找人傾述內心煩惱、調節自己的心理等等。
1、找人傾述內心煩惱。可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話説，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄託途徑。
2、調節自己的心理。樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度；儘量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去。
3、充足的睡眠。睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有着密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方.
4、增強身體鍛鍊。經常鍛鍊鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的`減壓方式，幫你擺脱工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助於身心。
當我們在職場上有壓力時，應該學會緩解壓力或者進行自我減壓。我們每當自己心裏有煩惱時，可以跟家人或者朋友訴説；要學會調節自己的心理，要有一個積極樂觀的處世態度；保證充足的睡眠；增強身體的鍛鍊，有助於身心健康。
減輕壓力1：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的.心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。緩解職場壓力，可以選擇讓你的生活充滿秩序，這樣的話可以緩解職場上的緊緻感，以及混亂的工作。
減輕壓力2：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。緩解壓力要做到的就是心態要放平和，這樣的話可以有效的緩解職場壓力的作用。
關於緩解職場壓力的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是這些方法可以讓你很好的面對職場的工作和生活，減少一些壓力源的出現，同時大家也要有一個積極的心態哦，這樣的話可以減少一些不必要的麻煩、
●減輕精神壓力的第一個方式：聽歌
如何緩解精神壓力?聽歌能夠非常好地減輕精神壓力，在歌曲緩解愉快的節奏中，人的情緒會漸漸地越來越寧靜，精神壓力還可以適度緩解。
●減輕精神壓力的第二個方式：去K歌
高聲K歌，將心裏的煩悶和工作壓力用K歌的方法吼出去，那樣可以讓心態獲得發泄，人也會在K歌以後越來越輕輕鬆鬆很多。
●減輕精神壓力的第三個方式：痛哭一場
如何緩解壓力?痛哭一場也難免並不是一個好方法。哭並不是是軟弱的主要表現，反過來，根據哭的方法，人的工作壓力找到發泄口，人要越來越更輕輕鬆鬆。
●減輕精神壓力的第四個方式：捧腹大笑
捧腹大笑也是釋放壓力的一個好方法。擅於開展自身情緒控制的人一般都是運用這類方式緩解和減輕精神壓力，例如看一部喜劇電影、或是看好多個嘲笑，都能讓自身將工作壓力“笑”出去。
●減輕精神壓力的第五個方式：向盆友傾
如何緩解精神壓力?擁有精神壓力，一定不可以憋在心裏，要根據一定的方式將其發泄出去，因此，向盆友傾吐也是減輕精神壓力的一個好方法。緩解壓力根據和盆友的傾吐，人要輕輕鬆鬆很多，有盆友幫助出想法，則更會感覺輕輕鬆鬆，不相信，你試一試。
●如何緩解壓力的第六個方式：換一個自然環境
換一個自然環境還可以合理地減輕精神壓力，這不是脱離現實的主要表現，只是給自己尋找另一個出入口。因而，當擁有精神壓力時，不防換一個自然環境試一試。
●緩解壓力的方法的`第七個方式：出去旅遊
如何緩解精神壓力?出去旅遊是減輕精神壓力的好方法之一。在旅途的風景會使你心情愉悦，原來的工作壓力和苦惱也會被拋向九霄雲外。
●減輕精神壓力的第八個方式：讀勵志書籍
看一些勵志的書籍，也可以協助減輕精神壓力。從勵志書籍中可以吸取到前行的能量，為自己塑造大量的自信心，那樣工作壓力當然也就能緩解了。
●減輕精神壓力的第九個方式：簡單化自身的衝動
如何緩解精神壓力?要想減輕精神壓力，先要簡單化自身的衝動。許多情況下，人的工作壓力過大，一般與衝動過多相關，讓自身的衝動越來越簡易一些，當然也就沒有那麼多工作壓力和苦惱了。
●減輕精神壓力的第十個方式：自身親手做物品
自身親手做物品，也是減輕精神壓力的一個好方法。當精神壓力過大時，能夠找一個機遇親自動手，給自己煮一杯咖啡、烹製一頓特色美食，從其他地方得到成就感，情緒一定會越來越好許多。
如何緩解壓力?所述減輕精神壓力的十個方法你記牢了沒有?要想減輕精神壓力，一定要擅於搞好自身情緒控制。
時髦風
