社交疲勞症怎麼辦，社交是人與人之間交流、互動和聯繫的一種方式，然而，在當今社會，社交活動頻繁且複雜，往往使人感到疲憊和壓力增加，那麼社交疲勞症怎麼辦？
社交疲勞症讓現代都市人苦不堪言
在寧夏一機關單位工作的張玲最近感覺疲憊不堪，但並不是因為工作勞累。她告訴記者，幾乎每天晚上都有各種各樣的飯局應酬。去吧，加班計劃全被打亂，不去吧，人情上又過不去。
張玲説，一場飯局少則一兩小時，多則四五小時，不光浪費時間，迫不得已還要喝酒，既傷身體，又影響第二天的工作。忙碌了一整天，緊繃的弦還是放鬆不下來，累得人心慌。
無獨有偶，參加工作不久的馬苗提起一些不得不參加的聚會、酒局、飯局等社交活動也是頭痛不已。他説，厭倦了這些場合裏的虛偽和客套。有些人顯得很功利，首先就是看自己有沒有價值可言，就奉為上賓；沒有價值，決不再多説一句話。孤身一人在這個城市，不認識一些人、不建立一定的社會關係怎麼行呢，還得遵循這些遊戲規則。
今年26歲的寧夏太平洋保險公司職員陳可説，由於工作關係，自己整天穿梭於各種社交場合，認識了很多朋友，甚至建立起了一個相當規模的人際網絡。但這又有什麼用，除了工作平時很少聯繫，更別説談心了。當遇到心情不好的時候，翻遍手機上的通訊錄，也找不到一個合適的傾訴對象，那時真是感受到了什麼叫做寂寞。
事實上，在整個社會大環境的壓力下，越來越多的現代都市職場人不得不違背自己的意願，穿梭於各類社交場合，努力構建着自己的關係。他們戴着表情各異的面具奔波於各色假面舞會，身心俱疲。
社交疲勞症背後的關係學
我國是一個典型的熟人社會，關係學在中國根深蒂固。寧夏社會科學院副院長陳通明説，社交疲勞症反映了中國傳統文化的負面影響。所謂朝裏有人好做官，使得現代人過分注重人際關係、過分依賴社會關係。
商業經濟快速發展，但是經濟社會秩序又不健全，從而導致經濟風險很大，促使人們不得不去結識更多的人脈資源、建立更多更廣的人際關係，甚至離不開靠拉關係來獲取資源，以便儘可能地降低風險並獲取更多的利益。
隨着社會財富的急劇膨脹，人們謀取財富的慾望越來越大，而在很多人眼裏，財富增長跟社會關係密不可分。因此，當獲得的財富越來越多的時候，人們就會更加熱衷於這種社交。然而這種社交活動不是自由地、放鬆式交往，而是帶有很大心理壓力地交往，往往把成功、失敗、獲利大小作為交往的標準，久而久之，人們就容易患上‘社交疲勞症’。陳通明説。
現代社會競爭的日益激烈，人們道德感的日益薄弱，誠實守信的人際關係不斷受到衝擊，社交性微笑成了人與人之間的招呼語，本為心靈雞湯的正常交往變成了雞肋。人際關係開始無法滿足人的心理需求，社交活動不再是情感上的溝通、精神上的共享，轉而成為職場手段，讓人覺得疲勞不堪。
陳通明説：這種情況如果得不到控制，有可能產生心理失衡，進而走向社交的兩個極端。
社會交往度很重要
寧夏武警總隊醫院心理醫生孫香萍説，正常的`社交不僅是個人的需要，也是社會發展的需要。事實上，社會上每個人在人際關係處理上都存在一定的問題，從而會產生不愉悦感，導致社交疲勞症，甚至社交恐懼症或者社交強迫症。
陳通明則認為，很多人都知道過分依賴社會關係是一種惡性循環，然而整個社會大環境如此，個人力量顯得太薄弱，所以很多人在明知不可取的情況下，依然會選擇隨波逐流。對於個人來説，要明確自己的價值取向，知道該怎麼來謀取利益，對利益的追求要在合理範圍內。
他説，要幫助現代都市人擺脱社交疲勞症，根本上是要淨化社會交往環境，建立健全的法制，努力提高公民素質，利用健全的法制規範人們的社會生活和精神生活，這樣，才能從根本上打消人們利用人際關係、去破壞社會規則從而獲取利益的想法。
孫香萍建議，一定要正確認識社交的目的，不能偏離了對社交的定位。要把握好社交活動的頻度，既不能太濫也不能太缺。當出現社交疲勞時，要學會自我調節或從別人那裏尋求幫助。一旦發現情況已經發展到不是自己能夠調整的狀態，就要早點找專業心理醫生諮詢，必要時進行藥物治療。
1、不想做的事情，直接拒絕才是最輕鬆的；不知道的事情，直接説不知道才是最輕鬆的。人和人之間，沒必要礙於情面而變得纏纏綿綿；拒絕本來你的權利，不要把它變成你的義務。
2、如果有人罵你一句，你千萬不要罵回去，否則他會越來勁；就如一條惡狗朝你吠，你遠遠躲着它就好，沒必要吠回去。
3、去到任何一個地方，不要想着別人來迎合你。先試着看看能不能融進去，融不了的話，能離開就早點離開吧。
4、若想擺脱黑暗的困擾，沒必要苦苦尋求光源，你自己也可以成為光源；你發光發熱可以，但是不要吹滅別人的燈。
5、無論在什麼場合，和小人幹上時，能忍則忍！千萬不要死磕到底，你鬥不過小人的，也沒必要和小人鬥。
6、謙虛可以有，但是過分謙虛就是虛偽了；驕傲可以有，但最好不要讓別人看到。
7、當你問別人一件事情時，別人不想回答或回答不上來，你就不要苦苦相逼了。他肯定有他的苦衷，我們要試着理解他。
8、如果對一件事情猶豫不決時，那就隨大眾吧。雖然不一定是對的`，但至少能大概率避坑。
9、很多事情沒必要去求別人幫忙，其實你自己可以輕輕鬆鬆搞定的，只是你不想而已。
10、越是簡單的事情，越少人辦起來越好；越是複雜的事情，越早行動起來越好；當你發火時，最好不要講話，因為一講話便會得罪人；當你生氣時，最好不要做出決策，因為所做的決策都是不明智的。
11、當你意識到自己錯了，其實你還是對的；真正錯的是：你明明已經做錯了，卻還不知情，一直死磕到底。
12、當別人在聊你不懂或者不專業的事情時，你最好一直保持沉默；否則，你一開口，別人就知道你是傻子。
13、不要用“老實人不吃虧”、“吃虧是福”、“先苦後甜”，這樣的傻話來安慰自己。老實人説難聽點就是無能；吃虧就是吃虧，哪有什麼福氣？如果先苦後甜這個原則成立的話，為什麼世界上還有那麼多痛苦的人呢？
14、要想讓別人尊重你，首先得尊重自己；你平時都對別人低頭哈腰的，還指望別人看得起你嗎？做“舔狗”也是一樣的道理，你都不把自己當成人，就不要指望別人能和你正常相處了。
15、在沒有十足把握和充足資金的情況下，千萬不要動不動就請客吃飯；今天你請客，你們就是好朋友；下次他們習慣性要求你繼續請客，而你卻説沒錢了。那麼對不起，從此蕭郎是路人，我們不再是朋友了。
16、和任何一個人在一起，如果對方總是讓你感到不開心，那麼就早點離開他吧；交朋友的主要意義就是為了開心快樂，如果達不到，要這友誼有什麼用呢？
17、別人説的話，信七分就成，三分當成玩笑。因為一個人在描述一件事情時，總是會不自覺地添油加醋，往對自己好的方向講述。
18、金錢這個東西很神奇，要想試探一個人很容易，看他借錢和還錢的態度就行。借錢時，好聲好氣，把你當大爺；還錢時，不情不願，把你當孫子。因此，不到萬不得已，千萬不要借朋友的錢。
19、説謊話可以有，但是不要用來哄騙朋友；因為能被你騙到的朋友，並不是因為他們傻，而是他們自打心裏就一直相信你。
20、如果想要聽取別人的意見，首先就要把自己心裏的觀點和偏見剷除掉。一片長滿野草的地方，絕對容不下一顆果蔬。
時髦風
