葡萄籽減肥法、葡萄酒減肥法、葡萄皮減肥法等等。
吃什麼減肥初秋巧吃葡萄健康享瘦
一週葡萄減肥法很簡單，就是一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。與此同時，為了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。這個一週葡萄減肥法經過韓國女星李英愛的實驗證明了其方法的有效性。
但要注意的是，在實行一週葡萄減肥法的時候，每天要保持攝入充足的水分，以便促進身體的循環和新陳代謝，將身體內多餘的廢物排泄出來。
第一種減肥方法：葡萄籽減肥法
葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。
葡萄籽減肥法，就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。
但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致飢餓感的出現，在這個時候，可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感，從而起到控制食慾的效果。
當然，在用葡萄籽減肥法的時候也一定要多喝水，因為在此時多喝水可以沖掉體內多餘的脂肪，保持身體內部新陳代謝循環進行。
但是葡萄籽中的富有豐富的亞油酸，可以起到有效的降低油脂的功能，這樣就可以消耗掉體內的熱量。但在使用葡萄籽減肥法的時候，切記不要勉強，當身體的飢餓感真的`難以承受的時候，可以適當地食用一些低熱量的食物來補充身體的能力。
第二種減肥方法：葡萄酒減肥法
可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時達到減肥瘦身的效果。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄製成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養成分的高級飲料。
不但可以消耗掉體內多餘的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用，提高肌肉的張度。
此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態下使脂肪有所降低。
適度地飲用葡萄酒不但能夠有助於降低體重，還能夠降低糖尿病等疾病的風險，因為葡萄酒具有良好的養生消脂功效。但是值得注意的是，這裏所説的葡萄酒減肥法必須是建立在適量飲用葡萄酒的前提之下的，如果過量喝酒，反而會對身體造成更大的傷害。
第三種減肥方法：葡萄皮減肥法
一般情況下，很多人都會因為葡萄皮的澀味而把皮吐掉，但是事實上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，這些物質可以起到很好的降低血脂功效，並且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內多餘的廢物。
因此，我們也可以採用葡萄皮減肥法來進行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡單，就是讓將葡萄皮吃進體內，並且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之後就吞嚥下去就可以。
葡萄皮減肥法，是讓葡萄皮內的纖維素、果膠質充分地發揮它的功效，消耗身體內大量的熱量，讓熱量快速地消耗。因此我們可以通過適量地食用葡萄皮來促進體內脂肪的快速分解。
在平時的日常生活中，吃葡萄的時候就不要將葡萄皮吐掉，我們可以通過適量的吃葡萄皮來促進脂肪分解。這就是古語中所説的吃葡萄不吐葡萄皮的真正含義。
雖然葡萄皮同樣有助於減肥，但是很多情況下葡萄的表皮都有着或多或少的殘留農藥。因此，在吃葡萄之前，這就要求我們在葡萄清洗的時候要特別留心。
通常情況下，我們都會看到葡萄的表皮上往往會白色的粉狀物，這些粉狀物可能會是殘留的農藥，因此在吃葡萄之前就要將葡萄充分的清洗乾淨!
1、鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。
2、大豆
功效：有益心臟健康、消除便祕
對女性來説，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營養豐富、熱量較低，是能消除便祕的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇!
3、黃瓜
功效：美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
4、蘆筍
功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
5、豆芽
功效：延緩飢餓感、減少皮下脂肪、預防癌症
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養非常豐富，對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩飢餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。
6、圓白菜
功效：排毒、抗氧化、美膚
圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有助排清體內毒素和降低癌症風險的健康食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。補充足夠的`鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。
7、紅燈籠椒
功效：預防結腸癌、加快新陳代謝
紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養成分，對預防結腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇。
8、玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。
10、鮭魚
功效：提升新陳代謝、降低食慾
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食慾，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。
胖了就少吃油，少了卻不能不吃！這是目前很多人都會面臨的問題：如何吃油不胖？ 確實，在減肥時，選擇適當的油是非常重要的。但是，很多人並沒有意識到，不同的油品質和適用情況也不盡相同。
1.植物油
目前，市面上看到的大都是植物油，包括豆油、棕櫚油、花生油、菜籽油、玉米油等。其中豆油、花生油和玉米油屬於單不飽和脂肪酸，而棕櫚油是飽和脂肪酸，菜籽油則富含多不飽和脂肪
酸，有很好的健康益處。對於減肥來説，少量使用小火爆炒炸等烹調方式可以顯著提高油的健康性和對人體的利用率。
快餐店裏炸薯條等油類食品大多都使用棕櫚油，因此儘量避免食用。如果想吃炸，推薦使用小火、少量、高品質的植物油。
2.動物油
動物油中，黃油是含脂肪酸比較低的一種，可以適當地攝取，但建議與無鹽餅乾等低熱量食品搭配食用。
豬油、牛油則建議少食，而蛋黃油則可以適量攝入,每天控制在1個左右即可。
3.橄欖油
橄欖油是一種非常健康的油，含有超過70%的單不飽和脂肪酸,這對於心血管和腦的.健康非常有益。它特別適合用於烹調沙拉和烘烤食品，也可以塗在烤麪包上或用作餐前開胃小食品的蘸醬。不過，它的熱點較低，不適合高温烹調。
4.芥花籽油
芥花籽油，含有 28% 的飽和脂肪酸和 61% 的單不飽和脂肪酸，與橄欖油相似。它適合高温烹調，如阿拉伯重磅的底料。此外，芥花籽油還含有硫化物，對腸胃承受較差的人不適宜過量食用。
5.芝麻油
芝麻油適合於中式烹飪和烤肉。在口感上，芝麻油豆香植物油更芳。芝麻油富含不飽和脂肪酸和維生素E等多種營養成分，可保持皮膚潤滑，有助於改善長期缺乏鋅的警示。
不過，芝麻油的熱量較高且氧化較容易，因此最好不要在高温下過度加熱。
總之，在選擇油的時候，要了解每種油的營養價值，瞭解自身情況，選擇合適的油品和適用方式，這樣才能保持體形，還能保證健康。從現在起，對油的選擇及使用方法多瞭解一些，並運用適當的規則和技巧去使用油，定將成為保持健康的有力武器。
時髦風
