1、蘑菇
蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助於消脂和降低膽固醇。
另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用後可以改善腸內環境，有助於食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪和廢物，消脂的效果非常顯着。
2、芹菜
芹菜的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富。食用後可以快速飽腹，達到減少飲食量的作用。另外芹菜中的食物纖維還能讓腸胃快速蠕動，對消脂和排毒有着極好的效果。
除此以外身體在消化芹菜的過程中，一定會燃燒比芹菜自身更多的熱量，達到減肥瘦身的效果。
3、黃瓜
黃瓜中的丙醇二酸可以快速的消脂，達到減肥瘦身的效果。
另外黃瓜中含有大量的水分和食物纖維，食用後便能快速飽腹和降低飲食慾望，對加速脂肪消耗和防止暴食都有着非常好的效果。
除此以歪，黃瓜的熱量極低，吃再多也不用擔心熱量堆積和變胖的可能。
4、海帶
海帶中含有大量的礦物質，有促進鈉鹽排出和消除浮腫的作用，還有助於改善體內的血液循環和新陳代謝，對提高脂肪的燃燒率有着非常大的幫助。
另外海帶中也含有豐富的可溶性食物纖維，食用後會在腸胃內數倍膨脹，達到飽腹和抑制食慾的作用。除此以外，可溶性食物纖維還能吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂的效果非常好。
5、西蘭花
西蘭花的營養豐富，食用後可以促進身體的循環和代謝，對快速燃脂有着非常大的幫助。西蘭花中還含有大量的食物纖維和可溶性食物纖維，飽腹、促代謝和消脂的效果都非常顯着。
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