健身器材搭配，現在很多人都會去健身房鍛鍊，因為裏面的空間、氛圍以及器械更全面，而且也能結識不少健身好友。但是對於一些忙於工作或者沒有時間鍛鍊的人，他們只能選擇在家健身。那麼下面給大家分享健身器材搭配。
在家健身需要用到的一些簡單又實用、使用頻率高的工具：
1、瑜伽墊
有些人覺得只要有牀或地板，墊子也可以省。但是太硬會增加疼痛和對身體的傷害，太軟又起不到緩衝作用，嚴重影響效果。像一些常見的動作，比如平板支撐、俯卧撐、卷腹等等，也需要用到瑜伽墊。
市面上的瑜伽墊的材質，主要有這幾種，按價格排序大致是橡膠>TPE>PVC/NBR。
這裏面橡膠是最貴的，各方面也是最好的`。橡膠的瑜伽墊比較薄，回彈性、耐用性、防滑性都很不錯，如果你覺得橡膠的太貴，又不知道買什麼的時候，可以選TPE材質的，這個價格適中，在各方面的性能也不差。
2、跳繩
跳繩也是常見的便捷的運動工具，也是我們從小玩到大的，其實在家沒有其他運動器材的話，跳繩是一個不錯的工具。跳繩也是有氧運動，如果沒有系統的訓練時間，每天利用碎片化的時間運動一下，跳繩就很好。
3、彈力繩/彈力帶
彈力帶/彈力繩靈活性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。
4、啞鈴
啞鈴，大概是95%健身入門的第一選擇，甚至很多健身黨家裏都有一套。一副啞鈴可以做很多事情，幾乎每個部位的肌肉都能練到。啞鈴相比槓鈴，能提供給訓練者更自由的角度，豐富的角度不但可以訓練得更加全面、多角度刺激目標肌羣，對關節有傷的訓練者也更加友好。
啞鈴有不同重量的，男生不要看不起5kg的啞鈴，以為自己能舉得動很大重量的，一開始就練大重量的，凡事量力而行，適合多少就練多少。
啞鈴主要有幾兩種：固定啞鈴和可調節式啞鈴。
固定啞鈴就是固定重量的啞鈴，固定啞鈴很方便拿來鍛鍊，但是有時候需要不同重量的啞鈴訓練，更換就會很麻煩，因為要買很多副啞鈴，這種啞鈴一般在健身房出現，能讓你更快地更換自己想要的啞鈴重量。家裏的話，可以準備2-3副啞鈴也足夠了，不需要太多。
如果覺得買太多用不上，可以選擇可調節式啞鈴，這種的好處就是可拆卸，可以根據需求換上不同重量的啞鈴片，且不佔地方，用的時候也比較方便，比較適合家用。
如果對這些小的健身工具不感興趣，倒是可以先從有氧運動入手，因為這個是比較能堅持、運動頻率高，比如説跑步，剛開始如果能堅持下來，以後一天不跑步就會渾身難受。
家庭健身有沒有必要買大型的健身器材？
健身小白對於需要什麼健身器材大多是沒有概念的，有些覺得儘量越多越好，越專業越好。而大型的健身器材需要更大更多的空間，不定都可以置辦，像跑步機這類有氧健身器材也是比較大的了。
到底要買什麼健身器材，關係到三個問題：家裏有多大，健身目的是什麼，以及預算。
1、家庭面積
雖然説健身空間不再有多大，夠用就行，但是寬敞的.空間更能讓我們感到舒服，而且從安全出來，而比較寬敞的空間會保證我們在運動的時候不磕着碰着。
如果是沒有這個條件，那麼在器材選擇上就要簡單一些，不佔地方的，可以選擇上面提到的一些小工具。
2、健身目的
健身器材不是越多越好，我們應該還是迴歸健身本身，從自己的健身需求出發，我們健身無非有那麼幾個目的，減肥、增肌、塑形等，所以根據不同的健身需求，我們就要選擇不同的健身工具。
比如説減肥，那麼就要進行氧運動，有氧健身器材三大件：跑步機、橢圓機、動感單車，看自己喜歡哪一種，如果都不想要的話，跳繩也是可以的。當然，如果搭配一些力量器材，比如啞鈴、壺鈴等，兩者結合起來訓練，那麼身材曲線會更好。
對於剛開始健身的小白來説，入門基礎更重要，掌握好技巧，不管用什麼器材都能得心應手。
3、預算
預算基本決定了買什麼健身器材。結合上面兩點，如果預算不足，可以選擇一些比較簡單的健身工具。
如果是土豪，不在乎預算，那麼可以結合自己的需求和喜好，選擇幾種使用頻率較高的、質量更好的健身器材，健身器材不在於多，夠用就行。
家庭健身房如何規劃？
1、空間規劃
健身房需要一個相對獨立的空間，但是在家庭，空間會受到限制，所以，我們需要找到一個適合的區域作為健身區域。
首先是客廳，一般家庭中，客廳的面積比較大，在客廳健身也比較舒服；陽台，陽台也是比較空曠的，而且能看到外面的景色，空氣流通也比較好，適合做一些有氧運動。
如果家裏房間夠多，那麼可以畫出一個專屬的房間，這樣會更方便。最好是避開老人房、嬰兒房、書房這類安靜區域。
2、地面
健身房的地面也需要一些保護措施，如果有一些大型的健身器材，比如綜合訓練器器、槓鈴、卧推器、跑步機等較重器材的地方，最好鋪上地毯或泡沫地墊，既可以保護地面又能減少噪音。效果更好的可以選擇健身房那種地膠。
3、牆面
如果有專屬的健身空間，牆面可以安裝一面鏡子，主要是讓你來時刻檢視自己的動作是否正確，以及清晰的觀察自己的身體變化的。雖然可能大概會用來自拍（bushi）。
4、收納
不管在哪個角落健身，都要做好健身器材的`收納，這樣既是方面下一次的健身，也是為了安全和整潔。比如啞鈴多的話可以配一個啞鈴架，跑步機、划船機可以選擇可摺疊的，節省空間等，把運動器材分門別類的規整清楚，才會讓你在家健身的更有條不紊。
總而言之，家庭健身房可以簡單，配置幾樣趁手的工具就好；也可以豐富而優質，提升健身的品質。在家健身的好處，可以做到自由、私密、方便，但是最難的還是開始，如果準備好了，那麼幹就完事了。健身久了，你就會知道，你還需要什麼。
時髦風
