按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞，適當運動。
1、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
2、適當運動對付神經性厭食：
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的.腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心動起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
部分人會因為假期期間作息不規律而導致睡眠紊亂而疲勞，即使到工作時也難以在一時間恢復過來，這類人要做到早睡早起，疲勞的時候可以做些娛樂活動放鬆身心，上班前可以洗個澡，放鬆身心。還有些人在過年後會不想吃東西，主要是因為腸胃過於疲勞，可以多吃些助消化的健胃消食片或者山楂片。
節後不想上班怎麼辦
找到自己工作的優點
節後上班也許煩心事不少，比如難以相處的同事，或者離家太遠等等，但是上班的優點是肯定有的，要積極找到自己上班的優點，比如待遇不錯等等，就對上班有了期待。
給自己樹立新的工作目標
如果上班生活是日復一日、年復一年的重複工作，沒有新的工作目標，肯定不願意上班，所以，要給自己樹立新的工作目標。
尋找上班的動力源泉
雖然每天上班確實辛苦，但是上班是大部分人的必然的選擇，因為自己上有老、下有小，需要自己上班去養活，這些都是上班的動力源泉。
有規律的進行身體鍛鍊
過節的時候因為放假，身心都得到了徹底放鬆，運動鍛鍊也少了，這樣身體無法適應節後的快節奏工作，所以，節後要有規律的進行身體鍛鍊，給自己的身體充充電。
如果工作確實不如意，可以選擇換工作
問問自己是否喜歡現在的工作，如果每天上班痛苦不堪，那就跟過節沒有任何關係，就算不過節，你還是不願意上班，這樣還不如結束這份工作，選擇自己喜歡的工作。
選擇在家創業
上一輩子的班，有可能一輩子都沒辦法實現自己兒時的夢想，人生還是應該為了夢想拼搏一次。大家如果厭倦了打工生活，可以嘗試着選擇在家創業，更好的實現自己的人生價值。
節後不想上班如何快速調整狀態
飲食調整
假日中親人團圓飯，朋友聚餐，頓頓豐富，蛋白質過剩，會讓人們感到身體十分疲憊，胃腸消化能力下降。所以節日後兩三天的飲食要注意，多吃點清粥小菜，讓胃腸和肝腎好好休息一下。做菜少放鹽，不吃魚肉海鮮，多吃蒸煮焯拌的青菜蘿蔔等，每餐不要吃太飽，讓消化吸收功能儘快恢復。
運動調整
由於節假日很多人不出門，吃的'多，上網多，坐的多，所以，現在最好就是讓大腦和眼睛休息一下，去多做一些讓身體活動的事情，比如郊外遠足、做做家務、健健身，上班路上多走走路，曬曬太陽，暫時讓自己儘量遠離手機電腦，睡前一小時不要看手機玩遊戲。
睡眠調整
對於每天按時上班的上班族來説，假日最幸福的就是可以睡到自然醒，但是又有很多聚會喝娛樂，所以很容易就熬夜了。所以，節後回來，起牀就成了大問題，睡眠時間要進行調整。儘量晚上10點半左右牀休息，睡前半小時不要玩各種電子設備，把我是光線調暗，拉緊窗簾，也可以喝杯牛年，幫助睡眠。
相信在我們的生活當中，很多人都有這樣的問題，放假經歷過全身心的放鬆，很多人總是不想更好的擁有一個良好的狀態，但是不得不要面對上班的處境，因此，很多人就會因此產生煩躁的情緒，那麼你知道嗎？節後不想上班的處理方法是什麼，你可以參照上面的介紹，趕緊行動起來吧。
應該怎麼樣去降低自己的上班焦慮呢？
1、吃東西緩解焦慮
食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。
2、準備充分緩解焦慮
上班前一天，可以有意識地幹一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。
3、把任務分好輕重次序
手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至於“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。
4、深呼吸緩解焦慮
當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。
5、適當做運動
運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，這種專注讓人的注意力轉移，可以暫時拋開外界的麻煩事，使自己的身心得到放鬆。
6、把煩惱寫下來
減壓不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也少了很多。
7、換一份工作
如果只是覺得焦慮的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
時髦風
