6種消脂食物吃出驚豔美腿，隨着人們生活水平的不斷提高，對美麗的追求也是越來越熱烈，其中瘦腿就成為許多人熱烈討論的話題，現在分享6種消脂食物吃出驚豔美腿。
1、海藻
維生素A、跟B族維生素海藻裏都含有，還有很多礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
2、紅豆
含有石礆酸，能加快腸胃的消化，減少便祕，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿。
3、木瓜
能使肥肥的雙腿變得更骨感，因為，木瓜含有的蛋白分解酵素，果膠成分還具有調理腸胃的功能。
4、芹菜
含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
5、菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循環路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚乾燥，提早出現皺紋。
6、奇異果
奇異果中的纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命C的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗。
常見的瘦腿食物有：
1、海苔--富含維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多，是瘦腿的.一大有益食物。
2、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿營養素。
3、香蕉--卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。
4、蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖同樣有助於瘦腿。
5、紅豆--其“石礆酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感，達到瘦腿的目的。
一、富含維生素B2的食物：幫助脂肪代謝
脂肪代謝需要能量，而維生素B2就是不可或缺的一種：維生素B2參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，可以提到機體對蛋白質的利用率，促進人體的生長髮育。
充足的維生素B2攝入，還有助加速身體代謝，對幫助身體更快消耗脂肪非常有幫助。
此外，維生素B2對於細胞細胞的生長代謝、肌肉組織修復也很重要，對肝臟有保護作用，還能調節腎上腺素分泌。
維生素B2的主要來源：動物的肝、腎、蛋類、菇類、胚芽、豆類。比如豬肝、杏仁、香菇、蛋黃。除了以上幾類，堅果中也有，如杏仁。可以把杏仁當作加餐來吃，每次一小把即可。
二、肉鹼：燃燒脂肪
什麼是肉鹼？肉鹼是身體裏的一種類氨基酸，在體內與脂肪代謝能量有關。它有很多作用，比如促進脂肪酸的運輸和轉化，促進碳水化合物和氨基酸的利用。説白了，它是一種“運輸工具”，有助於輔助身體對於脂肪的消耗。
另外，當我們運動後感到身體痠痛時候（身體會產生乳酸），同樣有必要補充肉鹼。肉鹼可以清除過多的.乳酸，防止乳酸堆積，幫助身體從疲勞狀態中恢復。
肉鹼來源主要有兩種：人體合成、食物補充。食物補充，羊肉和牛肉的肉鹼含量都比較高，而且還是很好的動物性蛋白來源。但注意要挑瘦的吃，不要吃太肥的。
三、維生素C：抑制食慾，加速合成肉鹼
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。另外，維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。
長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵。
推薦食物：含有維生素C的食物有很多，新鮮蔬菜水果如：黃瓜、西紅柿、大棗、蘋果、獼猴桃、橘子等。選水果的時候，建議選應季的。新鮮度越高 ，營養流失越少。
四、優質蛋白：幫助肌肉生長，提高基礎代謝
減肥期間建議多吃富含達蛋白質的食物，因為它分子量較大，消化起來時間比較久，可以提供身體飽腹感，從而控制食慾。另外，蛋白質食物還有助於肌肉的生長和修復，有助於提高基礎代謝，讓你養成“躺着也能瘦 ”的體質。
推薦食物：肉、蛋、奶、豆。比如雞胸肉、魚肉、瘦的牛肉 、雞蛋、牛奶和大豆等，都是富含蛋白質的。
五、共軛亞油酸：提高代謝
共軛亞油酸，很多人可能沒聽説過。其實它是一種新發現的營養物質，屬於不飽和脂肪酸的一種。具有自由基，可以增強人體的抗氧化能力和免疫能力，促進生長髮育。
此外，它還可以調節血液膽固醇和甘油三酸水平，防止動脈粥樣硬化，促進脂肪氧化分解，降低體內脂肪組織的比例。適量攝入，它就能成為減肥的好幫手。
推薦食物：牛油果。牛油果中富含健康油脂、維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。當然啦，牛油果比較高，一天吃半顆就行。
六、果膠：減少脂肪的吸收
很多蔬果中都有果膠，如蘋果、柑橘是一種水溶性膳食纖維。
水溶性膳食纖維什麼意思？果膠攝入人體內吸水膨脹，體積可增大為原來的10倍，容易讓人產生飽腹感，並延遲胃排空，可以有效預防肥胖。另外它可以吸附腸道中未被吸收的脂肪，並攜帶其被排出體外，同樣有利於控制體重。
推薦食物：蘋果、香蕉、梨。在合適時間吃，如兩餐之間，就能夠增加飽腹感，減少下一餐的攝入量。
減肥不難，吃對食物，讓它們成為減肥利器，儘快露出馬甲線哦！
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