隨着現代生活節奏的不斷加快，社會各階層人士普遍感覺有精神壓力，而由其引發的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦虛、心煩易怒等不健康心理狀態，以及由此導致的偏頭痛、高血壓、心臟病、月經失調、性慾低下等一系列疾病，目前也已呈現出逐年上升的態勢。
可以説，精神壓力已成為現代社會的一大“隱形瘟疫”，對於打算要孩子的80後夫婦來説，其危害將更為嚴重，因為它不僅對精子的質量和數量有影響，還會對準媽媽的身心健康構成相當大的威脅，同時也會秧及到胎兒。
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，可能導致胎兒自發性流產；懷孕期間的精神壓力也可導致嬰兒先天缺陷。在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔脣、聽力缺陷和先天性心臟病的機率遠遠大於其他嬰兒。
孕婦精神壓力對自身的危害也很大。精神壓力大會導致孕婦的血壓升高，一項新的研究顯示，懷孕後工作的女性在工作期間的血壓明顯高於在家裏時。這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對於母親和胎兒都存在着潛在的危險；孕婦精神壓力大還易導致“胃腸神經症”。還有些孕婦會出現腹瀉或便祕以及妊娠反應加重等症狀，這些症狀多與情緒的波動相關。
英國劍橋大學的一項最新研究發現，準媽媽們如能避免壓力，放鬆心情，生出來的寶寶可能更擅長交際。如果媽媽在懷孕的時候感受到壓力並且無法放鬆，那麼生出的孩子在社交、交流和語言等方面的發育就會受到影響，嚴重的還可能患上孤獨症。這是因為懷孕時不同情緒產生了不同程度的激素，導致了這種差異。
快樂、抑鬱等人類情感都是可以遺傳的，父母在懷孕之前及懷孕期間的心理狀態會影響孩子。當人們處於不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種不同的化學物質，這些物質會影響精子和卵子中特定的基因表達，從而影響下一代的孕育和發育。
1、要關注孕前及孕期的心理健康。
準媽媽心理壓力的形成有多方面的原因，主要有以下幾點：心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯繫，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾衝突。假如她自己從小與母親關係不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任，從而對懷孕懷有恐懼與排斥的心理。
不美滿的婚姻結合，或出於非情願的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿會轉移到腹中胎兒的身上，產生拒絕懷孕的心理。
擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀表的女性深受心理打擊，擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。
其他的心理壓力。如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待，會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難等皆可能使孕婦產生身心壓力。
孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化會使孕婦內分泌失調，產生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張等。情況較嚴重時，可能出現心動過速、食慾不振、嫉妒、憂鬱、悲觀以及妄想。
為避免上述情況發生，準媽媽要學會對自己的心理進行調適，正確對待因懷孕帶來的一切生活和生理變化，按期進行孕檢，穩定情緒，使胎兒有一個健康的孕育環境。
2、學會緩解和消除精神壓力。
研究表明，孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康，因此，想要孩子，就要學會緩解壓力。實際上，緩解壓力並沒有想象得那麼難，下面是一些關於緩解壓力的建議：
好好照顧自己。定期飲食，營養豐富，充分休息，適當鍛鍊，不要喝酒、吸煙或吸毒。
不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，要分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應。要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
要安排好自己的日程。許多人很難拒絕別人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、靜思、按摩、深呼吸、看書等，都可以讓自己放鬆。
利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，來緩解孕期的壓力。這些有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期內能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益的身心鍛鍊活動，可以提高分娩時的放鬆度並減少痛苦。
優閒自得的散步，也是一種很好的休息方式。如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步，最好夫妻同行，同時説説悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均大有裨益。
時髦風
