想要完美身材喝湯也能喝出來，很多女性朋友們，都希望自己有一個完美身材，在日常生活中怎麼樣用一些湯羹類飲食，來緩解我們身體各種肥胖，塑造一個良好身材，現在分享想要完美身材喝湯也能喝出來。
木耳海帶肉片湯
原材料：鮮海帶絲，鮮木耳，豬肉，青椒，紅椒，鹽等各適量。
分享健康做法：
第一步，鮮木耳洗淨切絲，海帶絲切段，青椒和紅椒切絲備用。
第二步，豬肉切成薄片，海帶和鮮木耳燙熟。
第三步，鍋中加水，再加入海帶，木耳，肉絲，青椒絲，紅椒絲，加鹽燒開即可食用。
【食材功效】：海帶有大量膳食纖維，可以增加肥胖者飽腹感，而且海帶脂肪含量也低，熱量小，是肥胖者減肥食物。
冬天菠菜很多也很便宜大家可以適量多吃
木耳菠菜雞蛋湯
原材料：菠菜，黃花菜，木耳，雞蛋，香油，醬油，鹽，高湯等各適量。
分享健康做法：
第一步，雞蛋打在碗內攪勻，木耳泡發後切成片，黃花菜泡透洗淨，菠菜洗淨切開，薑切片備用。
第二步，高湯入鍋，再下入木耳，黃花菜，菠菜，薑片大火煮沸。
第三步，加鹽，醬油，倒入攪勻的雞蛋，淋上香油即可食用。
【食材功效】：菠菜可以幫助消化，止渴潤腸，減少有害物質在腸道存儲時間。
陳皮一定在湯中不能加入過多的噶
陳皮海帶冬瓜湯
原材料：帶皮冬瓜，海帶，瘦豬肉，陳皮，生薑，鹽，味精等各適量。
分享健康做法：
第一步，冬瓜洗淨，連皮切塊，豬瘦肉洗淨切塊，海帶洗淨切塊，陳皮洗淨切絲，生薑去皮洗淨。
第二步，鍋內燒水，水開後放入豬瘦肉，過水再撈出瀝乾備用。
第三步，將海帶，冬瓜，陳皮，豬瘦肉一起放入煲湯容器內，加入適量清水大火煮開後，轉小火煮兩小時，加入鹽，味精即可食用。
【食療功效】：冬瓜利尿去濕，對水腫與糖尿病的.肥胖者有一定食療效果，海帶能減少脂肪，並降低膽固醇，有利於減肥瘦身。
這個蘿蔔大家不知道吃過沒有反正我沒有
陳皮排骨蘿蔔湯
原材料：排骨，白蘿蔔，胡蘿蔔，陳皮，清湯，生薑，鹽，味精，料酒，胡椒粉等各適量。
分享健康做法：
第一步，陳皮切絲，排骨改刀成段，兩種蘿蔔去皮切塊，姜去皮切片。
第二步，鍋內燒水，放入排骨用大火煮去血水，撈起沖洗瀝乾備用。
第三步，砂鍋中投入排骨，胡蘿蔔，白蘿蔔，姜，陳皮，清湯，料酒等，用中火煲開轉小火煲一小時左右。
第四步，加入鹽，味精，胡椒粉，在煲十分鐘即可食用。
【食療功效】：理氣消食的陳皮，可以使普通骨頭湯更好喝，冬瓜可以利尿。
花旗參大家可以在很多藥店裏面可以買到
花旗參田七雞湯
原材料：雞，田七，花旗參，鹽等各適量。
分享健康做法：
第一步，花旗參，田七，隔水蒸軟切片備用。
第二步，把雞去內臟洗淨，瀝乾水分斬塊。
第三步，砂鍋中加入雞塊，花旗參，田七加水沒過食材，煲兩個小時左右，加鹽調味即可食用。
【食療功效】：此湯可以增強體質，減肥瘦身，活血散瘀。
花生雖營養價值確實高但是多吃容易胃脹
花生鳳爪湯
原材料：花生米，雞爪，姜，鹽，食用油，胡椒粉，料酒等各適量。
分享健康做法：
第一步，花生米用温水泡軟，洗淨瀝乾水分，雞爪用沸水燙熟，脱去黃皮斬去爪尖備用。
第二步，鍋燒熱加食用油，加入雞爪煸炒片刻，再加入薑片，清水，鹽，料酒。
第三步，用大火煮開十分鐘左右，放入花生米後再煮十分鐘，改用中火，待雞爪花生米熟之時，撒上胡椒粉調味即可食用。
【食療功效】：花生潤肺化痰，滋補調氣，可以降低膽固醇，防止皮膚老化，是一種長壽食品。
一、小白菜豆腐減肥湯
準備配料
小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
具體做法
小白菜洗淨，略焯一下水，擠幹水分，切段備用。凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。鍋熱油少許，炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味即可。
瘦身原理
小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。另外，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能。覺得工作壓力太大時，多吃小白菜，有助於保持平靜的'心態。
二、冬菇菠菜減肥湯
準備材料
冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
具體做法
先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。
瘦身原理
香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便祕等。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。
三、海帶豆芽湯
準備材料
海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、豇豆、粉條
具體做法
鍋內燒水水開後放入豇豆段，等水再次煮開的時候，放入粉條和海帶絲，然後再放番茄，水再開時候，放入面絮，滾開後放綠豆芽，最後放鹽和醋、香油調味即可食用。
瘦身原理
這湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。
四、荷葉冬瓜飲
準備材料
冬瓜子，冬瓜瓢，荷葉，蜂蜜
具體做法
將冬瓜瓢洗淨後攪碎，荷葉撕成小片。鍋中水開以後，放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬製5分鐘，晾涼後加入蜂蜜即可飲用
瘦身原理
冬瓜是減肥的聖品。它能養胃生津，清胃降火，能降低食量，達到減肥效果。
五、皮蛋黃瓜湯
準備材料
皮蛋兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
具體做法
皮蛋剝殼後切瓣，一隻切8瓣。黃瓜去皮後切成薄片。鍋燒熱後倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀，煮湯時不至於湯過於渾濁。皮蛋煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰後繼續用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之後，再放點香油和鹽就可以出鍋了。
瘦身原理
皮蛋較鴨蛋含更多礦物質，脂肪和總熱量卻相對較低，它能刺激消化器官，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。黃瓜有利水利尿，清熱解毒的功效，有助消腫減肥。
南方人喜歡喝湯，他們每天基本上都要煲湯喝。其實煲湯喝是很重要的，藥補不如食補，這是中醫裏經常碰到的一句話，尤其是到了秋冬季節，正好是養生的大好時機。繁忙的生活，沒有一個好身體怎麼可以呢？所以，你準備好材料了嗎？讓我們在享受美食的同時，達到減肥的效果吧！
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