一天喝水行程表，水是人人體裏最必不可少的部分，大夥兒也清晰水的重要性，因此有許多人每日都填補很多的水份，但我覺得真實會多喝水的人並沒有是多少。接下來我們一起看下一天喝水行程表。
真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
喝什麼水？
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
如何飲水？
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的.飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
水的健康益處非常多，下面就讓我們看看喝水究竟有哪些好處呢？
1、保持身體水分平衡
身體組織和器官需要水來正常運行。水是血液、消化液、尿液和汗液等重要體液的主要成分。如果身體缺水，會引起口渴、頭痛、疲勞和精神不集中等問題。因此，保持身體水分平衡非常重要，經常喝水可以保持身體的水分平衡，保持身體的正常生理功能。
2、促進消化
水對於消化系統十分重要。喝足夠的水能夠軟化糞便，減少便祕的症狀；同時水還能刺激胃腸道的運動，促進食物的消化和吸收，有助於消化不良或食慾不振的患者。水還可以幫助肝臟和腎臟淨化血液，促進體內廢物的排泄。
3、控制體重
適量的飲水可以幫助人們控制體重。首先，飲水可以減少食物的熱量攝入，從而減少體重；其次，飲水可以增加身體的代謝率，加速脂肪燃燒；最後，飲水可以改變人們的飲食習慣，讓人們更健康地生活。因此，經常飲水是控制體重的一個重要因素。
4、保護心臟
適量的飲水可以幫助心臟工作更有效。水有助於稀釋血液，使心臟不需要為了將血液輸送到身體各處而過度勞累。如果人體缺水，血液變得更濃稠，這將加重心臟的負擔，導致心血管疾病的風險增加。
5、促進皮膚健康
飲水對於皮膚健康具有積極的影響。皮膚需要足夠的'水分才能維持彈性和光澤。如果身體缺水，皮膚會變得乾燥和粗糙。飲水還可以幫助抵禦皮膚感染和皮膚病的發生。尤其是在夏季，喝足夠的水可以防止曬傷和脱水。
總之，飲水對於身體健康具有重要的影響。適量的飲水可以保持身體的正常生理功能，促進消化，控制體重，保護心臟，促進皮膚健康等方面。因此，我們必須牢記每天喝足夠的水對於身體健康的重要性。建議每個人每天至少飲用8杯水，飲用杯子可以根據個人喜好和身體需要酌情加大。同時，要注意合理的飲水時間和飲水量的分配，以及避免在飯前或飯後大量飲水，以免影響消化。
◎純淨水
純淨水是以符合生活飲用水衞生標準的水為水源，採用蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法及其他適當的加工方法去除水中的礦物質、有機成分、有害物質及微生物等加工製成的水。根據加工工藝不同，飲用純淨水也稱為蒸餾水、純水、太空水等，是飲用水市場上的主要產品。純淨水水質清澈、透明、口感好。由於純淨水無任何礦物質，水質偏酸，所以把純淨水作為生活中唯一的飲用水不利於人體健康。
◎ 天然礦泉水
天然礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的未受污染的地下礦水，含有一定量礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，在通常情況下，其化學成分、流量、水温等動態在天然波動範圍內相對穩定。礦泉水含有較多的礦物質，某些特定元素對人體健康具有保健作用
◎礦物質水
礦物質水是在純淨水基礎上添加少量礦化元素製成。該類水的出現主要是針對純淨水不含礦物質、長期飲用對人體健康不利這一論斷而開發的。隨着爭論的加劇，該類水有進一步擴大的趨勢。近年來，有不少純淨水生產企業同時生產礦物質水，以適應不同消費羣體的需要。但由於礦物質水沒有國家標準，它的質量只能由企業自己制定企業標準來控制。
而不同企業生產的礦物質水，它的礦化元素種類和含量都不同。這些添加物質的安全性和有效性都待科學論證。
◎ 天然水(山泉水)
市場上銷售的天然水(或稱山泉水)是取自污染較少的地下水，經過深度過濾，消毒處理後製成。這類水含有一定量的礦物質，但含量低於礦泉水，達不到礦泉水國家標準規定的指標，因此稱不上是礦泉水。而且其中有些礦物質含量也不穩定。
時髦風
