動感單車暢快呼吸身體健康，動感單車可以幫助身體消耗的熱量很大，有很好的減肥瘦身效果，很多人都非常喜歡騎動感單車，運動強度是比較大的，下面分享動感單車暢快呼吸身體健康。
騎動感單車注意七要和七不要
七要：
1、要熱身：為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、要聽教練指示：在上課過程中，有些細節需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調節等。
3、要投入：音樂響起，明快的節奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運動的快感。
4、要補水：補水是很重要的問題，不可等到自己真正飢渴的時候才補水，應該每隔一定的時間進行定量的補水。
5、要穿透氣的運動服：出汗後毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備，那和在水裏呼吸有什麼區別？
6、要量力而行：並不是每一次上單車課你都得跟着教練的節奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢於教練的`速度和小於教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。
7、要放鬆：一節課下來，你的腿部的消耗是相當大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放鬆運動，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放鬆動作即可。
七不要：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調一點比較好。
2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要説的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
4、不要後踩：向後踩這個動作會使腳踏鬆動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。
5、不要在坐姿時經常使用卧姿：這可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。
動感單車怎麼使用
No.1 上半身應保持穩定
踩單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動。科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。
No.2 手部和背部自然彎曲
踩單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩定性，有助單車上的表現。同時，手臂也應於騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。
在進行户外單車運動時，有些人可能於騎乘時欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬，造成肩頸施力過久，導致肌肉緊繃、痠痛。應該將肩膀、頸部放鬆，視角維持在前輪前方的位置，運用眼角餘光察看前方路況即可。
No.3 用前腳掌進行踩踏
踩單車的腳掌應置於正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加單車的速度和穩定度。正確的方法是將腳指後方最大面積的腳掌位置踩於踏板偏內側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。若穿上專業單車鞋，鞋的'卡位可以穩定的將腳掌固定在踏板上，避免滑動。
No.4 保持圓形運動
踏的動作會呈現圓形的循環，若踩動踏板能夠畫出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會越好。有良好的動作，在日後的訓練、長途單車或比賽中，才能有效率的充分運用體力。
動感單車正確騎行姿勢
坐姿平踏
1.椅子、把手都調整到正確的高度距離後，雙手輕鬆放把手中央;
2.想像在公園散步的感覺，以“踩、拖、拉”的3種施力方式不斷畫圈圈踩踏;
3.注意雙腳不可外八字，踩踏時也不建議踮腳尖，以免抽筋。
踩踏動感單車時應格外注意，膝蓋不能呈外八字或內八字形，以免造成不必要的運動傷害和形體變化。
站姿平騎
1.臀部後坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時臀部和大腿都施力就基本上掌握了正確的發力部位。
2.握把手比坐姿時稍微分開，踩踏時注意上身不過分扭動，才能正確鍛鍊下半身。
做這個姿勢時，可以想像動感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機上跑步一樣。另外，切忌上半身過挺直。
站姿爬坡
1.身體類站姿跑步的踩踏方式，單需要握住動感單車最高處的把手。
2.可以利用腹肌的力量進行踩踏，仍要注意臀部後坐、上身自然稍往前壓。
3.將阻力調高，想像要攀登山頂的騎乘動作。
時髦風
