有心事學會傾訴、遭遇麻煩想想開心事、用嘮叨來宣泄壓力等等。
有心事學會傾訴
首先要有恰當的自我評價，既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,這樣才能做出恰當的自我評價。其次，要培養良好的社會適應能力，與周圍的環境和人和諧相處，千萬不要過於敏感、偏激甚至憤世嫉俗。
只有這樣，才能主動減少自己面臨不良環境、承受打擊的機率。出現不良事件、面臨壓力時，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過難關。
要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。
遭遇麻煩想想開心事
當你遇到各種壓力，學會一些簡單的心理調節方式是很有必要的。一種是轉移法，遇到糟糕的事情，把注意力轉移到讓自己開心的事上，暫時讓自己逃離惡劣的情緒。
第二種是遇到讓自己心情糟糕的事，不妨換個角度看問題，例如上海發生的女生宿舍火災的事件，雖然讓人非常悲痛，但同時也可以喚起活着的人對生命更加的憐惜和尊重，還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練，一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。
第三種是昇華法，這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的`方法，也就是常説的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響，讓不良事件激發起人們前進的動力。
用嘮叨來宣泄壓力
最後，如果嘗試上面各種方法，還是感覺自己承受着過大的心理壓力，那不妨試試嘮叨宣泄法。心理學家認為這可以宣泄內心壓力，但要注意不能天天嘮叨，否則周圍的人也會聽煩了，反而容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的心情。
此外，在美國、日本的一些大公司，還提倡員工通過叫嚷來宣泄自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發脾氣來宣泄自己的心理壓力，楊甫德提醒這種做法非常消極，一定要注意場合和對象，而且偶爾為之還可以接受，千萬不能經常通過這種方式來緩解壓力，否則得不償失。
減輕壓力1：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。
一個從容的早晨，一頓豐 富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。緩解職場壓力，可以選擇讓你的生活充滿秩序，這樣的話可以緩解職場上的緊緻感，以及混亂的工作。
減輕壓力2：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，
在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。緩解壓力要做到的.就是心態要放平和，這樣的話可以有效的緩解職場壓力的作用。
關於緩解職場壓力的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是這些方法可以讓你很好的面對職場的工作和生活，減少一些壓力源的出現，同時大家也要有一個積極的心態哦，這樣的話可以減少一些不必要的麻煩、
瀰漫性壓力源來源1：目標不明確
第一個就是他們自己的目標不明確：也就是説在這個公司或者在職場，我最終想要達到一個什麼樣的水 平是不清晰的，但是人的行為是一定要受到一個目標或者動機驅使，
當這個目標不清晰時，出現在你身 邊的資源，包括你在什麼地方或者什麼人身上，什麼事上花的時間多少，對你來講都是一個模糊的概念 ，這是我們講瀰漫的壓力存在的一個主要原因。
針對這些小夥伴們，我們可以給他們一些方法，很簡單的一個測試：
你可以拿一張A4的紙，然後在紙上端1/3處寫下不要超過6個，你特別想要的東西，比如説你想要一輛車 ，或者想買房都可以，或者你想成為一個職業經理人，或者説你想成為一個網紅，都可以，不要超過6個 ，因為一旦超過6個，這本身就是壓力了；
靜靜地寫，寫完之後把這1/3折過去，然後你現在面對的是這張A4紙剩下的2/3，在剩下2/3部分的1/2紙 面上再寫你平常花在他身上時間最多的6個人，按照時間多少來排序，把他寫下來，有的人可能會問，那 我還接觸我們家的狗、貓算不算，也算，只要是你在這個東西上花時間，你就把它寫下來；
當你寫完之後，再把這1/2折過去，現在你就面對這張A4紙僅剩的1/3，接下來你還要再做一項工作，把 你平常什麼事情佔用時間最多，也按照要求寫下來，不要超過6件，如果你有很多事情佔時間，那你就去 從多到少做個排序。大家注意，正常的睡覺不算，如果你每天睡睡眠超過8個小時或者更長時間，你可以 寫，但正常8小時以內的睡眠是不算的。
如果你寫完了之後就把整張紙展開，從頭到尾看一遍，我相信很多朋友會發現一個問題：我要達到的目 標跟我平時花時間接觸的'那個人，還有我花時間做的事毫無關係。這個時候你就要自己去思考了，如果 這樣下去的話，你的目標實現應該遙遙無期，對吧？
解決方案：重新規劃在哪裏，哪人，哪事的時間
因為畢竟我們沒有為目標做點什麼，大家記住一個很簡單的道理：就是你想結果改變，那麼導致這個結 果的行為一定要發生改變，所以從這一刻起，當你確定了你的目標後，你要規劃在哪6個人身上花的時間 要增加，
在哪6件事上花的時間要增加。如果你能做到，那麼你實現目標會越來越近，你的壓力感也會越 來越減小，你越來越能抓住機會，你會發現你的意志力也會得到了鍛鍊。
比如説我原來有一個個案，他的目標是做一個職業經理人，但是他平常接觸最多的人是同學、朋友，甚 至他還寫了一個網友，因為他要不斷地去見網友，然後還有他的父母。
他做的最多的6件事情是什麼呢？看小説、上網、打遊戲、踢足球，你看他這麼多時間花在了這些人身上 和這些事情身上，跟他想做一個職業經理人的目標毫無關係。
我們的內心是有自動檢測功能的，雖然有 時候我們説不出到底想要什麼，但並不代表內心沒有，一定是有一個的，只是我們意識不到。當你內心 有這種目標隱隱的，永遠實現不了的感覺，你就會感覺到有壓力，這個就是我們説的彌散性壓力的一個 表現。
這會產生一個弊端，當你沒有明確目標的時候，你會發現你抓不住機會，因為你不知道自己要什麼，所 以出現在你身邊的機會就沒法去識別它。
另一個弊端，就是你會發現意志力薄弱，不知道要什麼，所以你也不想去堅持。舉一個簡單的例子，比 如説從A地到B地，我們的目標很明確，就是到B地，而且在一個小時之內，那麼這個時候在路上出現各種 奇怪的事情都不會留住你，你會毫無顧慮地走過去，因為你有時間，你有目標嘛。反過來講，如果你沒 時間，沒目標的話，可能出現一個事情把你奪走了，你永遠也到不了B地，就是這個原因。
瀰漫性壓力源來源2：時間界限管理
第二種其實跟時間界限的管理有關，也就是説我們每天從一睜眼，然後洗臉刷牙到公司，公司幹了一天 ，然後再回家，這裏邊有很多時間節點我們可以去意識到它的，如果我們意識不到，我們可能會感覺整 天都在工作狀態，雖然身體離開了辦公室，但是我們的心理狀態和感知並沒有離開，這個狀態是很累的 ，你想你永遠處在工作狀態是不能放鬆的。
3個實用的解決小方法：
這裏有個很簡單有效的辦法，當我説出這個辦法來的時候，他們會覺得有用嗎，其實你去做一做肯定是 有用的。
很簡單，我們早晨到了公司之後，把今天要做的事情列成清單，然後下班的時候打勾，是為了找那種任 務的完結感，這也是時間管理的一個小側面。
第二個方法是這一天的工作肯定會給你帶來不少的情緒，你要把這些負面情緒寫在紙上，然後把它團了 扔到垃圾筒裏，這個儀式很關鍵，可以不讓你把壞情緒帶走，至少可以減輕你的負面情緒。其實我們人 的心理很需要這種儀式，特別關乎於時間節點的儀式，比如説我們有周一到週五，有周六日，有假期有 春節，這些儀式節點給我們內心起到一個很強的梳理和保護作用，所以這個大家可以嘗試着去做。
還有一個很關鍵的就是場感，什麼意思呢？我們一進到公司，公司有強大的工作氛圍，讓我們找到工作 的場感，但是你下班回家，你能不能把這種場感切換到路上模式，或者是在家模式，這個很關鍵。有的 人可以，比如有的人一進家，他家裏養小寵物或者小孩，他可能一下子就切換到在家的場感，但是很多 人還沒有結婚的，一個人住的，就相對難切換一些。
所以下班的時候走出寫字樓，吸一口新鮮空氣告訴自己我已經下班了，一個很可笑的自我對話，其實能 解決你很大的問題。這就是我們講的第二個彌散壓力源，以及它的處理辦法。
這兩個壓力其實在每個人身上都有發生，特別是在互聯網公司工作的小夥伴肯定是經歷過。如果按照上 面的方法去做，其實就把這個隱形的壓力殺手給揪出來，這對你的幫助是很大的，你整個人的狀態就會 有所改變，用我們的話你會變得清明一些，更清爽一些，然後對機會，還有你的意志力都會得到提高。
面對職場，我們要用科學的態度來對待職場壓力，緩解職場解壓的方法有很多，讓我們一起來嘗試一下 吧，或許會給你更多的啟示。我們生活的時時刻刻其實都面臨着大大小小的壓力，如何發覺並正確處理 應對才是最關鍵的。
時髦風
