職場心累怎麼辦，我們工作日內，平時會非常繁忙，一天下來非常勞累，整個身體會覺得疲憊不堪，每當回到家的時候，就不想動，很想吃飯睡覺，顯得非常疲勞，那麼職場心累怎麼辦？
1、合理作息時間
往往沒有精神，疲勞很大程度上來講就是由於作息時間不規律而造成的。睡得晚起的早，這樣會導致第二天一整天都沒有精力，缺乏睡眠，過於疲勞。所以，作息時間很重要，合理的安排自己時間不僅僅可以有利於消除疲勞，而且還有利於身體健康。
2、吃飯葷素搭配
我們在飲食過程中，以葷素搭配為主，吃得過多的油膩食物，會導致暈暈欲睡的感覺，同樣會導致疲勞，所以清淡食品對於我們有效緩解疲勞有益，但得需要葷素搭配，多補充維生素。
3、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉不僅有利於身體健康，促進血循環，而且也有助於睡眠質量保障，讓精力更充沛，對於緩解階段性疲勞是有益的。
4、聽音樂開玩笑
在音樂中感受放鬆，讓自己更加歡樂，心情更加良好，精力更加充沛，這是有助於提神的。同樣，閒暇之時，跟朋友同事開開玩笑，讓自己少想些煩惱的`事，説説笑笑不僅讓自己更加開心，有助於變得活潑開朗，更有精神。
5、保持良好心情
醫學表明，一個人的精神狀態跟心情是有很大關係的，當一個人的精神狀態非常好時，自然會比較有精神，對緩解疲勞有作用。反之，當一個人心情狀態不好，意志消沉，吃飯沒勁，睡眠不好，惡性循環，導致精神狀態不好，精力不夠。
第一招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為 那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣 爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖
人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。
第三招：尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試着找尋你的閨中密友吧。
快速緩解的方法
1、眨眼睛
別小看了眨眼睛這個動作，它可以給你的眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀，對於緩解眼睛疲勞很有作用。
2、調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦和手機，要知道舒適的光線對預防眼疲勞很必要，並且還有助於減壓。
3、調整電腦亮度和對比度
當眼睛感到疲勞時，可以對你的電腦顯示進行設置，做些必要的調整。
4、自己也要休息
不要很長時間地盯着電腦看，也不要幾個小時坐着一動不動，一般來説工作了半個小時就可以起來走動幾分鐘，或者讓你的眼睛休息幾分鐘。
5、移動顯示器
如果你的電腦屏幕是侷限於一個狹小空間的角落裏，試着將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗户或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
7、做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
8、給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衞生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢幹後再回辦公室。
9、面部按摩
弄濕毛巾或用紙巾上蘸些温水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩，這個方法可以有效緩解疲勞感。
10、看眼科醫生
如果有任何眼睛疲勞的症狀持續，並且無法得到改善，就要看看醫生。
上班族如何緩解疲勞
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。
要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節，昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的'，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。
電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出，痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悦納他人，也能悦納自己。
5、業餘愛好，揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊，養心健體
古人説得好：“流水不腐，户樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來説，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。
7、心理諮詢，健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脱，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽為“温柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。
時髦風
