美胸九個動作方法，胸部是女人的性特徵。每個人都追求大胸，但是過於大胸也有自己的問題，太大胸一點也不協調，給人浮腫和肥胖的感覺，下面分享美胸九個動作方法。
減脂瘦身會減胸嗎
誠實的告訴大家，減脂減肥胸部確實會隨全身脂肪的減少而縮水一些。
【減脂】=全身性的減去脂肪，沒有局部減脂
之前的文章有提到：減脂是全身性的有氧減少，伴隨了臉變小，胳膊，腿變細，胸也會減去多餘的贅肉。我最重的時候118，胖的時候75c ：感覺滿滿的有些帶不下，後來隨着體脂下降 ，有氧跑步，胸部跟着一起縮水了些，引起了我的注意，後來通過後續 注意和科學練胸又回來一些啦。雖然減脂會瘦胸，但是寶貝們別怕，我們還有後面的練胸辦法!!!
【練胸會讓胸部變小?變硬嗎?】
【胸部力量訓練=不變小+變挺+變聚攏】
女生天生脂肪含量高，配合適當胸部力量訓練，不會縮水，會增加胸肌厚度，基底變後 ，挺翹，變的更有曲線。也不用擔心會像男生一樣變硬。我們練的是胸部脂肪下面 的基底，胸的脂肪在外層，通過訓練讓胸部底層的肌肉節食增厚，不會讓表面變硬哦。所以
【女生的乳房在胸大肌上面】=練胸讓胸大肌更發達=下方變大+更挺拔。為此：
【聚攏挺拔大胸】=保持胸部脂肪不減少+增加基底厚度
【練胸】=不減少脂肪+柔軟不變+胸大肌變厚變大+cup進步
【練胸不會讓胸部縮水 會更挺拔】
總結
【有氧減脂】=會瘦胸
【練胸】=會讓胸形挺拔+ 聚攏+增厚度增cup
簡單分成3大類 寶貝們的需求建議：
【想減脂減肥不瘦胸】=先減脂穩定+後練胸增杯塑形
【不減脂只增胸】=少有氧+每週練1-2次胸
【想減胸 胸大讓人煩】=多有氧多有氧+練胸塑形提升緊質
影響胸部大小的幾個因素
【胸胸的組成】=胸腺大小+肌肉大小+脂肪多少
1.胸腺大小：先天遺傳+後天激素水平變化
2.肌肉大小：未經訓練胸大肌較薄，通過訓練可以增大加厚胸大肌=cup 變大。
3.脂肪多少：胸部脂肪包裹在胸部的.表層，有氧運動會燃燒脂肪，使胸表面的脂肪減少，胸部變小。所以不提倡大家純有氧，或者體脂已經較低的女生，要少有氧多力量。保住胸胸。體脂高的女生，先多有氧減脂，再配合練胸。
4.內衣的選擇：
除了睡覺以外，內衣貼身伴隨我們一整天。運動一定要記得 佩戴 運動文胸哦!!
運動文胸：無鋼圈，有防震避振功能，可以保護好胸部不受傷，和胸部組織。
tips:無論跑步 無氧都別帶日常的有鋼圈內衣，對胸部血液循環不好，胸胸不能深呼吸。運動的適合，選擇好看 喜歡的bra，運動帶來好心情～拍照好看 美美的
5.含胸駝背：日常含胸駝背也會看上去胸小，所以我們要挺胸挺背，加入練背的安排計劃。這樣可以視覺上罩杯up up,還更有氣質。
女生胸部挺拔祕訣
小重量多次數+練胸大肌增加厚度+夾胸聚攏+胸部拉伸+佩戴運動bra，除去先天遺傳，後天我們可以通過 科學的很多方法 來讓胸部更好看挺拔。有效增加胸肌厚度，罩杯變大大。整理拍攝了一組適合家庭練胸的方法，一樣對大家有幫助!即使在家帶娃，在寢室讀書 也可以練出美胸哦。讓大家越來越挺拔。
胸可以縮小嗎
胸可以縮小。可以通過手術的方法進行乳房縮小，但是不建議大家選擇手術法，建議大家使用其他對人體無害的方法進行胸部縮小。下面就為大家相信介紹一下這些方法：
1.按摩法
抓捏式的揉捏、旋轉式按摩、托起式的按摩，每個按摩手勢持續十分鐘左右，需要長期堅持才能看到效果。
2.用內衣縮胸
挑選薄款、深色全罩杯的'調整型內衣，能夠包住整個乳房，讓人在視覺上有一種顯小的感覺。
3.運動減胸
把胸部包裹上一層保鮮膜進行有氧慢跑20分鐘然後進行20分鐘的有氧跳繩，堅持三個月胸部脂肪可以減少一半，如果配合俯卧撐等力量訓練能更有效的收復側乳和胸部的挺拔。
4.減肥
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以説，瘦胸，減肥很重要。
5.精油縮胸
使用精油塗抹進行按摩，每天1-2次，但是在進行過程中需要少食用高脂肪的食物，才能有更好的效果。
怎麼減胸
1.一般來説，大多數肥胖的人熊都比較大，這可能是由於更多的身體脂肪。如果你適當地減肥，你將會減輕你的整體體重，苗條你的身體，並且你的胸部會變小。你可以通過適當的飲食和鍛鍊來減輕體重。因此，減肥非常重要。
2.胸部是女人身體上最柔軟的地方，也是脂肪積聚的地方。你可以做一些胸部練習來達到瘦身的目的。胸部擴張運動，你可以每天做20分鐘的胸部擴張運動，這會讓你的胸部看起來更緊。胸部形狀也會更好看。
3.以直角伸出你的手，從前到後繞圈，伸展你的手臂，每10個一組，每天做5組。如果你長時間堅持，你的胸部會變得更緊，看起來更好。
4.許多人認為乳房在十幾歲時就開始發育，但在20歲時就不會發育了。事實上，這種觀點是不正確的。女性的'乳房會在21到25歲之間增長。這時，我們必須選擇合適的內衣，這對胸部的領導者是有益的，這樣胸部就會長而緊。如果它是分散的，它會顯得肥胖。否則它會膨脹和下垂。
5.胸部是脂肪積聚的地方。如果你的胸部足夠大，不應該吃一些刺激胸部生長的食物，比如木瓜和核桃。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃油炸或膨化食品，對於瘦胸有好處。
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