職場減壓食物是哪些

職場減壓食物是哪些，為了實現自我的價值和承擔家庭責任，就不得不走向職場，職場現在的 競爭十分激烈，因此，職場壓力的形成也是自然而然的事情，下面分享職場減壓食物是哪些。

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職場減壓食物大搜羅：

1、魚

OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症 的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鈎吻鮭等魚類，吃上幾天就會 感覺心情明朗輕鬆多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂 肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中幹活時，最好攝取大量的蛋白 質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質 的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素，人面臨 壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮 棗。

由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要囫圇吞棗，要細嚼慢 咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種 方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四 點把鮮棗作為加餐的水果食用。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、 蘆筍等。

4、薄荷糖

隨身攜帶着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意 力、提起精神的目的'。

5、芹菜

精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該儘量消除精神壓力。為達到這一 目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定 神經。此外，用開水衝開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

6、牛奶、洋葱皮

因為胡思亂想怎麼都睡不着時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃 茶(將30g核桃磨成粉，衝到開水裏喝)或熬洋葱皮來喝。

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職場中你懂得這些減壓法嗎

一、心態：少嫉妒、不干涉他人

要有禮貌，但不要讓周圍的人都成為你的朋友。萬人迷並不容易做，試圖讓身邊每個人都喜歡你，就意味着你需要做許多並不情願的事情。相反，多花時間陪陪那些真正關心你的人，他們才是你最大的財富。

不要在嫉妒中浪費了時間。心理醫學科主任説，嫉妒心是精神的腫瘤。當你嫉妒他人時，你的對手並不是那個人，而是你自己的這種負面心態。

生氣時，用慢跑代替飲酒。生氣時選擇暴食或飲酒來發泄，其實於事無補。下次生氣時，你不妨嘗試出門快走或慢跑，痛快出點汗，悶氣也會一掃而光。

遠離他人的生活。儘量少關注或干涉他人的生活，這樣並不會使你過得更好，也許還會背上愛管閒事的惡名。把所有的注意力，放在建立自己的生活上。

二、健康：清冰箱、穿得寬鬆點

每週少吃一天肉。比利時根特市將每週的星期四定為素食日，鼓勵居民們在那一天不要吃肉類而改吃素。素食日的目的是對抗肥胖和全球變暖，因為聯合國數據顯示，全球温室氣體中有18%來自肉製品的生產和消費，這比汽車尾氣排放的危害還要大。

外出就餐少點一個菜。中國農業大學食品學院副教授何計國表示，國人的飯局十之八九都會有剩菜。這是‘死要面子活受罪 ，不僅多花錢，也會禍害自己的胃。自家人吃飯，少點一個菜節約環保;宴請他人，與其點一大桌，不如為客人點道家鄉菜更貼心。

逛超市，少買一種加工食品。何計國建議，儘量多購買水果、蔬菜、牛奶、魚等天然食品，可以減少添加劑的攝入，減輕身體的.代謝負擔。

少用一種護膚品。英國研究顯示，女性平均每年通過皮膚吸收超過2公斤的護膚品和化粧品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負擔，對於女性的錢包也是巨大挑戰。嘗試使用最簡單的清潔、保濕、防曬產品即可。

清理掉冰箱中久存的食物。《新簡單主義》一書作者傑夫;戴維森指出，冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器，但不少人的冰箱裏堆滿了吃了一半或已經過期的食物。給冰箱來次大掃除，以後只購買一週的食物，這樣你就不用強迫自己吃那些快過期的食物了。

冬天穿輕一些的衣服。緊身的內衣、厚重的大衣，都是你禁錮自己的枷鎖。在陰鬱的冬季，不妨多選擇輕快、寬鬆又保暖的衣物，尤其袖口、領口等部位，要做到貼身但不緊繃。

每年做一次體檢，看一次牙。體檢的錢，遠比看病少。每年洗一次牙，有齲齒要及時補，都會為你在將來省下大量的時間金錢。

別因為無聊而吃東西。因為無聊、壓力大而吃，會讓你後悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。

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如何緩解職場壓力?

1、在早晨保持平和的心態

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、學會自我調適

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。

這個時候就應該及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話説心定自然涼。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。

3、保持整潔的辦公環境

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠牆，能穩定情緒。你也可以找自然光，因為日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。

4、合理安排工作和生活

制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係。白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的'態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，是工作為了生活呢，還是生活為了工作;是健康和生命重要呢，還是事業重要;以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

5、增強心理品質

提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力。由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

總結：在生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。