隨時接吻，以擁抱治療，減少責罵等。
策略一：隨時接吻
當我辛苦工作一天回家後，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾説。科學認為：她意識到某事情。
最近的一份研究報告發現，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑鬱的折磨，機率是那些就一時衝動經常接吻的夫婦的8倍。研究領導人勞拉伯曼博士解釋説：接吻緩解壓力，原理是通過創造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂鬱的化學物質--內啡肽。
策略二：以擁抱治療
感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然後擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨後，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或着急的事件。
那些之前沒有擁抱的人，重温過去時出現心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，並牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。一個擁抱的温柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇，凡尼菲爾德博士--邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任解釋説。如果你的愛人暫時不在呢?菲爾德説其他一些研究也發現，朋友的一個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略三：減少責罵
你可能已經總結了一系列研究已證實的觀點：當已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了一些不那麼明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。
女性用敵意的言語迴應她們的丈夫，在爭論和之後好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。而她們的伴侶並沒有這些身體上徵兆，美國俄亥俄州州立大學醫學院精神病學教授--格拉斯博士説。她表示，長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統。
(去年猶他州大學的研究人員發現，敵對的戰鬥作風的一個嚴重後果，他發現妻子與丈夫發生衝突時，責罵丈夫的妻子發生冠狀動脈鈣化--心臟病的標誌，比態度平靜的要高出2倍。丈夫並沒有受到影響。)衝突並不一定是壞事，格拉斯説，這是夫妻意見不同，但會影響健康。
她建議：專注於手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。一般來説，最好設法保持儘量低的情緒温度，她説，詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，並恭敬地結束交談，答應稍後當你冷靜時再討論。
策略四：端上茶壺
茶是世界上最受歡迎的飲料(在水之後)，連崇拜咖啡的美國人一年也喝9。1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。在最近的一份研究報告，英國倫敦大學的科學家指出，連續六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作後，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。
研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變為放鬆。43歲的湯弗裏德曼，是7歲的雙胞胎女孩的母親，在最繁忙的日子裏懂得品茶休息。她發現，品茶能使人情緒放鬆。甚至在我剛開始喝時，我也感到放鬆--水壺的聲音，杯在我手中的感覺，她説。
策略五：放鬆你的束縛
由於高科技產品，你的'小孩可以24小時聯繫到你。知道他們在哪裏和他們是怎麼了呢?這給你帶來了極大的方便，但同時也有你想不到的代價。一項為期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由於分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：你與你的配偶採取輪班制，應付小的緊急情況，並確保保母和學校有丈夫和你自己的電話號碼。
策略六：反省一下你的價值
當你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什麼是你生活中最重要的。加州大學研究人員，要求85人完成了一項問卷調查，列出對他們最重要的事情和最不要緊的事情。然後分成兩組。
要求一半的人談論他們覺得最重要的事;另一半則討論最不重要的事。然後，每個人都需要完成有壓力的任務(在觀眾面前演講5分鐘，然後再計算2083除以13)。談論最值得珍惜的事情的人比談論沒有意義的事情的人，感覺壓力比較小。
確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，加州大學洛杉磯分校哲學博士大衞説：在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰。他提出一個把研究結果運用到實際中的方法：在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。
大衞説：肯定親密關係是恢復平和的強大力量來源。
1.堅決不做全優生。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到8分就足夠了，保證最重要的事得1分才是最要緊的`。
2.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
3.勇於做個挑戰者。有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4.制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的監督者叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的'活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
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