正確認識自己、善於溝通分享、生活適當調節、進行心態調整、時間管理、理性反思等。
最近我們關注新聞，不難發現會有北京一男子連續加班100多天，壓力過大，休息不足，意外死亡，我們在社會上打拼，找到一份好工作不容易，為了能夠有高收入，加班趕工作經常會有；
那麼在生活與工作之間，怎樣才能找到平衡，緩解職場壓力，釋放自己，接下來讓我們來看看，如何很好的環節職場壓力？
我們應該如何有效的緩解職場壓力呢？
1、正確認識自己
我們要正確的認識自己，瞭解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時的金錢或其他什麼的，而做一些自己能力範圍以外的事情。
要學會在適當的時間説“不”，不要為了在乎面子什麼的而逞強，要明確自己想要的到底是什麼，工作的重要性多一點，還是身體健康更重要。
2、善於溝通分享
在工作中，我們難免會遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個人把所有的壓力都承擔下來，我們要學會溝通、分享，找家人、朋友等，述説自己工作上的壓力；
分享自己的工作體驗，想着有人能懂、能理解，也有人在背後陪着自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應對方法，還會讓你在心理上感到温暖，你的心裏就會開心多一點，壓力少一點。
3、生活適當調節
工作壓力過大時，可以進行適當的體育運動，讓肌肉有個放鬆的時間；可以多聽聽音樂，讓自己的心情更樂觀豁達；要加強營養，增強自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營養和適當的休息，自然精力就上來了，身體也就能保持健康。
4、進行心態調整
雖然職場的壓力很大，但保持一個健康、積極、樂觀、向上的心態也很重要。只有擺正自己的心態，你才能更準確的分析自己所遇見的困難，才能以最高的效率解決工作上的問題。
同時，我們要學會反思自己，反思自己的不足，從而想着提升自己的能力，而不是一味的煩躁、焦躁、不安，只想着逃避問題。我們不需要急功近利，我們要有條不紊的解決問題，問題的解決總是需要時間的；
所以要一步一步的解決，而不是想着馬上解決，要給自己喘息的時間。我們需要活在當下，不是過去，也不是未來。
5、時間管理
關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。 工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的'工作永遠處於被動之中。
6、理性反思
自我反省和壓力日記。 理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。
但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
7、精神超越
價值觀和人生定位 自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定、職業方向的選擇等等，簡單的説就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。
卡耐基説：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
現在人們在平時的生活當中總是十分關注幸福的生活，好的生活為你帶來意想不到的改變，職場白領經常會面對更多的壓力，這些壓力對於人們的生活的影響還是不小的，職場白領如何緩解壓力？
如果不及時緩解壓力的話，這會讓你的職場晉升問題受到一定的阻礙，不要錯過好機會。
現代人由於工作和人際關係、家庭關係等，會產生一些緊張、競爭、還有憂患等不良的情緒，這些不良的情緒就是壓力的.來源。
壓力對於我們每個人來説都是不可避免的，由於社會競爭激烈，所以職場白領的壓力更大，當壓力不能及時得到緩解，將對身心的健康造成不利的影響。所以，當有壓力發生時，可以通過一些方式來及時進行有效緩解。
職場白領如何緩解壓力？
第一、壓力過大時可以一吐為快
但感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當得到親人和朋友的安慰、支持、或出一些主意後，可以感覺到壓力會得到相應的排解，從而獲得支持、解脱和指正。
第二、可以通過睡眠來補充精力
由於工作繁忙，可能令人精神狀態處於低潮期，當感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放鬆。
如果在辦公室裏不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當醒來後伸一個長長的懶腰，然後喝一杯温開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。
第三、每天有一個下午茶時間
中午過後人會感覺到非常地睏乏，如果每一天都是超負荷地工作，可以給自己設定一個下午茶的時間，喝一杯咖啡、紅茶或綠茶等都可以，再準備一些甜食，因為咖啡茶等飲料;
對於大腦有刺激的作用，可以令人恢復精神，再吃一些甜點，可以令人的心情愉快，剛喝過下午茶後，會更加有精神再重新投入到工作當中。
第四、壓力過大時不妨開懷大笑
如果自己不是一個幽默的人，可以在辦公室中找一些比較可以讓人開心或講會幽默笑話人，當聽到一些好笑的事情時可以開懷大笑，這樣可以使自己煩悶的心情得到發泄。或者是看一些笑話、幽默的視頻，當一陣開懷大笑後，令自己的壓力得到適當的緩解。
總而言之，職場白領要善於把自己的煩惱和憂慮釋放出來，以上這些是非常好的緩解壓力的辦法。
如果壓力無法進行排解，它會對人的身心造成很大影響，從而影響了工作和生活。所以，要時時關注自己的情緒變化，當感覺壓力大時，將壓力進行排解才是當務之急。
現在很多人都知道，職場當中有着更多的競爭，這些不斷的競爭給人們的生活帶來了無限的煩惱，好的機會其實就在你的眼前，讓我們一起來用心創造吧，好的機會其實就在你的眼前，職場白領如何緩解壓力？
上面為你推薦的這些方法，勢必會為你帶來更多的改變，不要錯失好機會。
時髦風
