健身運動、去看書、推拿等等。
1、健身運動
健身運動都是一種非常好的減壓方法。健身運動可以推動人腦代謝內啡肽，內啡肽是一種大自然的遞質，能產生快樂，幫你緩解壓力。還可以提高人腦的注意力訓練，提升自信、減輕焦慮情緒。健身運動以後產生的人體疲憊可以提高睡眠質量品質，有利於擺脱壓力的兩極化。
2、去看書
如今的社會發展是一個飛速發展的時期，節奏快的衣食住行，非常容易造成焦慮情緒，而唸書確是獲得專業知識來源於最經濟發展，最的辦法。留有一點歲月與書相逢，也許就會尋找你人生道路中的願意的參考答案。
3、推拿
科學研究説明，推拿不但能釋放壓力，還能讓遞質水準提升。在其中血清素均值能提升28%，多巴胺水準均值能提高31%。因此約盆友做個spa,或去找技術專業按摩技師某些骨筋，還是一個非常好的挑選。非常針對長坐和長期性站起的`羣體而言，的肌肉組織長期性遭受壓力的危害，非常容易讓全身肌肉植物纖維減少，而造成漫性全身肌肉痛疼。這種痛疼能夠根據深層次機構推拿而緩解。
4、傾吐
當代社會發展生活壓力大是無可避免的，在應對壓力時，人們自身也許沒法調整情緒。這時，何不把心裏的壓力和很慢説出去，找一個朋友傾吐等方法發泄出去，消極情緒一掃而空，壓力大自然也獲得了減輕。
1、和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助於減輕心理壓力。
2、工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閒，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。
4、做善事
德國Konstanz大學的`最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、做最真實的自己
清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來，但根據焦慮與抑鬱的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麼便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢?
7、少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家説，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如週末的郊遊計劃等，能讓你高高興興度過工作日。
怎麼做才能減壓？
1、巧克力減壓法
職場男心理壓力大怎麼辦？巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩減壓力的作用。
但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。
2、大聲唱歌
職場男心理壓力大怎麼辦？當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悦，緩減壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
職場男心理壓力大怎麼辦？每天當你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象徵性的'和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書，但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩減壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
越來越多的男性都覺得壓力太大，有時候甚至壓得自己喘不過氣。如果這個時候不及時的調節自己的心態，釋放壓力，就容易引發一些心理疾病，還會影響身體健康。因此小編建議廣大職場男性多多學習減壓的方法，要學會靈活運用，這樣一來，你就能夠從容應對工作以及生活中的壓力。
時髦風
