充足的蛋白質、多吃豆類食品、特別要補充鉻元素等等。
1.切勿節食減肥：
擁有迷人豐滿的胸部，就要保證足夠營養，不建議愛美MM節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果連基本的營養都不充足的話，會非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，所以MM切勿盲目節食減肥。
2.充足的蛋白質
增加飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。
3.多吃豆類食品：
豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的.黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素B，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是眾多MM鍾愛的豐胸聖品。而且多吃豆類食物有不會導致肥胖，一舉兩得。
4.特別要補充鉻元素：
鋅元素可以促進人體生長髮育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
5.集結所有維生素：
維生素是美化胸部的重要營養元素，所以平時攝取是必不可缺少的。維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成。使胸部更完美。常吃蔬菜水果有利於保持身材苗條，去掉多餘的贅肉。
在發育期，更應攝入很多營養物質，並注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能健康發育得完美而風韻。
運動豐胸
適宜對象：打造S線條的女性 招示講解：胸部既不扁平，也不下垂，更沒有發育不良的反應，不過，她們依然投身於豐胸大軍之中。
如何健康豐胸呢?美容師稱，這類女性的豐胸目的旨在打造更加完美的身材曲線。因此，運動豐胸最適合她們，既方便，又可以達到理想效果。
推薦：豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法 最常見的運動方法包括游泳、俯卧撐、擴胸運動等。值得注意的是，背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。
因此，平時在家中，你還可以按照以下動作進行豐胸運動：半蹲下後，讓腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。
為了豐胸，你可以做：迷人胸線 長久擁有D杯胸圍的四大招温馨提醒：對於美胸的追求千萬不可盲目，其實，多做做運動，胸部自然而然地就會美麗堅挺。
豐胸食譜配餐要點：
1、保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態胖瘦基本上是相稱的。體態豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的'人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。
究竟怎樣快速有效豐胸?豐胸最快最有效的方法是什麼呢?其實乳房的發育與食物有着密切的關係，吃什麼食物可以豐胸呢?
想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
2、葷素搭配合理
究竟怎樣快速有效豐胸?豐胸最快最有效的方法是什麼呢?其實乳房的發育與食物有着密切的關係，吃什麼食物可以豐胸呢?
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利於激素合成和分泌的物質比較多，激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，這是健康生活的保證。
合理的飲食搭配才能使女性不至於在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
3、多食豆類
大豆所含的多種微量元素對人體的生長髮育、新陳代謝、內分泌活性、神經結構、免疫功能均有着重要的作用，故有微量元素倉庫之美稱。
乳房最愛的8大豐胸食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來説，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。
6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
玫瑰女性網專家提醒：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
秋季到來穿衣也增加了，胸部大小一眼就能夠看出來。有些人的胸部高聳且堅挺，有些人的胸部卻平平的，怎麼豐胸呢，這是不少女性們想要了解的。
秋季豐胸吃什麼
木瓜：木瓜是豐胸的水果之一，木瓜看起來挺光亮，更是一種催乳汁、豐胸的食材，蘋果綠天然養生專家説木瓜刺激激素的分泌，雌激素和泌乳素都有明顯的效果，因此對豐胸有效，平時可以食用木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤、冰糖銀耳燉木瓜等食物豐胸。
花生：花生可以幫助豐胸，蘋果綠天然養生專家説吃花生的時候要先去買生的花生米，然後在進行炒、鹽焗，花生補充油脂和維生素B2，食用以後豐胸效果很大。
橙子：橙子有效防止胸部變形的效果，也有豐胸的效果，橙子含有豐富的維生素C，有讓胸部更加堅挺，預防胸部下垂的作用，蘋果綠天然養生專家説要想快速豐胸橙子酒釀是不錯的.選擇。
黑芝麻：黑芝麻減肥的效果顯著，蘋果綠天然養生專家説黑芝麻還有刺激乳房發育的效果。黑芝麻含有維生素B1、B2、B6、維生素E，能夠讓乳房更加堅挺豐滿。
玉米：玉米豐胸效果也不錯，玉米富含纖維質、磷、鎂、鐵、鈣、硒、維生素、胡蘿蔔素等等。吃新鮮玉米煮到六七成熟就可以達到豐胸、減肥的效果。
時髦風
