夢想少一點，計劃多一點、把自己看作自由人、工作娛樂兩不誤等等。
夢想少一點，計劃多一點
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是，可把所追求的理想職業劃分成儘可能短的各階段。
如果發現自己目前正在任一個低級經理，或只是一名記帳員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然後找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日後發展的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。
把自己看作自由人
想像自己是個獨立取承包者，你的僱主是位大客户，然後合理分配你的時間，以達到不僅滿足客户所需，而且還有餘裕從各方面發展自己的目的。
例如，你的`工作是負責起草各種報告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關緊要：但對於你——一位獨立承包人，你應認識到，你使用的措詞技巧可能會開闢一個全新的銷售市場。這表面上是取悦你的上司，實際是把你推到獨立承包人的地位。
工作娛樂兩不誤
有些人上崗工作只知道拼命幹。一開始在晚上加1—2個小時班，不久便整星期地加班，最後連週末也成了辦公時間。
實際上，工作成了霸佔他全部光陰的橫蠻客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免開始對自己的工作產生反感。
尋找工作外的成功
把自己的愛好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人唯有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也繫於你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態度。
改變對待他人的態度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。
當你在電梯裏對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與不理不睬的人，一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感受到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩——厭煩你的工作、你的上司你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。
如今，一些工作單位的職場新人在畢業一兩年後仍未從心理上真正“畢業”，他們懷念大學時代的美好生活，認為自己懷才不遇，對職業前景焦躁不安……專家指出，面對從學生到“社會人”的角色轉換，職場新人應積極調整心態，擺脱“厭班症”。
初涉職場意氣風發
“一想起要上班，我心裏就厭煩得不得了，什麼時候才能擺脱上班的苦惱啊?”上班沒多久，年僅25歲的娟子就產生了“厭班症”，而幾個月前她剛剛開始參加工作。
去年8月，畢業於某名牌大學的娟子剛走出校門就找了一份工作，在一家大型國企做辦公室文員，而這份工作在娟子看來難度並不是很大，就是每天接收、發送一些文件，偶爾參加一些單位的活動。
起初，滿腔熱情的她還幾次就提高工作效率以及優化工作程序方面，向領導提出了自己的一些看法，可大都沒有了下文，同時她隱約感到同事對她開始持有一種看法，這讓她十分困惑。
單調少薪無法適應
慢慢地娟子開始適應這裏的工作方式，不再過多地説什麼，按部就班地幹着自己的活，這份在別人看來輕鬆的工作，在娟子眼裏卻越發得感到單調和無聊。
如果僅是工作的無聊，娟子還可以適應，可一個月下來，僅1000多元的薪水簡直是無法忍受，“尤其同學聚會的時候，總要"曬曬工資"，同學裏我是最少的'，要知道，上學時我的成績一直是班裏的前幾名啊!”
厭倦上班幾欲跳槽
有幾次娟子都萌發出“跳槽”的想法，可遭到了家裏人的一致反對。母親總是説自己好高騖遠，“這份在別人眼裏想找都找不到的工作，可千萬不要隨便放棄。”
工作的單調，同事的不理解，再加上微薄的薪水，這讓娟子怎麼也提不起工作熱情，“反正怎麼幹也是幹，也沒人説什麼，不如隨波逐流地混吧，可今後還會是這種日子嗎?”想起這些，娟子就感到迷茫和無助。
專家支招調整心態
精神衞生科副主任醫師認為，每個新人剛剛上班都會有一段“孤獨期”，適應快的人，一個月就能過去;適應慢的人，或許需要半年才能過去。但是，也有一些新人，在經過“孤獨期”的時候，受到來自心靈的阻礙和創傷，產生“厭班症”或其他不良心理。
改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動而不急於求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時，也要努力去做好，因為沒有人能夠一開始找到“十全十美”的工作。
如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，可能會對相應的電子表格軟件產生興趣。
如果手頭的工作實在提不起自己的興趣，也得不到別人的認可，那麼不妨換個方式給自己以鼓勵。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。
需要自己培養愉悦的情緒
一、樂觀者都熱愛生活
往往情緒穩定，樂觀積極，富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到滿足感與成功感，這種情感有益於身心健康。而對生活沒有興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。
二、良好的人際關係幫助你心情舒暢
人與人之間的關係最易引起人的情緒變化。人與人之間關係友好，引起滿意的.愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關係緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑鬱不快，不利於身心健康。
三、適當的訴説能幫助你減少壓力
要善於把心中的積鬱傾吐出來，使情緒獲得適當表現的機會。如果心理上的衝突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑鬱，心情就會平靜些。
四、要善於控制自己的情緒
人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善於駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。
五、幽默是生活的調劑品
幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕鬆。
六、身體健康是快樂的源泉
人的情緒與人的身體健康有密切關係。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂鬱的心情。中醫提出的“因病而致鬱”就是對久病或重病而易產生情緒抑鬱的生動概括。因此，積極鍛鍊身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。
時髦風
