職場男人如何減壓，對於時常會有心理壓力的職場男性朋友們，就應當掌握一些減壓方法，以便於讓自己時刻處於最佳的精神狀態，現在分享職場男人如何減壓？
一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。
男人緩解職場壓力的措施
學會分散壓力
如果壓力實在沒有辦法消除，那麼轉移會是個很好的選擇，合理安排和分攤你的工作。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
不要把工作當成一切
工作不會是你生活中的一切，它或許能夠給你一個光明的未來，你卻不一定要犧牲現在，當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。
暫時將壓力拋開
工作在哪裏你永遠也做不完，與其悶悶承受壓力，不如釋放一下大腦再回來繼續。可以娛樂一下，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。
不可積蓄壓力也不要默默承受心理的不快，積壓只會讓壓力加倍的增長，這樣就等於放任壓力情緒的.發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
職場男人怎麼緩解壓力
不少職場男人由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一週的勞累，上班族的週末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一週的身體做個“補償”。那麼，如何更好睡眠才可能達到減壓的效果呢?
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8/小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體温，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠;晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。
此外，睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 牀的舒適度 把牀墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。
經過一週的勞累，上班族的週末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一週的身體做個“補償”。
1、漿果緩解精神壓力
漿果含有豐富的維生素c，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。
2、三文魚緩解精神壓力
三文魚含有豐富的ω-3脂肪*，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3、柑橘緩解精神壓力
柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悦，調節緊張情緒。
4、鱷梨緩解精神壓力
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕*淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。
另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的'最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一箇中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一箇中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
5、馬鈴薯緩解精神壓力
抑鬱症吃什麼食物，首推馬鈴薯。是的，你絕對沒有聽錯，就是吃馬鈴薯，不要以為這是讓你暴飲暴食來達到消除鬱悶之情，而是讓你藉助馬鈴薯中的抗抑鬱因子來緩解不開心的情緒。由於馬鈴薯中含有的一種多*物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持鬆弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。
6、小米、燕麥緩解精神壓力
也許有人會問，為什麼小米、燕麥能緩解抑鬱情緒。原因在於小米和燕麥都富含維生素b1，可以起到調解、舒緩神經的作用。另外，它們還含有豐富的*氨*，人體攝入這些食物後，能合成神經介質5-羥**，能夠有效發揮穩定情緒、安神的作用。
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