戒酒20天了進入哪個階段了呢，生活當中有些人在平時特別喜歡喝酒，也經常有喝醉酒的瞬間，尤其是喝吐之後經常會告誡自己以後不能再喝，但是幾天之後又會原形畢露，那麼戒酒20天了進入哪個階段了呢？
1、精神狀態改變：
長期飲酒的患者通常會無精打采、心情煩躁、反應遲鈍。在戒酒20天后，焦慮、失眠症狀會得到緩解，頭部昏沉感覺消失，呼吸更加順暢，頭腦更加清醒，從而使精神狀態變好。
2、軀體改變：
食慾增加，通過良好的休息和充足的營養，面色會逐漸紅潤。酒精對血管的刺激減少後，血壓也會逐漸降低，從而減少心血管疾病的發生概率。此外，減少酒精對肝臟的損傷後，機體的肝功能也會逐漸恢復，血脂開始降低，患者可能會感受到體態輕盈，在一定程度上，也可以起到減肥的作用，有利於患者的身體健康。
概述：
戒酒後會有很多變化，例如消化系統的變化、戒酒後循環系統會發生變化、神經系統在戒酒後會出現一定的神經系統亢奮等。
戒了酒之後，熱量攝取少了，脂肪肝就慢慢減輕了，對於肝臟的傷害就慢慢降低了，經過人體自我修復能力的培養，肝臟也慢慢好轉起來。
過程：
1、戒酒三天後：肝臟啟動自動修復體內本來就根本不含酒精，比酒精更多分解生成的化學物質將從尿液中排出體外，對大多數人而言，此時最為煩躁，度過了這一階段，以後就很容易了，肝細胞也就啟動修復了，肝功能也就啟動了漸漸康復。
2、戒酒20天：血壓下降戒20次酒後肝硬化程度下降。與此同時，胰島素抵抗減輕，戒酒者的體重和血壓也會隨之下降。由於酒精受損肝臟修復緩慢，血壓、膽固醇下降。
變化：
1、消化系統的變化，因為長時間的酗酒和飲酒會對肝臟和胃腸道的黏膜造成一定的'刺激，引起消化和吸收不良。因此在戒酒後消化和吸收的功能會相應的恢復，因此肝區沒有明顯戒酒前的疼痛感，或者不會在半夜醒來時出現反酸、燒心，胃腸道的噁心、嘔吐、吐酸水等臨牀症狀。
還會在戒酒後出現消化和吸收功能加強，出現體重一過性的增加等身體的變化，都屬於戒酒後消化系統的變化。
2、戒酒後循環系統會發生變化，長期酗酒會對心血管造成一定的不利影響，造成心臟因冠狀動脈缺血和痙攣導致的胸悶、氣短、心悸等症狀。因此在戒酒後循環系統會出現心率變成正常情況，或者人體在運動負荷後沒有明顯的胸悶、氣短的臨牀變化。
3、神經系統在戒酒後會出現一定的神經系統亢奮，隨後就會出現睡眠和休息都正常的情況。
01堅持100天不喝酒，身體會怎樣？
保護消化系統
酒精會損傷食道黏膜，容易增加食道癌的發生風險，還會刺激腸胃黏膜，使人的食慾下降，引起腹瀉、腹痛等不良的症狀，而戒酒以後能夠促進消化系統健康。
血壓更加平穩
酒精會擴張血管，造成心率加快，血壓升高，如果能夠堅持戒酒100天的話，血壓也會變得比較平穩。
心腦血管健康
經常喝酒會造成血脂升高，容易增加心腦血管疾病的發生風險，比如説腦出血，如果能夠及時戒酒的話，能夠減少對心腦血管的刺激。
減輕肝臟負擔
酒精要通過肝臟來代謝，如果經常酗酒會增加肝臟的負擔，容易引起酒精肝、肝硬化等，如果能夠堅持戒酒100天的話，有利於減輕肝臟的負擔。
皮膚越來越好
過量酗酒會造成膚色變得暗沉，面容憔悴，而堅持戒酒100天的話，皮膚狀況會有所好轉，看起來也會更顯年輕。
02戒酒的3個階段，你到哪個了？
第一階段，戒酒之後，身心暢快
開始戒酒之後，睡眠質量會得到改善，不會出現失眠或者是半夜驚醒的問題，戒酒以後，身體會感覺到特別的舒服，整個人也會變得清醒很多。
第二階段，酒癮開始作祟
有些人可能覺得戒酒和戒煙一樣，可能剛開始壯志滿懷，但是幾天以後，酒癮又會上來，而很多人只想一醉方休，所以在戒酒的20天左右，有些人會重新喝酒。
也有一些人因為酒癮難捱，會選擇吃一些高糖分的食物，比如可樂，巧克力等，但最終有些人選擇了控糖戒酒，但由於體內的血清素以及多巴胺分泌減少，所以情緒也會跌落到低谷，可能還是忍不住想要喝酒。
決勝階段，戒酒一百天，變化喜人
如果戒酒達到了100天之後，肝臟也會變得更加的健康，皮膚狀況以及身材也會有所改善，變化非常的喜人。
03如何減少酒精對身體的傷害？
不要空腹喝酒
空腹喝酒對身體的`傷害非常大，所以在喝酒之前可以適量吃東西，或者是喝上一杯牛奶或者是酸奶，能夠保護胃部的健康，減少酒精的刺激。
酒後不要立刻睡覺
酒精要通過肝臟來代謝，如果喝完酒之後立刻睡覺，會造成新陳代謝速度變慢，對肝臟健康不利，容易患上酒精肝，而且喝完酒之後儘量不要仰面睡覺，應該選擇右側卧睡姿。
最好不要煙酒齊下
喝白酒的時候儘量避免抽煙，因為酒精能夠擴張血管，而吸煙會收縮血管，增加心臟的負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化道黏膜上，對身體會帶來雙重傷害。
喝酒宜慢不宜快
喝完酒以後5分鐘，乙醇會進入血液當中，尤其是在30~120分鐘時，血液當中乙醇的濃度會達到頂峯。如果飲酒比較快，會造成血液當中乙醇濃度升高快，很容易出現醉酒的問題。
所以在喝酒的時候應該慢慢飲入，這樣可以有充分的時間來分解乙醇，不容易醉酒，也會降低對肝臟的損傷。
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