考前焦慮症可以通過轉移注意力、積極的心理暗示、保證充足的休息、服用抗焦慮藥物等方法進行緩解
1.轉移注意力：患者可以通過聽音樂、做運動或做自己感興趣的事情來分散注意力，從而達到緩解焦慮的作用。
2.積極的心理暗示：可以在考試前對自己進行積極的心理暗示，相信自己可以考好，幫助自己樹立信心，從而達到緩解考前焦慮的效果。
3.保證充足的休息：考前保證自己的休息時間充足，調整自己的精神狀態，可以有效的緩解壓力，降低考前焦慮的情緒。
4.抗焦慮藥物：若考前焦慮的症狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用考焦慮的`藥物進行緩解，常見的藥物有阿普唑侖、勞拉西泮等。
家長應不要給孩子過大的壓力，讓孩子放鬆，不要過於緊張，對於緩解考前焦慮症都有較好的效果。
服用藥物需要在醫生指導下使用，不可私自盲目用藥。
考前焦慮症可通過以下方式緩解：
1、遵循有效日常生活規律：無需打破已有的規律，這個過程會讓人感到穩定、可控、安全，不至於出現過度的焦慮、緊張；
2、安排好自己的時間：很多同學覺得越臨近考試越覺得時間不夠，此時可以保留一些愛好的空間；
3、與同伴保持自然的交流和溝通：同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持，可以是學習上的交流和溝通，也可以是生活；
4、讓情緒被理解：每個人都會有情緒，情緒沒有好壞之分，考前出現某種情緒可能是某種心理訴求沒有達到滿足或被理解，因此讓情緒被理解和滿足心理需求會讓患者逐漸平穩；
5、勞逸結合：學生除了學習之外也要適當有自己的生活和放鬆方式，機器也不能24小時都在運轉，適當休息和維護保養是為了幹更多的活、運行更久；
6、高效學習：當感到焦慮、無法靜下心來讀書應迅速離開現場，到户外眺望遠方、伸懶腰，等到情緒平穩了再回到書桌前學習。在焦慮、坐立不安、難受時還持續坐在書桌前效率較低，也弄的心情不好，在開心、放鬆的情緒下能好好學習，效率才會高，否則會事倍功半。
這就是典型的考試焦慮症
考試焦慮是指在考試前出現的焦慮反應行為，它是由於學生擔心考試所引起的壓力或緊張情緒而出現的一種心理障礙。
絕大多數的考生在臨考前都有一定的程度緊張或焦慮，它屬於焦慮反應，是正常的現象，但是過度的焦慮和緊張會干擾學生的考試水平，對學生的身心健康會造成消極的影響。
一般情況下，考試焦慮主線表現在臨近考試或者考試期間出現過分的緊張、擔心、不安等情緒障礙。
有的同學則是表現為注意力分散、思維遲鈍、記憶力困難，還有嘔吐、腹瀉等症狀。
引發考慮考試焦慮的原因
引發考慮考試焦慮的原因主要是有兩個方面，一方面是來自家長的壓力、老師的壓力，還有考試本身的性質或者重要程度，同學之間競爭壓力也會帶來焦慮。
另一方面學生自己把考試的成敗看得太重，對於考試心裏沒有把握。也有平時不良的.學習習慣影響，考試有失敗的經歷也會引起考試焦慮。
緩解考試焦慮的四個方法
一、以平常的心態對待考試
學生要明白考試只是一種檢測的手段，對於學習內容和考試內容總是存在的差異性，所以考試有失誤是正常的。
正確對待考試中的失誤，不要太注意分數，更重要的是多關注過程，少注重結果。要保持一顆平常心看待考試結果。
二、把考試當作檢測學習水平的手段
考、考、考，老師的法寶，分、分、分，學生的命根。
在目前以分數論成敗的大環境下，老師在意分數，家長也重視分數，所以説同學們努力學習，考個好成績，也是想對父母和老師的回報，也能得到同學的認可，而這種認知和考試的目的是背道而馳的。
學生要把考試當作是自己一段時間學習內容的考查或者檢驗成果的一種方式，對自己學習狀態方法的一種反思，通過這種認知的一個轉變，從而也可以降低焦慮的程度。
三、客觀地評價自己，合理安排學習時間
很多學生都傾向於低估自己的能力，對考試困難評估卻很高，這時候要認清自己的優勢，自己要清楚擅長的學科是什麼？對知識掌握是哪種水平？哪些題比較容易出錯？做到對自己有一個客觀的認識。
而後合理地去安排時間，做到有張有弛，不能不管不顧地拼命蠻幹。
四、善於調節自己的心情
學生的心情狀況對考試有很大的影響，壓力、緊張、煩惱都會使心情不好。
情緒的好壞也會影響學習情緒和學習效率，過度的緊張不僅不能取得很好的學習成績，反而會降低學習效果。
要學會善於調節自己的心情，讓自己經常處於愉快歡樂的心境中。
如果學習感到疲勞，可以聽些輕鬆愉快的歌曲，也可以到室外參加一些體育活動，跑跑跳跳做做操，放鬆一下自己，還可以利用催眠做一下放鬆訓練。
對於考試焦慮嚴重的，在考試之前做一些心理訓練，像暗示訓練、系統脱敏法都會有不錯的效果，對考試焦慮的降低起到一定的作用，當然，這得找專業的老師來操作。
一些避免陷入過度焦慮的方法：
不和同學扎堆
相信大家都會有這樣的經歷：考試前大家聚在一起，總有人會一直唸叨自己沒複習好、沒準備好、肯定考不好了（尤其是那些過分謙虛的“好學生”春雨君上當過很多次），對於他們來説，這可能只是舒緩壓力的一種方式，但這可能無形中將焦慮“傳播”給你；
因此進入考場前，不要和同學扎堆，以免焦慮情緒蔓延，可以靜處一會兒；坐進考場時, 一般還有10分鐘左右的時間, 可以坐在座位上把腿和手臂向下垂, 讓肌肉放鬆, 這樣可以緩解緊張情緒。
髮捲後先大致瞭解題目
拿到試卷後先通讀一遍, 儘可能做到心中有數。一般規定髮捲後五分鐘內不能答題, 考生可以先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤, 每一頁卷面是否清晰、完整, 同時一定要聽清監考老師提出的要求及更正試題錯誤之處；
接着將試題瀏覽一遍，瞭解試題結構、題型、分量, 當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這裏可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上；
若通讀全卷後尚未到答題時間，則應認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。
不過分糾結難題
一定不要過於執着不會的難題，考試時遇到不會做的難題很正常，一時卡住，越較勁越緊張，反而更難答出，還會浪費很多時間，往往當完成考卷上大多數題後，考生緊張的神經就能平緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題也許會迎刃而解；
因此，可以暫且把一些難題擱下，並做好記號，等解答完所有題目後再回頭認真思考。
掌握放鬆技巧
如果進入考場後，發現自己已經緊張得出現全身症狀（如心慌、顫抖、肌肉僵硬、冒冷汗等）了，可以嘗試用深呼吸、肌肉鬆弛（繃緊全身所有能控制的肌肉，然後放鬆，再繃緊，如此交替反覆幾次）、心理暗示（對自己説“緊張是正常的，誰都會緊張”等）等方法，幫助身體放鬆下來。
時髦風
