平坐前伸
脱去鞋襪，坐在地板上，讓腿部和上肢都得到放鬆的同時，儘量的讓雙腿牽伸而且要併攏，注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這樣做的話可以活動脊椎和髖關節的柔韌性，有助於避免腰背及腿部損傷。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，這個動作要持續的進行，而且腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳這樣堅持做，而且要上身向後平躺;1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
邁步動作
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，要做到可以和地面完全接觸最好，注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後起來把左腳靠近右腳，把右腳向前邁，重複做這樣的動作，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
俯卧撐
這個動作男女有別，要找到自己的適合的位置和活動的程度，一定不要過度的做，以免影響到身體的協調性，造成肌肉拉傷就會影響健康了。雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這樣做的目的是可以鍛鍊上肢的和肩部胸部的肌肉，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
夏季炎熱，人們非常容易疲勞。所以人們更不應該長時間的在屋子裏呆着，這樣呼吸不到新鮮的空氣，對人體不利。多做這些簡單的運動，可以提到新陳代謝，還可以促進減肥呢。所以小編在這裏提醒大家，為了健康，我們一定要動起來。
時髦風
