女人如何保持身材，女人都想要有好身材，因為曲線完美的身材，才能散發出女人味，讓自己擁有異性緣，再也不擔心自己找不到對象了，那麼女人如何保持身材？
1、每週都要吃金槍魚
女人們想要瘦身的話，建議多吃金槍魚，因為魚肉中能夠讓人體的荷爾蒙水平提高，而荷爾蒙水平的高低與新陳代謝快慢有關係。女人每個星期堅持吃三四次的金槍魚，能夠讓身體的新陳代謝速度提高許多。
建議金槍魚要煮熟了吃，片成魚片生吃，很容易將魚肉中的細菌吃進肚子裏，誘發腹瀉等不適。可以用它燉湯食用，燉好後吃肉喝湯。
2、適量吃粗糧
精緻的主食多吃容易讓身體發胖，平日裏很少吃粗糧。如果女人們想要瘦身，建議要適量吃些粗糧，因為粗糧中膳食纖維多，碳水化合物少，能夠更好地排出體內的廢物。
想要減肥瘦身，擁有好身材的女人們，可以適量吃些玉米、燕麥、紫米，還有各種幹豆類等。
3、每天一根香蕉
想要減肥瘦身，保持好身材的女人，要堅持每天吃一根香蕉。因為這種水果中含有能夠調節水平衡的鉀元素，這種元素能夠讓新陳代謝速度加快，加強脂肪燃燒能力。
香蕉的吃法很簡單，直接剝皮後食用果肉就可以了。或者説將果肉切成圓片，放入牛奶中泡一泡食用，口味也相當不錯。
哪些食物會影響減肥效果
1、油炸類食物
這類食物很美味，而且香味很誘人，但是想要保持身材的話，這類食物請一定不要吃。因為它們含有的熱量非常高，而且容易導致身體內堆積脂肪。吃得越多，身體胖得越快。
如果你正在減肥的話，這種食物必須要忌口，以免體內堆積大量的脂肪，影響身體的代謝能力。
2、果脯
平日裏很多人喜歡吃果脯，將它們當成零食來吃。這是將水果去掉水分後加入白糖等調味料，製作而成的食物。這種製成品含有的糖分非常高，隨便吃幾顆就容易導致體內攝入的糖分過量了。
糖分過量也容易讓身體發胖，所以説，減肥人羣不能吃果脯。
3、餅乾
很多人正餐吃得少，餓了就喜歡吃餅乾緩解。甚至故意不吃飯，每天吃餅乾墊肚子，覺得不吃飯能夠瘦的快一些。經常吃精緻類的餅乾，反而容易讓人發胖。
這是因為餅乾中含有大量的'澱粉，而且添加劑也多，把餅乾當零食吃，非常容易身體發胖，顯得更加臃腫。
減肥期間的飲食原則
1、少吃多餐
想要減肥的話，一定不能吃太多，建議一日三餐少吃一點，每餐吃六分飽就可以了。兩餐之間感到飢餓的時候，可以吃些水果緩解飢餓，而且水果比較容易被消化，不容易產生堆積而讓身體發胖。
2、清淡一些
減肥期間的飲食，必須要選擇清淡的菜餚，做飯的時候少放油少放鹽。因為油脂多容易讓身體長脂肪，而鹽分多則容易導致身體水腫，讓人體看起來更顯臃腫。而且儘量選擇蒸煮的烹飪方式，少煎炸。
1、不再熬夜保證充足的睡眠
要改善初老症的最好方法就是好好休息，保證夜間11點至早上6點這段黃金睡眠時間。
2、調整生活節奏加強運動鍛鍊
長期休息比較難以實現，就需要充分利用下班等瑣碎的私人空間，調整好生活節奏，進行適當的健身，諸如瑜伽、散步等，都是很好的選擇。
想要減掉腰腹贅肉，每週最好進行三次有氧運動，每次至少30分鐘。仰卧起坐、轉呼啦圈等針對腰腹部的運動可以多做。
3、上班時避免久坐每半小時站起來活動
對於長期久坐的白領來講，應當每隔半個小時都起來活動一下，可以給自己衝一杯茶、倒一杯的白開水，或者伸伸懶腰，舒展一下筋骨，還可以站在窗前遠眺一會兒，不僅有利於脊椎、腰椎健康，對眼睛也起到保健作用，避免腰腹部堆積脂肪。
4、拒絕高熱量食物多吃水果蔬菜
除了加強運動鍛鍊以外，也要適當控制飲食。拒絕高熱量的食物，三餐定時定量，均衡營養，多吃低熱量的水果蔬菜，補充維生素。
5、保持心情開朗多聽舒緩減壓的音樂
如果感覺工作、學習的壓力較大，就要有意識地自我減壓，平時多聽一些舒緩的音樂，每週和朋友見面聊天，傾訴，看看喜歡的電影等，盡力保持心情的`開朗。
6、多吃排毒通便的食物和便祕説拜拜
腸道是身體最先衰老的地方，應該引起大家的重視。預防便祕，除了養成良好的生活作息以外，應該多喝白開水，多吃排毒通便的食物，改善腸道問題，排出身體裏的毒素和垃圾，有益減小腰圍。
1、飛行姿勢
有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。
具體動作：站直身體，頭部及雙肩後拉，保持“完美姿勢”;單腿站立，俯身並後抬另一條腿，腿與身體成直線，並與地面保持平行。
保持“飛行”姿勢3秒，然後身體恢復站立姿勢，再多次重複動作，鍛鍊1分鐘後，換另一側腿。
2、臀腰下壓
坐在踏板上，雙手放於臀部兩側，兩手抓住踏板的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好後，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部向前移動離開踏板，左腿抬起向前伸，並與地面平行。
3、在健身球上辦公
還坐在椅子上嗎?那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是説，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。
建議：放一個健身球在辦公室
當然，我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐後容易犯困的`時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。
4、分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛鍊，在傍晚做舉重型練習。將你的鍛鍊分門別類，你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養。
5、用好健身帶
名模米蘭達·科爾就靠着一條健身帶，讓她的長腿和臀部保持健美。在許多超市都能買到這種健身帶，而且使用方便。用皮筋扎着你的膝蓋或者腳踝，然後分開兩腳做蹲坐動作，你很快就會感覺到熱量在消耗。
6、嘗試多種運動
多樣性就像生活中的香料。不要覺得運動枯燥，你可以嘗試更多的新事物，例如參加一下業餘比賽，或者參與本地運動隊伍。如果你在運動中能夠找到樂趣，與人溝通，就不會覺得沉悶。
在健身、瘦身或者保持身材期間，人們很容易就失去動力。然而，專家指出，如果能保持經常性運動、堅持健康飲食，加上偶爾的療養，塑身將會變得很簡單。
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