己在失眠時的暴躁脾氣時，就更容易原諒妻子在一夜沒睡好之後的暴躁脾氣。
不同的角度也許結果大不一樣
其次，把寬恕看作是人性的一部分。我們可能還會意識到，寬恕深深根植於我們的本性之中——它是我們最真實本性的一個基本組成部分。
我們總是被原諒所有我們做不到的事情——我們在開車時犯了一個粗心的錯誤，但沒有造成事故;我們傷害了我們的伴侶，我們的關係就恢復了;我們得罪了朋友，他們選擇原諒。對我們中的一些人來説，這種寬恕的維度會有宗教或精神上的暗示。寬恕是免費提供給我們的——免費提供的——我們可以通過反過來提供我們的寬恕來更充分地進入生命的洪流，感受寬恕的力量。
如何真正原諒他人（下）
這是個重點：學會原諒自己。對我們大多數人來説，最難原諒的人是我們自己。我們努力不去理會對他人造成的傷害，不去理會讓自己失望的方式。我們無法原諒那些深陷毒癮的歲月，在賭場浪費的數千美元，或者毀掉我們家庭的婚外情。我們越不原諒自己，就越難原諒別人。
即使當我們説我們已經原諒了自己，還是經常會保留着侵蝕我們靈魂的自我怨恨。真正的寬恕，需要我們心甘情願地、慷慨地把自己的石板擦得乾乾淨淨，不留任何殘留，就像深深的清潔一塊白板。不僅僅是用幹橡皮擦擦黑板，留下了寫在上面的痕跡，但整個黑板依然看起來很髒，這時要用白板自帶的`特殊噴霧，用無絨布擦拭白板，直到它發亮。
如果你還在努力原諒別人，那就審視一下自己，看看能否原諒自己。給自己更多優雅，看看你在其他關係中會發生什麼。
原諒自己關愛自身
那麼什麼時候原諒？或者説什麼時候是原諒的最佳時機呢？其實寬恕是一個非常私人的決定，特別是當我們被攻擊，虐待，或被別人嚴重傷害的時候，誰都不會對某人説他們應該原諒，就像不會對他們説他們應該愛某人一樣。雖然有強有力的研究證據表明寬恕對我們有好處，但它並不是在命令下發生的。
如果你已經準備好去原諒——或者你想要去原諒——那麼温柔地邀請自己去原諒。問問現在是不是合適的時候。也許是，也許不是。做任何事都有時間，即使是憎恨。也許今天的答案是“不”。“也許明天還不是”。“然後有一天，我們一直遇到的抵抗竟然消失了，我們感受着自己的內心，卻找不到它，這時你會發現感到輕鬆多了，卸下了一個不再由自己來承擔的負擔。
自己感受到的時機就是最佳時機
因此原諒他人有時候就是真正的放過自己，原諒自己更是讓自身真正迴歸！
時髦風
