蔬菜調理讓美白內外兼修

蔬菜調理讓美白內外兼修，除了必要的美白保養品，從飲食上進行調理也很重要，美白需要內外兼修，美白是靠吃出來，吃出來的美白最健康，下面來了解蔬菜調理讓美白內外兼修，

蔬菜調理讓美白內外兼修1

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素c,維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一説，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的`功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

蔬菜調理讓美白內外兼修2

可以美白的蔬菜

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可;利五臟、令人白淨肌肉;。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為;皮膚食品;，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的.果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有;去黑黯、令面光澤;的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

蔬菜調理讓美白內外兼修3

土豆

你聽過美白雙豆的説法嗎？雙豆指的其實就是土豆和豌豆。

土豆中豐富的B族維生素、大量的優質纖維素，以及微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養成分，對抗老防病有着非常重要的作用。它們能有效幫助女性身體排毒。當中的維生素C更能夠讓女性恢復美白肌膚。再者，土豆中的粗纖維還能夠潤腸通便。

豌豆

《本草綱目》中介紹説豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。而在現代的研究中也發現，豌豆裏面含有豐富的維生素A原，它可以在體內轉化為維生素A，維生素A又具有潤澤皮膚的`作用，因此，多吃豌豆可以幫助祛斑駐顏。另外，豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，幫助有效的拉緊眼睛周圍的皮膚。

白蘿蔔

在中醫的角度，白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，無論是生吃或者熟吃都可以，略微有點辛辣味。常吃有助消化，增強食慾，加快胃腸蠕動以及能夠止咳化痰。而且，因為白蘿蔔中藴含豐富的維生素C，它是一種抗氧化劑，可以幫助抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素等物質的沉積。所以經常食用白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔

被譽為皮膚食品的胡蘿蔔，具有潤澤肌膚的功效。而它當中的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以幫助清除肌膚多餘的角質。另外，胡蘿蔔中還含有豐富的果膠物質，這種物質能夠跟汞結合，使人體裏的有害成分可以排除體外，讓肌膚更加細膩紅潤。

冬瓜

冬瓜可謂是美容佳品，美白肌膚的效果顯著。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素都對肌膚的美白有很大的幫助。方法是每日用冬瓜片擦摩面部或者常用冬瓜瓤清潔面部，都可達到減少黃褐斑的效果，令面部皮膚細潤滑淨。