要合理飲食，規律作息，定時做運動等等。
1.合理飲食：
平時應注意清淡飲食，避免食用油膩食物，如肥肉、炸串等。減肥期間應均衡營養，多補充蛋白質和維生素。多吃新鮮蔬菜，如甘藍、西紅柿、黃瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般較低，熱量較低，既可維持機體生理功能，還可補充營養，減少脂肪堆積，有助減肥。
2.規律作息：
減肥期間應該注意每天保證充足睡眠，保持體力充沛，精神飽滿，提升機體抵抗力，促進機體代謝，有助於減肥進行。規律作息，充分休息，可緩解疲勞。睡前避免進食，減少熱量攝入，也有助於減肥。
3.藥物減肥：
肥胖或體重超重（體重指數≥24）者，可以在醫生的指導下，服用奧利司他膠囊，幫助減肥。奧利司他膠囊可以通過使胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶失活，抑制食物中脂肪水解，減少熱量攝入，以控制體重。
用藥後可能出現油性斑點，胃腸排氣增多，大便緊急感，脂肪（油）性大便，脂肪瀉，大便次數增多和大便失禁等不良反應。服用奧利司他時應儘量減少攝入脂肪含量高的`食物；同時應注意結合運動和控制飲食，才能達到良好效果。
除以上相對常見方法外，還有其他的可能性，如中醫治療等，若身體出現不適症狀，建議及時前往醫院進行就診，謹遵醫囑治療，切忌私下自行診治，避免延誤最佳治療時機。藥物應在醫師指導下使用。
1、晨跑一個星期
晨跑是最快瘦下來的方法，前提是每天空腹去晨跑，早上進行晨跑讓全身脂肪燃燒的，新陳代謝快速，讓你輕鬆減肥，但是一定得連續去，如果是隔天去的，那就完全起不到減肥作用哦，小編相信小姐姐為了美，會進行一週的晨跑減肥的哈。
2、吸取低熱量食物
減肥達人減肥小妙招，平時多吸取低熱量食物，減脂效果更顯著，據數據統計，連續5天吸取大部分低熱量的食物，最起碼可以瘦下5斤-8斤哦。低熱量食物就是想雞胸肉、生菜、番茄、蘋果，這些就是低熱量食物，小姐姐們可以多吃哦。
3、控制飲食
小編有時候也會產生用絕食來減肥的念頭，不過真的太傷身體了，就算讓我減下來了，相信反彈會更厲害的，而且相信胃功能和身體抵抗力也會更加差了，所以減肥不要絕食，只需要控制飲食就可以了，平時做到早餐吃五分飽，中餐吃七分飽，晚餐吃六分飽就可以了。減肥禁忌:八點過後一定不能吃宵夜，吃了宵夜後，你做的所有努力都會白費。
4、每天一杯香蕉牛奶汁
減肥達人減肥小妙招，每天一杯香蕉牛奶汁，輕鬆減脂方法。香蕉牛奶汁，具有潤腸通便的功效，每天一杯可以輕鬆排便，讓堆積的脂肪垃圾統統排除體外，而且每天一杯香蕉牛奶汁還能有助肌膚美白效果哦。小編決定每天也來一杯美白減脂的香蕉牛奶汁，看一週下來，可以瘦下多少，相當期待效果。
5、力量訓練
最公認的減肥方法就是，進行力量訓練，只要燃燒脂肪，血液循環會加速的更快，新陳代謝一旦快了，那麼脂肪是自然而然燃燒的更加快速哦，力量訓練不僅可以讓輕鬆瘦下來，而且還能讓你快速練出人人想要擁有的馬甲線哦。
6、定時做運動
很多小姐姐也喜歡做運動，運動的確是可以減肥，但是為什麼你們一直在做運動卻一直瘦不下來呢?有兩個方面，一是你沒有做針對減肥的有氧運動，二是你沒有定時做運動，很多小姐姐都喜歡今天早上運動十分鐘，然後又過幾天再來，這樣是減肥不了肥的'哈。
7、午飯前先喝一大杯水
想要減脂的話，那肯定是不能吃太多的，但是對於一些肥胖的人來説，是非常難控制適量的，都吃慣了。那麼午飯前先喝一大杯水，就會讓你有飽感，讓你的胃口減少，所以這也是非常好的減肥方法哦。
8、跑步減肥
跑步其實是最好的減肥方法，跑步不僅增加人體肺活量，讓我們抵抗力提高，更是快速減肥的小妙招。跑比屬於有氧運動，有氧運動是針對減肥的運動。跑步可以讓全方面減掉脂肪，連續每天跑步一小時，你一週會瘦下不止5斤哦。
9、游泳
針對減肥的運動必須是有氧運動，而游泳就是有氧運動，所以可以快速減肥。許多健身達人説，游泳還能美白肌膚呢，其實説的非常對，游泳不僅可以減肥，還能讓我們肌膚變得更加白皙水嫩，所以小姐姐們一定得經常游泳哦。
10、瑜伽
很多人説練瑜伽可以讓人氣質變得更加好，瑜伽確實是提升氣質的好幫手。剛才小編也説了，有氧運動是針對減肥的運動，而瑜伽也是有氧運動哦，瑜伽的減肥效果是非常快速的，而且瑜伽是不會出現反彈效果的，非常推薦給小姐姐們哦。
11、跳繩減肥
跳繩是公認的減肥小能手，可以剛開始跳繩會覺得相當累，第一天跳不到幾下就累了，跳繩是累可能有些人也堅持不下，但是小編可以很負責的告訴你，跳繩是最迅速的減肥方法，想要瘦下來，跳繩絕對可以幫到你，但是你得堅持下來哦。
時髦風
