減肥鹽做腿部按摩、冷熱浴交替法、提腳跟等等。
1、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。
每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜
每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用温度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。
如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。
讓體温漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮温度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體温恢復正常後再重複2至3次。
非凡提示每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3、提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
4、鈎腳尖
站立時一腿上抬用力鈎腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鈎腳尖20次。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
6、原地跳
原地跳高10次，原地跳遠10次。
7、彈腳走路
腳尖着地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
8、舞蹈體操
常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
9、儀器減肥
消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。
不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。
禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。
有減輕靜脈曲張的`功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。
10、按摩減肥
是輕度肥胖減肥及減肥後保持的最佳手段，安全有效。
按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。
瘦小腿最有效的方法簡單拉伸塑修長美腿
瘦小腿最有效的方法：拍打小腿是做瘦腿拉伸減肥動作的必要準備!
1.坐在地上，雙腿伸直並靠在一起，雙手輕握拳頭，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。力度要均勻、適當，切勿以為越用力瘦腿效果越好。拍打7-8分鐘。
2.然後將雙腿張開，屈起雙膝，雙手輕握拳頭白癜風醫院，用拳頭輕輕拍打雙腿內側。拍打7-8分鐘。這個拍打雙腿是拉伸動作前的熱身動作，將繃緊僵硬的.雙腿打鬆散了，才更有利下面的拉伸動作的練習。
瘦小腿最有效的方法簡單拉伸塑修長美腿
拉伸減肥動作一：
1.雙手打開平放地下，寬度與肩大致相同，前後腿跨大步。
2.將臀部慢慢向下壓，形成弓箭型，向前跨的大腿與地面平行，後腿踮起腳尖儘量拉伸，保持這個動作5秒，然後抬起臀部重複一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。
拉伸減肥動作二：
1.坐下，雙手放在身後，屈起雙膝，小腿儘量貼近大腿及臀部。
2.身體慢慢躺下，直至身體完全貼住地面，雙手平放在身旁。保持這個動作15-30秒，每天做一次。拉伸的時候注意感受大腿和小腿的肌肉在拉伸，小腿越貼近大腿和臀部拉伸強度就越大。但是要根據自己身體情況，避免拉伸過度。
拉伸減肥動作三：
1.坐姿。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，臀部不能離開地面，注意感受大腿和小腿的肌肉在拉伸，維持這個姿勢15-30秒。左右腿交換重疊重複一次動作。每側做3組，每組做3次。身體下壓的時候速度要慢，不可過急，以免拉傷腿部。
辦公室白領們瘦小腿最有效的方法多數是由於血液循環不暢所導致的，，所以通過簡單的拍打和拉伸動作可以有效的促進腿部血液循環，所以長期堅持就能擁有一雙修長美腿!
瘦小腿最快最有效的方法
傳言1：靜脈曲張襪能瘦腿?
市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿着，並不具備瘦腿的效果。
而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能導致微血管破裂!
不妨選擇有竹炭纖維成份的燃脂襪，通過天然成份，讓脂肪真正自我燃燒。這種方式並不能消耗太多的脂肪，建議最好選擇有氧運動的方式，從根本解決腿部脂肪堆積的問題。
傳言2：按摩霜、瘦腿霜等真的能有效美腿?
不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗，這樣其實沒有任何美腿作用!塗按摩乳時需要配合正確按摩手法，才可達到美腿效果。
先在皮膚上塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣護膚品中的成份便能促進排毒，疏通腿部循環，防止靜脈曲張、微血管破裂的形成。
傳言3：穿緊身褲能達到瘦腿效果?
這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能緊緻腿部，抑制脂肪的形成。
每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脱下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。
傳言4：堅持穿按摩拖鞋就會有美腿效果?
按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由於這樣的設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。久而久之，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛，腿部神經的敏感度會降低，磨損關節。所以，按摩拖鞋最好不要長時間穿着，飯後穿着20分鐘為最適合。
傳言5：用保鮮膜包裹腿部就能擁有美腿?
保鮮膜會讓雙腿處在高温中，帶走了的水份，你的腿看似比以前苗條，但際上流失的都是對健康有好處的物質。而且，局部包裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給外形減分，所以這種瘦腿法並不可取。
擺脱瘦腿誤區 方法靠譜才能擁有美腿
選擇合適的運動美腿法
腿部肌肉的線條當然靠運動才能變得更完美，但不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過於發達，變成小象腿!
最適合美腿的是動感瑜伽這類有氧運動，能伸展腿部肌肉，打造優美而有曲線的腿部線條。所以，運動前，請先了解運動對於雙腿塑形的功效如何。
美食療法吃出美腿
例如多吃點芝麻，當中所含有的'維生素E、維生素B1、鈣質，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分提供所需營養。
吸脂瘦腿又快又靠譜
比起運動、節食、藥物減肥，吸脂手術能夠快速清除局部位置的多餘脂肪，且效果明顯。不過，讓更多女性趨之若鶩的原因則是其效果持久度，通常情況下吸脂手術後只要不暴飲暴食效果一般可以長久保持。
因為18歲以後，人的脂肪細胞數處於恆定狀態，胖瘦主要取決於脂肪細胞充盈度的大小，也可以説，在同一充盈度條件下，脂肪細胞個數越多，人體就越顯胖。
而吸脂手術物理性地去掉了多數脂肪細胞，即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈，兩個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。當然，這裏要把病理性肥胖除外，所謂病理性肥胖是指病人的脂肪細胞會有異常分裂，這種現象屬於極少數。
儘管吸脂瘦腿效果極佳，專家仍提醒大家正規就醫，由經驗豐富的專業醫師來判斷合適個人的瘦腿方法，因為吸脂並非人人都適合。
時髦風
