減肥觀念大升級，排除不健康的絕食減肥，在排除讓人不信任擔憂反彈的藥物減肥，那就是減肥運動最可靠，現在大多數的人都利用一些既能養生有能瘦身減肥的減肥方式進行減肥，看看減肥觀念大升級。
金秋，揹包去喜馬拉雅瘦身
也許是因為整個夏季胃口太好，也許是因為在居住的城市裏有些擁擠，金秋十月我決定前往位於喜馬拉雅山脈南坡的國家尼泊爾，在博卡拉醉人的湖光山色之間進行一場起伏跌宕的瘦身健行。並沒有過多精心策劃，我想在這次與絕色山景近距離接觸的過程裏，用健行的步伐塑造更加健美的身姿。
與繁忙喧鬧的首都相比，博卡拉這座尼泊爾第二大旅遊城市依山傍水，稻田飄香，在湖光山色之間，時光書寫着柔軟的詩句。很多遊客喜歡在挑夫和嚮導的簇擁下邁開進山的腳步，我則選擇了獨自健行。
地圖放在離手最近的衣兜裏以方便隨時取閲，把MP3設置成隨機播放模式，抖擻精神上路。山間田原旖旎而婉轉，隨着海拔不斷升高，我的呼吸頻率也隨着加快。深呼吸，把喜馬拉雅山脈清新的空氣變成自己身體裏的一部分，這場有氧健行漸入佳境。
尼泊爾安娜普納國家公園海拔高度從500米~8000米，集坡地、田園、林地、高山草坡等多種地勢於一體。在此健行，一對登山杖不僅可以減輕上下坡對膝蓋造成的損耗，在越過草坡和溪流時還可以充當探路工具，卻絲毫不會減少行走者卡路里的消耗。國家公園裏有很多提供食宿的小木屋，物美價廉。我在傍晚五點安頓下來，洗了個舒適的熱水澡，再犒勞自己一份金槍魚比薩餅，疲憊抵消了大半。晚餐時不願多攝入熱量的MM不妨飲用一杯當地特有的奶茶，既可以補充一定的熱量，又不必擔心破壞健行成果。
次日，穿過山中密林，穿過更多旖旎柔美的村莊，從靜謐的竹林到半山腰上的峽谷，從安娜普納雪山八千米巔峯融化的雪水婉轉流淌至此，仍然清冽甘甜。雖然腿有一點痠痛，我卻仍然喜歡在有瀑布的吊橋上漫步，堅持走完我的徒步之旅。
説到這次旅行，最讓我流連的還是尼泊爾人的藝術天賦：用一雙手擊打一隻鼓，足以帶動滿堂歡愉;他們的歌舞帶着與山間美景相應的旖旎風韻，讓旅人的心也隨之狂喜。我跟着濃眉大眼的小夥子，張開手臂舞出相差不遠的舞步，在歡聲笑語裏輕鬆瘦身，大汗淋漓中也以這種自然的方式放鬆了渾身緊繃的肌肉，一舉兩得。
幾天后，我的行囊裏塞滿了五顏六色的紀念品，那些有關喜馬拉雅山的記憶暗香襲人，我以更健美的體態返回居住的城市。其實都市生活同樣可以健康而精彩，重要的是人們待它的方式和生活態度。
樂活農莊，瘦身三天行
在即將到來的春節長假，在北京郊外的樂活農莊裏，在自然的田園風光下，讓我們把瘦身這項艱鉅的任務放心地交給大自然吧!你一定會有surprise!
農莊瘦身第一式：瘦身，從放棄座駕開始!
來到了樂活農莊門口，先看見的就是一匹匹温順的駿馬在草地上悠閒地吃草。太帥了!我要騎馬，要騎馬!沒想到笑眯眯的前來迎接的小姑娘態度堅決地阻止了我們：諸位辛苦了!我們的接待處在前面，請大家一起跟我走過去吧!説完後，手一抬，指向了遠處的一座小山。
好吧，這倒是很獨特，用這一招強迫我們拋棄了吃油的汽車和吃草的馬，徹底地迴歸了大自然。走進小山中後，身邊一下子出現了森森的大樹，黃黃綠綠的小山丘，彎彎曲曲的小路，白白粉粉的小野花 呼吸着含氧量十足的'新鮮空氣，一時間，還真讓習慣了在玻璃幕牆後面的健身房裏跑步瘦身的我有些恍惚：在這樣的自然環境裏徒步登山，就算是連着快走上兩個小時也不會累吧?還
有，這裏的氧氣比健身房裏新鮮一萬倍，健身的效率一定也會更高吧?平常在跑步機上枯燥地跑上一個小時大概能消耗400大卡，那今天這一個半小時輕鬆暢快的徒步行走豈不是要消耗 哈哈哈哈!
農莊瘦身第三式：把多餘的卡路里交給大自然!
第三天，在吃完讓人流口水的素食大餐後，溜溜達達地一行人來到了農莊的生態養殖區，這裏簡直是個小型動物園嘛!我一會兒跑去灌木叢裏找放養山雞留下的蛋，一會兒又大呼小叫地去擠牛奶，一會兒和大姑娘們一起挽着褲腿在池塘裏快活地捉魚捕蝦，一會兒又和小夥子們趕着牛羊迴圈 不知不覺，3個小時就這樣過去了，雖然累出了一身汗，可這樣的瘦身運動，比單純的跑步或者動感單車效果好多了!
回來以後衝個澡躺在自家的牀上，神清氣爽的我看着窗外城裏的月光，抬手給閨蜜發了條短信：在大自然裏瘦身，感覺PIA~PIA~的!
樂活農莊瘦身卡路里消耗表
在大自然中徒步行走：268.0大卡/60分鐘
較慢速度上山：335.0大卡/60分鐘
吃素食大概會比平時少攝入：400大卡/每餐
(按照兩素 + 穀類 + 牛奶與一葷一素+穀類對比計算，均無油炸)
農場休閒運動：100.5大卡/60分鐘
這樣算下來，如果你今天在農莊裏做了以上這些事(按照每項60分鐘計算)，並吃了兩餐素食，那一天下來，多消耗的卡路里數是1103.5大卡
去台灣感受自然瘦身的奇蹟
在大企業上班的我工作量一直很大，每天早出晚歸，到晚上才有時間大快朵頤，造成體重一直有增無減。有一天跟來自台灣的一位客户碰面，她是位看起來很有精神、身材窈窕的中年女士，我忍不住地多看了她幾眼。兩人聊開之後，我順勢問同是大忙人的她是如何保持好身材的。原來她喜歡利用假期去泡湯兼瘦身，效果真的很好。
聽這位女士形容得如此妙，我迫不及待地上網選了一家被喻為台灣北部擁有最大片森林的大板根森林温泉度假村，決心給自己一個告別小腹婆的機會，開啟了這次台灣温泉旅遊。
讓身體在地球之肺中動一動
到了佔地17公頃、擁有地球上同緯度地區保存最完整的板根亞熱帶雨林景觀的大板根森林度假村，一踏進大門，滿眼都是大樹和植物，一呼一吸中空氣的味道非常清新，我十分放鬆地多吸了幾口含氧量超高的空氣。
本想拿着浴巾直接去户外温泉區泡湯，但是服務員建議我和姐妹們跟着解説人員，花30分鐘的時間去山裏走走，在那裏我們可以看見珍貴的大型板根和有數百年曆史的巨藤，以及台灣僅存的中低海拔原生熱帶雨林。我們心動了，跟着解説員穿梭在登山路上欣賞各種特殊形狀的植物。據説這裏的植物有六百多種，昆蟲有千種，沒想到我的温泉之旅竟然能跟大自然這麼接近!我們在這片地球之肺的熱帶雨林中漫步了30分鐘，大概消耗了四五百卡路里。
美人湯泡出窈窕身材
大板根的温泉位於熱帶雨林中，屬於品質極優的碳酸温泉，無色無味，台灣人稱這種湯泉為美人湯，泡過後會有温泉水滑洗凝脂的效果。
在露天池，我體驗了足部按摩池、衝擊泉池、鹽水SPA、全身按摩牀、臭氧SPA以及高中低冰四種温度的露天温泉池。身體經過温泉水以各種方式按摩的衝擊後，肌肉在温泉水裏得到了充分運動，尤其是加強了腹部的按摩衝擊。
瘦身泡湯小叮嚀
泡湯每天以3次為限，每次不要超過30分鐘。 每泡10~15分鐘之後，走出水池稍作休息再泡。
想利用温泉瘦身應掌握浸泡、起身、再浸泡的原則，並使用冷熱泉交替，配合拍打按摩，以代謝法來瘦身，效果會更好。拍打的方法是：手掌微微彎，由下往上輕輕拍打全身，拍打約20次再用手推。手推時用手掌與手腕交接處使力，從下往上、由外往內即可。
1、先將雙手微曲握緊，留意要和膊頭成一直線。腹部亦要輕微收緊，腳要全程微曲離地。
2、每當腳部拉近身體時，上半身要同時向前傾，做兩組，每組做30次。
貓伸懶腰助緊臀
1、先雙腳跪地，再用雙手支撐身體。注意手要直，腰背都要直。
2、然後單腳伸直抬起，抬起得越高越好，每邊腳做兩組，每組做30次。
首要企姿正確原來想身形線條美，除了勤做運動之外，平日的站立姿勢亦非常重要，企得好身形自然好。琦留意到很多女士們的站立姿勢都是錯誤的，那麼就缺乏了擁有完美體態的基本條件。首先站立時切勿放鬆整個人熱住企，又或挺胸和突出臀部企都是錯誤的，因為這樣都會對腰背有不良影響。
正確示範任何時候都應該將腹部輕微收緊，腰背挺直地站立。
再見手臂肉想做棒棒糖夫人，上下半身就要平衡!要知道着背心或露背時露出手臂鬆泡泡再見肉同過厚的背肌都好肉酸。艾達教大家利用日常飲用的水瓶收手臂，加上勤做些簡單擊退背部脂肪的'動作，持之而行，着背心露背都無問題啦!水瓶收手臂
1、先拿着水瓶，手肘緊記要成90°角。
2、然後將手肘慢慢向後拉，肚要收緊。每邊手做兩組，每組為30次。
擊減背脂肪
1、先將雙手握緊放於身後。
2、然後向上提升，提升得越高越好，雙腳同時要微曲，做兩組，每組為30次。
上面介紹的這個減肥操，十分簡單輕鬆的就能幫助大家瘦下來，而且還能幫助大家打造完美的曲線，還等什麼呢，趕快行動起來。
時髦風
