三十歲男性的性/生活頻率取決於身體狀況，可以3天或5天左右一次正常性/生活，需根據身體狀況而定。
三十多歲的男人正常性/生活，可以3天或者是5天左右一次正常，對於男性的性/生活次數，其實並沒有規律性可講，需要取決於男性的身體狀況。
如果男性在經歷過性/生活之後，第2天感覺到精力充沛，代表着男性的體質較好，可以一週兩次左右的性/生活或者是三天左右一次都可以，並不會對男性的體質造成傷害。
但是如果男性在性/生活過後第2天感覺到全身無力，精力疲乏的話，建議應該拉長性/生活的時間，可以間隔5天或者是7天左右的時間。
男性的性/生活次數主要是取決於在經歷過性/生活過後的第2天的.身體狀況來選擇多少次的性/生活，只有這樣才能夠避免對男性身體造成傷害，太頻繁的性/生活的話會很容易對身體造成傷害。
三十多歲男人性/生活多久一次沒有固定的頻率，性/生活頻率影響因素複雜，如年齡、精神、心理因素、個人身體條件及性/伴侶狀態等，均會影響性/生活頻率。但一般來説，三十多歲男人性/生活3-4天一次為正常範圍。
性/生活要保證雙方和諧、愉悦為宜，不可過度勉強自己，畢竟三十多歲體力已經不如以前，其核心要素需保證高質量的性/生活，才可保持良好生殖系統機能狀態，以及維繫夫妻之間感情和家庭和睦關係。
性/生活過度頻繁，可能會引起腎虛以及第二天的精神不振、乏力等情況，或是可能會導致頭暈眼花、耳鳴、腰膝痠軟、失眠多夢等症狀，嚴重影響正常的生活工作。
在日常生活中，患者可以通過適量運動、規律生活、充足睡眠等方式來增強體質，達到改善性/生活的目的。
還可以攝入一些壯陽補腎的食物，以及按摩一些穴位，可以提高或者改善性功能，例如可以按摩或者鍼灸關元穴、太溪穴等部位。此外，在雙方性/生活的前後，要保證私處的清潔衞生，以免感染泌尿系統的疾病。
３０歲男人多久一次正常
１、一般人認為的正常時間
在中國，３０歲男人一般３－－１０分鐘是正常的，１５分鐘以上就算是厲害的了。
每次性愛的時間至少要在１分鐘以上，平均的時間大約是３分鐘左右。如果有適當的'停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射/精，則其性交持續時間，竟可有１０分鐘乃至３０分鐘，甚至有時還要長久。
２、從性生理學的角度研究性交正常時間
從性生理學的角度來研究，單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言，男子每次性交持續３～１０分鐘為宜；少數人是可以堅持到１５、２０分鐘的。
性交時間太短，不足２分鐘，常引不起女方的性/高潮，偶爾發生，關係不大。當然，也有些中老年夫妻對此習以為常，其自然。從插入到射/精一般是５－１０分鐘，少於５分鐘的只要雙方都達到滿足，也是正常和健康的。多於１０分鐘的則為數不多了，什麼一小時兩小時的，不必去相信。
３、美國性學家認為的正常時間
美國性學家一致認為，最理想的性愛持續時間在１０分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。
大部分夫妻認為，３—７分鐘的性愛尚可“接受”；１０分鐘是理想狀態；若超過１３分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統觀點，夜色增添了性愛的嫵媚，理應是完美的性/愛時間。
但性學家對此有不同看法，他們認為性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上６—８點。
清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悦。其次，性愛是充實精力、調動情緒的一流手段。
性愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑鬱藥，能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。
在30歲左右這個年齡階段的男性，每週進行兩到三次的性/生活是比較正常的。當然部分男性性慾比較強，可能性/生活頻率會偏高一些。
每次性/生活的時間都是因人而異，大多數都是在10分鐘到30分鐘左右。如果射/精時間短於1分鐘，有可能是存在腎虛陽痿早泄的情況，應該及時到醫院完善相應檢查，查明原因及時對症治療。
一般在性/生活以後，第二天早上起牀，沒有疲憊的狀態，就是正常現象。適當的性/生活可以調節夫妻之間的感情，但是不要過度頻繁，過度頻繁可能會引起男性早泄或陽痿。
對於30歲的男性，建議每20天進行7次性/生活較為適宜。因為經常過頻繁的性/生活會導致尿道逆行感染，引起前列腺炎或者是尿道炎。
通常情況下，建議30歲男性每週進行2-3次性/生活為宜。如果過少的性/生活，也會逐漸產生性冷淡。
30歲的男性正值生殖旺盛時期，可能會出現頻繁的`早勃，並且會出現性慾增強。所以對於30歲的男性，建議保持20天7次左右的性/生活，方可保持正常的生理活性。
日常生活中，建議30歲的男性需要經常進行體育鍛煉，以增強體質。平時也要少吸煙、少喝酒、少熬夜，這些都是性能力的致命殺手。同時，也可配合妻子的性週期節律進行性/生活，以促進雙方感情。
30歲的男性兩週不超過七次性/生活是比較正常的，但是性/生活頻率也可以根據自身的體質來決定的，如果體質比較好的人羣，性/生活頻率可以增加，只要在每次性/生活後沒有出現身體疲乏，虛汗等表現就是正常的。
一般情況下30歲左右的人每週2-3次比較合適，性/生活頻率沒有嚴格的要求，年輕人可能會高一些。50歲以上可能就會明顯減少，一週兩次，甚至一個月3-4次。性/生活頻率跟生理狀態、夫妻感情、精神壓力等各方面都有關係，狀態好可以多過。要求男性儘可能規律的過性/生活，有助於維持男性的功能、調整夫妻關係，使生活更加的和諧。
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