中午吃鈣片有效果嗎，生活中，人們缺鈣的時候，就需要補鈣。不然我們的骨頭就會疏鬆，會影響到我們正常走路，許多想知道中午吃鈣片有效果嗎？下面一起來看看！
中午吃鈣片通常是有一定的效果的，但一般建議睡前服用鈣片效果會比較好。
鈣片中含有人體所需的鈣元素，如果出現缺鈣的情況，可在醫生指導下選擇合適的鈣片進行補充。
一般在中午吃鈣片後，機體可以吸收其中的鈣元素，從而達到一定的補鈣效果。
一般人體血鈣濃度在白天會比較高，而在入睡後血鈣濃度會逐漸降低，尤其在午夜至凌晨時，血鈣濃度會下降至較低的狀態，而且血鈣較低還可能會誘發骨質疏鬆症。
通常建議睡前服用鈣片會比較好，既可以糾正夜間血鈣偏低的現象，還有利於預防骨質疏鬆症的發生。
患者在吃鈣片的同時，還要遵醫囑補充維生素D或平時多曬太陽、適當運動，從而促使鈣的吸收。
孕婦鈣片什麼時候吃最好？
從各方面來看，孕婦在懷孕五個月開始補鈣是最好的時期。這樣對胎兒的發育成長更為有利。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
另外，不同的孕婦補鈣補到什麼時候主要取決於自己身體狀況，如果經醫院檢查體內不缺鈣的話，就可以停止補鈣，因為補鈣過多對身體也有一定的壞處，比如在生寶寶的時候不好生等。另外，孕婦也可以通過控制飲食來補鈣。
吃什麼會影響鈣吸收？
1、草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：
懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的`蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2、植酸——大米、白麪：
大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。
因此，孕媽咪可先將大米用適量的温水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
3、磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
4、鈉——鹽：
孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
5、脂肪酸——油脂類食物：
脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
因此，為了要讓鈣質更好地被人體所吸收，孕婦補鈣的時候就要注意避免吃這五類食物咯。
中午是可以吃鈣片的，中午活動量比較大，吃鈣可以使身體更好的吸收。但是在吃鈣片時，最好中午吃完飯以後再吃，如果空腹吃可能會導致鈣和胃酸起反應，出現胃不舒服的情況。
鈣是身體生長髮育中不可缺少的微量元素，可以促進骨骼的生長，人體缺鈣會出現腿抽筋、腰痠、指甲變軟、四肢麻木、身體乏力等症狀。
如果身體缺鈣，應該及時進行補鈣，防止不良的症狀發生。
孕婦吃什麼鈣片好
鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養，因為要獲取足夠鈣質的吸收，才能讓胎兒健康的成長髮育。
市面上孕期服用的鈣多不勝數，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什麼鈣片好。
其實在挑選鈣片時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，準媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。
碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
孕婦鈣片的種類
1、無機鈣片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。
有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片
乳鈣是理想的補鈣製劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
孕婦吃鈣片的注意事項
1、出現妊娠糖尿病的孕婦不能補葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣會在孕婦的體內代謝成葡萄糖，使孕婦的血糖濃度升高。
2、體質衰弱的孕婦不能選擇乳酸鈣
乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸，使準媽媽產生疲勞、痠疼。
3、胃酸缺乏的`孕婦儘量不選用碳酸鈣
由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好，所以不適合於胃酸缺乏的人。
如果孕婦屬於這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。
4、腎衰的孕婦要規避磷酸鈣
磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數量的磷，不宜用於腎衰的人。
5、便祕的孕婦要當心無機鈣
無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果孕婦屬於這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒有沉澱，所以不會引起便祕。
時髦風
