想像、按摩、擺脱常規等等 。
想像
通過想像你喜歡去過的一個地方，如高山、大海或自家的小院;或想像你曾經刻骨銘心的一件事情、場景，如新婚之夜等，放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的看、聞、聽上，並漸漸入靜，由此而達到精神放鬆。
按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處，有規律地向一個方向旋轉，不要漫無目的.地亂揉，放鬆的效果也很好。
擺脱常規
經常嘗試做一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的放鬆效果。
腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺內的氣全部呼出，腹部鼓起。然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複一次。
打盹
學會在一切場合如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時間不需要過長，一般只需要10分鐘，就會使您精神振奮。
職場壓力過大的原因有哪些？
1、下達指令不具體。工作職責不明確會增加員工的壓力，因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。
2、分派的工作超出員工能力。如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。
3、辦公環境惡劣。噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老闆應盡力為員工創造健康、便利、愉悦的工作環境，如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。
4、員工沒有發言權。在分配工作時，老闆要給員工估算工作量的權利，否則員工只能硬着頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老闆應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。
5、對員工態度不好。調查顯示，有35%的員工在職場中有被老闆欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導致失眠、焦慮和抑鬱。
女性職場壓力過大會引發什麼疾病
1、子宮肌瘤
平常無規律的生活習慣，容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生，如女性發現自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便祕、小腹疼痛等症狀，還伴有經期延長、陰道不規則出血、腰痠乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查。
2、乳腺疾病
工作生活中的不良情緒如不能及時宣泄，睡覺會失眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對於女性而言，早發現、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，
而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能儘早恢復健康，縮短治療時間。
職場減壓方法有哪些?
1、靜坐放鬆。靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是:雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
2、放聲大笑。身邊常準備一些能惹人發笑的`東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
3、構想好事。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脱不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
4、適當休閒。苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如:打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
職場中壓力過大怎麼辦？職場減壓方法你知道多少？面對職場中的各種壓力，大家需要知道一些正確的方法去應對，不要讓自己長期面對工作帶來的負面情緒，做到勞逸結合。建議大家將工作與生活分開，工作時心無旁騖，在休閒時就盡情放鬆自己，這才是一個熱愛工作、生活的人應有的態度。
1、往外的渲泄往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚感時花濺淚，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小説時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的渲泄同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的'方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。
因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
3、想象的渲泄想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。
真正能夠做到心想事成的只有想象。雖然想象是一種精神勝利法，是一種阿Q精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脱離現實是心理不健康的表現。但暫時地過一把癮卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
4、退化的渲泄：
隨着一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。
當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。
時髦風
