維e一族不可忽視的健美作用，在健美訓練中，維生素e可在一定程度上防止肌肉損傷，並對肌肉生長產生積極作用。維生素E是一種強效抗氧化劑，能有效防止氧自由基對骨骼肌的損害，接下來我們一起看下維e一族不可忽視的健美作用
研究發現，高強度的抗陰力訓練會使體內產生大量氧自由基。這是由於劇烈運動時體內耗氧量增加，體温升高，體內兒茶酚胺水平升高(兒茶酚胺：腎上腺素與去甲腎上腺素的合稱。腎上腺：內分泌腺之一，在腎臟的上端，分皮質及髓質兩部分。
髓質分泌腎上腺素，調節碳水化合物的新陳代謝。皮質有促進蛋白質分解，調節水和鈉、鉀等的新陳代謝作用)造成的，因而攝取一定量的維生素E大為有益。
因為維生素E是一種強效抗氧化劑，能有效防止氧自由基對骨骼肌的損害，修補受損細胞，從而獲得更好的恢復，使力量增長，肌肉增多。
研究人員把12名訓練一年以上的男健美運動員分成兩組，一組每天攝取1200國際單位的維生素E(分三次服用，每次400國際單位)，另一組不服用。
試驗期間，兩組都嚴格按照規定完成每項練習，練習包括-仰卧推舉、直立推舉、站立提踵、腿舉、俯身槓鈴划船、槓鈴彎舉、深蹲，共循環練三次。第一次循環時，各項練習之間間歇2分鐘;
第二次循環時，各項練習之間間歇1分半鐘;第三次循環時，各項練習之間間歇1分鐘。動作要做得準確規範，每個運動做10次(極限次數，因重量較大)。這種練習非常艱苦，能使受試者精疲力竭。
訓練後對每個受試者進行抽血化驗，以分析肌細胞的損傷程度及氧自由基的產生情況。化驗表明，這種高強度的健美訓練會使體內產生大量氧自由基，並使肌細胞受到一定程度的損傷。兩週後進行比較，結果，補充維生素E的一組由於氧自由基減少，肌細胞受損的'程度降低。
這項研究得出了兩條重要結論：
一、高強度的健美訓練會使體內產生大量氧自由基。
二、維生素E是一種強效抗氧化劑，對保護受損細胞、減少體內氧自由基有重量意義。
這項研究結果之所以重要，是因健美運動員若能使肌肉細胞受到最小程度的損害，獲得最大限度的恢復，那麼，肌肉的生長增大就是必然的。
顯然，維生素E是健美運動員佳營養補劑之一。
吃維e有什麼好處和副作用
是不能長時間的服用的，如果長時間的服用有可能會導致出現中毒的現象，而且也會影響到肝臟功能。雖然維生素e有很多的效果，能夠起到抗氧化的功效。患者可以在服用一段時間之後，到醫院做相關的檢查，一般情況下不要超過服用兩個月的時間。
吃維e的好處和壞處?
可以增加免疫力，也是可以緩解工作中的疲勞或者體虛疲倦的，也是可以增強體質，也是具有一定補腎的作用，維生素e也是具有抗氧化的作用，在服用維生素e時，也不建議長時間的服用，因為過量的服用，也是會出現中毒的情況，在使用藥物時，要嚴格的遵從醫囑。
吃維e的好處與壞處
每天吃一顆維生素E沒有多大好處。我們人體體內有足夠的維生素E，吃進去之後也會代謝掉，所以在飲食上能夠補充的情況下，沒有必要刻意每天吃一顆維生素E。特別在備孕的時候要加強營養，多補充蛋白質，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，並且多吃堅果，對於孕婦好，對於胎兒的發育也好，都會起到積極的作用。
經常吃維E有什麼副作用
不能長期吃的，是藥就有三分毒，時間長了會有一定的副作用的，如果身體缺乏維生素嚴重的情況下，可以口服維生素e進行補充，但是不能長期服用。
缺乏維生素e也可以在飲食上調節，日常生活中可以多吃一些含維生素e高的食物，比如植物油，芝麻，核桃仁，瘦肉，花生米，萵苣，捲心菜等，可根據身體需要替換食用。
吃維e有副作用嗎
維生素E乳一般是沒有什麼副作用的。對於它的禁忌症，就是對藥物、藥品及藥品相關的成分有可能過敏等。食用過量的`維生素E對身體的影響很大，可能會有致命的影響，因為維生素E中具有抗凝活性，長期大量攝入可增加血管的出血性，平時如果出現損傷，會出現大量出血的情況。
吃維e的壞處
維生素e塗臉使用不當會引起毛孔堵塞，容易長粉刺、痘痘等，也可能會導致皮膚過敏。
維生素e具有抗氧化作用，用維生素e塗臉可以滋潤皮膚，延緩皮膚衰老，長期用還有美白效果，而且價格比較低廉，因此日常很多人都會採用維生素e塗臉。
但是維生素e塗臉，具有一定的危害。維生素e是脂溶性的，塗臉會有油膩感，容易吸附空氣中的髒東西。對於本身皮膚出油比較多的人，會增加皮膚的負擔，堵塞毛孔，從而出現痘痘、粉刺、脂肪粒等肌膚問題。對於皮膚脆弱敏感的人來説，可能會導致皮膚過敏。
總之，維生素e塗臉的危害就是造成皮膚負擔，堵塞毛孔，甚至引起皮膚過敏。所以在日常生活中，需要根據自己的膚質來決定是否選用維生素e塗臉。同時用維生素e塗臉後，要注意清潔到位。
吃維E有什麼副作用嗎
維生素E的作用主要是抗氧化，它能夠清除體內的自由基，還可以預防腫瘤與清除體內的垃圾。適當服用維生素E還是很有好處的，但是如果長期服用，每天量達到四百到八百毫克，可能會引起視物模糊、乳腺腫大、流感樣症候羣如頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣，等等的副作用，男性過度服用和長期服用還會影響到精子的質量。
吃維e有什麼好處和壞處
維生素E屬於脂溶性維生素，如果不在飯後服用，或與牛奶等食物同時服用，不能起到吸收新陳代謝的作用，長期攝入脂溶性食物會增加高脂血症的程度，也會增加高脂蛋白血癥。攝入過多的維生素E會增加肝臟的負荷。
吸收和轉化維生素E的器官是肝臟。長期服用大量維生素E會損害肝功能。維生素E代謝在腎臟。經常長期大量服用維生素E會造成腎臟負荷過重，加速腎小球和腎小管的功能。
吃維E有什麼作用
維生素e軟膠囊的主要作用是降低心臟病動脈粥樣硬化的發生率，還可以預防血小板過度凝聚，調節內分泌維護正常的性激素分泌，維生素e有藥物維生素e和保健品維生素e，保健品維生素e和維生素c合用可以起到美容養顏，延緩衰老，祛斑的作用。
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