職場中的你需要解壓嗎

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職場中的你需要解壓嗎1

由北京易普斯企業諮詢服務中心聯合《財富》中文版最近對1576名高級管理人員做了一項健康調查，調查顯示：近70％的高級管理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21％的人認為自己壓力極大。

而高級經理人自我感覺到的壓力與他們的性別和職位有着明顯的關聯性，男性高級管理人員自我描述的壓力明顯高於女性，最高管理層壓力大於部門經理——

級別越高壓力越大

今天，在中國註冊的外商獨資、合資企業已經有幾十萬家，本地僱員也已超過50萬家。但是，許多外資企業對國內人的思維方式、工作能力瞭解甚少，或者根本不瞭解。

這些跨國企業更願意出高薪聘用香港、台灣人士擔當公司的重要職位。如此這般，希望在鳳毛麟角的高級職位中爭得一席之地的國內人，其生存壓力可想而知。

這部分人是白領中的精英者，在外企的前沿陣地，他們要面對的不僅是21世紀不安定、不可測的多變經營環境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續壓縮。

同時，還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰、來自公司經營策略的變化。每天，都會有新的競爭對手在他們身邊不斷湧現，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態勢絕不是努力加苦幹就能應付的。

外企白領壓力大

中國對外服務雜誌社不久前開展的外企人職業生活質量問卷調查顯示：大多數人認為，在外企工作固然能掙得較優厚的薪酬，但十分辛苦，工作壓力相對更大。

世紀人才系統公司的職業諮詢師白玲説：去年一年間有200多人找她為工作看病，其中35歲以下者佔86％，三資企業的佔49％，中高層管理人員佔40％。這些數據表明，白領的職業困惑太多。

王光曾在某外企中國區銷售經理的位置上幹了3年，薪金倒是比國內同類企業高，但大鼻子上司給他的印象就像一位趕馬車的人，手中揚起的鞭子令他窒息。他忍受不了那種高壓力下的狂奔，最後受聘於一家民營A股上市公司任總經理。

女性白領壓力大

調查結果表明，男性白領與女性白領在較多出現的諸如容易疲倦缺乏精力、與家人或朋友的溝通越來越少、容易忘事等方面沒有什麼差異，但在情緒反應上卻存在着顯著的性別差異。

女性白領感到迷失、容易憂慮、發愁和易急躁、發脾氣等方面的疲勞反應均明顯高於男性，差異顯著。女性的情緒像波浪，尤其當工作壓力大的時候，很容易出現情緒波動，出現焦慮、發愁和急躁等情緒反應。

而且，在情緒化反應過後，疲勞感並沒有減輕。因此，作為企業管理者以及她們的另一半，對她們要多一些寬容與理解；同時，女性要提高自身的職業素質，控制在面臨壓力時的情緒化反應，以免對個人的職業生涯產生負面影響。

如何解壓？

◆以正確心態積極面對

如果把人大腦上的神經元比作電腦硬盤，那麼，個人在單位時間內處理信息的能力就受制於電腦的內存。硬盤很大，但如果與它匹配的內存很小，電腦的作用就難發揮；

若內存很小，但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理，那麼，電腦也能運轉良好。

以正確心態積極面對，就是要求自己及時刪除垃圾文檔，及時查殺病毒。其實，這就是時下各種勵志類書籍反覆講述的內容：要善於自省，對他人寬容，多付出，善於利用時間等等。

如果心態積極了，你的內存和硬盤就不會有問題，你做什麼事情都能踏實入局，抓住屬於自己的`機會。

◆加強情緒鍛鍊

減壓的最好方法並非體育鍛煉，而是情緒鍛鍊。所謂健康，不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衞生組織對健康的定義是：健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。

長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中説：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下會處於平衡狀態，從而使整個機體協調，充滿活力。

注意情緒鍛鍊，就要求我們在生活的不幸面前，保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養性，陶冶情操。

◆有自知之明

正確估計自己的能力與水平，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事；不要過於計較個人的得失，為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火；

要學會剋制憤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係。這樣一來，即便遇到問題，也可以得到各方面的支持與協助。

職場中的你需要解壓嗎2

情緒不好的時候，由着性子來有時並不能令人放鬆，反而推波助瀾。

1.飽餐一頓

流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂?

2.放自己一馬

流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，於是多了很多網開一面的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

誤區：事實上，在情緒低落的'時候改變自己的生活習慣，會使你的決心鬆垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

3.關閉電話

流行觀點：關掉電話，讓自己安靜一會兒。

誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4.發泄情緒

流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心裏對身體不好。

誤區：在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對於脾氣暴躁的人來説，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

5.穿着睡衣放鬆

流行觀點：寬鬆的衣服沒有束縛感，能讓心情輕鬆起來。

誤區：事實上，我們的感覺經常是跟着行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好了充分應對的準備。