腿粗進行大腿減肥的全身運動、局部運動等等。
腿粗進行大腿減肥的全身運動
當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。腿粗能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於腿粗的人來説卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
腿粗游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
腿粗為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來説，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
在執行腿粗鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在腿粗鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
腿粗進行大腿健美的局部運動
伸展運動是治療腿粗的'最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。
另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在牀上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．
然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性，治療腿粗的好方法。
治療腿粗在你掌握了伸腿運動後，可以試着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。
然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
防止腿粗應講究吃的合理
專家認為。大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
大腿太粗不知道怎樣瘦腿？蘿蔔腿很難看想找鍛鍊腿部曲線瘦腿方法？想成為長腿美女？瘦腿方法很簡單，想有好看的腿部曲線，美腿運動加上腿部護理，就能告訴你怎樣瘦腿，讓你成為長腿美女。趕快跟着一起做美腿運動和美腿護理吧！
就算臉蛋再漂亮，臃腫的上身，粗壯的大腿也會讓你的美麗蕩然無存。從現就開始減肥吧！下面五個小技巧能讓你粗壯的大腿快速的'變纖細。
美腿祕技一30分鐘，蘿蔔不見了
方法，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。
美腿祕技二，促進血液循環
方法，先以冷水由下而上衝腿60秒鐘，再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。
美腿祕技三，杜絕雙腿老化
方法，水温以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
美腿祕技四，效果看得見
運動一，這能有效消除大腿內側脂肪。
運動二（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次。
美腿祕技五、擦乳液，防止粗後跟
方法、擦乳液，絕對能有效消除脱皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。
每天坐在辦公室裏，因為很少走動的關係以至於我們的身體都有局部的肥胖。這樣的肥胖讓我們一直都很困擾，同樣也影響了我們的美觀，讓人覺得不知所措，穿衣服也不能很好的展現身姿。
同樣一件衣服，身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是兩種效果。從現在開始每天坐在辦公室裏的粗腿mm們，一定要趕快行動起來來。
不要再被別人藐視的.眼光所扼殺，我們這個夏天要做一個瘦腿MM，決不能是那個曾經一直坐在辦公室裏局部越來越肥胖的MM了。針對我們的腿部減肥一直是一個很困擾大家的大問題，所以現在針對平時活動少的辦公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿絕招。
1、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。（因為長時間坐在椅子上，pp會越來越大。）
2、在上班間隙去上衞生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字枱的那種，你可以搞一下地下活動。
4、左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
5、晚上睡覺前一個小時，躺在牀上空蹬腳塌車，蹬上200下。可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。
時髦風
