6大減肥法竟是增肥，你可能嘗試過很多減肥方法但是體重卻減不下來，有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。接下來我們一起來了解下6大熱門減肥法竟是增肥
下面就來為你指出6個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。
1、謝絕早餐許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。
2、單一餐單每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話説就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。
3、減肥=減脂肪你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的`脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4、肥胖，是因為營養過剩所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康!
6、辣的食物可以減肥研究説，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。
再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌。
盤點另類減肥法
1、睡美人減肥法睡美人餐背後隱喻的意思是如果不用起牀，也就無法品嚐。睡美人餐是一種讓節食的朋友在睡覺的過程中甩掉脂肪的方法。一直睡覺不起牀，也就沒有沒有吃東西的機會。貓王埃爾維斯就是睡美人餐的追捧者，當他發現自己穿不下昂貴的西裝時，就會用這種方法減肥。
2、酒鬼減肥法征服者威廉就是這種以酒精作為主食的餐點，他的一日三餐基本都靠喝酒維持。1000年之後，被福布斯雜誌評為快活的舊金山富翁的羅伯特金再次用馬提尼酒將這種飲食方法發揚光大。
3、泡泡糖減肥法咀嚼32次，不吞嚥，然後把食物吐掉。這種方法是舊金山藝術商人霍勒弗萊徹在1903年發明的。這樣一來不但可以享受嚼東西的滿足，還避免了攝入過多的卡路里。但是這種方法的追隨者可是不多。
4、泡腳減肥a、在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以攝氏41~42度為宜，最好能用温度計量一量，不然就以泡澡的温度為準，接着再放入入浴保温劑。
b、坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。c、水温變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子裏，再慢慢倒入水桶內。
d、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝温水補充水分，同時促進新陳代謝。e、將1－4的步驟，每天重複進行1~3次，效果一定加倍喲
5、刷牙減肥用一把軟毛刷輕輕反覆刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，還能讓口氣清新。清除了舌苔之後，味蕾也會敏感很多，即便吃的清淡，食慾也能得到滿足，蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。
6、音樂減肥原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟着放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。
7、研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約13公斤。
8、山頂洞人減肥法這種現代飲食市消防舊石器時代的飲食，也被稱為野人的飲食。由於那時還沒有農耕文明人們考狩獵和採集獲取食物。而當代的山頂洞人們的飲食則主要以瘦肉，魚，蔬菜，水果，根，堅果類為主，不包括穀物，豆類，乳製品，鹽，糖，油及任何加工。
懶人減肥法的原則
首先，最重要的是要記住，跟讓我們懶的生活方式相對應的減肥方法必須是簡單，輕鬆和有趣的。因此，有效的懶人減肥法應遵循下列規則：
1、少量多餐
飲食和飲料的質量和量都是減肥的關鍵。吃的時候應該注意控制量，而且可以多吃幾餐。比如在一個星期內，可以每天食用5餐，其中應該儘可能多地吃新鮮水果和蔬菜。
2、選眼色的減肥食物
選擇營養豐富、低熱量、高蛋白的食物，如肉類，蛋白質豐富的`食物。在同時避免高脂肪和高糖分的食品，因為這兩者可能會迅速導致不健康的體重增加。同時，還應該避免含有化學添加劑或其他有害成分的食品。
3、多飲水
每天喝足夠的水非常重要，這對於懶人減肥法尤為重要。多喝水可以減少水腫，促進新陳代謝的正常運作。建議每天喝至少2-3升的開水，這可以幫助你減少肚子上的多餘脂肪。
4、規律作息
規定好睡眠時間，儘量保證每天都有足夠的睡眠，這對於減肥和身體健康都至關重要。同時，也要特別關注早餐，早餐要充足，並且要夠營養，讓身體有足夠的能量，適應即將開始的一天。
5、養成正確的習慣
養成一些好的生活習慣，如堅持睡前輕鬆活動，避免從牀上一下子跳起去外面走路，還有養成每天走路的習慣等等，這些習慣可以讓生活慢慢走向健康和減肥。
懶人減肥法的方式
有了上述的原則和方法，我們來學習懶人減肥的一些方式。
時髦風
