營養均衡的一星期食譜，我們都知道，每個人都有自己的營養食譜，對於不同體質的人來説，適合不同的營養食譜，現在分享營養均衡的一星期食譜。
星期一
早餐：饅頭、牛奶、煮荷包蛋一個醬黃瓜。中餐：蕎麥大米飯、糖醋帶魚、晚餐：綠豆粥，蝦皮兒冬瓜。
星期二
早餐：玉米窩窩頭、牛奶、雞蛋。中餐：花生米飯、肉末茄子。晚餐：乾煸豆角、豆沙包。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶、鹹鴨蛋半個。中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、紫菜雞蛋湯。晚餐：三鮮面片、清炒菠菜。
星期四
早餐：蘋果醬花捲、牛奶、一個荷包蛋。中餐：高粱米飯、香菇黑木耳炒肉、紅燒帶魚。晚餐：稀飯、葱花煎餅、青椒菜肉絲。
星期五
早餐：牛奶、醬肉包、鵪鶉蛋兩個。中餐：紅豆米飯、魚頭香菇湯。燒鴨。晚餐：芹菜豬肉包、西紅柿炒雞蛋。
星期六
早餐：麪包、牛奶、煎雞蛋一個。中餐：小米飯、五香魚、雞腿菇木耳豬肝湯。晚餐：玉米粥，魚香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花捲、牛奶、煮雞蛋一個。中餐：大米飯、黑木耳燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、肉末炒豆。另外每天早上可以加一樣水果，例如蘋果，香蕉，草莓等等。
兒童一週營養早餐食譜
星期一
主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食：滷牛肉數片(滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏，早上拿出來切片即可)
小菜：水果沙拉 1份
飲品：五穀豆漿
星期二
主食：小籠包2個
副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份
飲品：牛奶
星期三
主食：黃油吐司
副食：美味雞翅
小菜：涼拌黃瓜
飲品：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包
副食：通脊肉或肘花或肉皮凍
小菜：涼拌西芹
飲品：五穀豆漿
星期五
主食：餃子
飲品：牛奶
星期六
主食：豆沙包
副食：醬雞肝或醬牛肉(熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可)
小菜：雪裏紅或是蘿蔔乾肉末
飲品：比較稀的牛奶麥片
星期日
主食：意大利通心粉或意大利麪(一點點肉末，用半棵洋葱，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麪放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了)
副食：水果沙拉
湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥
一週的營養配餐食譜表1
週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐: 蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒*一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一份，洋葱豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：西紅柿豆腐湯一碗，蠔油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小葱雞蛋餅一張
午餐：時蔬牛肉麪一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹*一份，西紅柿雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗
加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個
午餐：蘿蔔羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小葱蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
一週的6歲兒童一天的營養食譜
星期一：
早餐：口袋餅，牛奶，橙子
早點：聖女果
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：蘋果
晚餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米
星期二：
早餐：土豆絲捲餅、肉末蔬菜粥、獼猴桃
早點：梨
午餐：包子、蕃茄肉片湯
午點：橙子
晚餐：目魚炒玉米胡蘿蔔丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯
星期三：
早餐：麪包布丁、冰蝦蔬菜沙拉、果粒酸奶
早點：新美心鮮奶棒
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：葡萄
晚餐：家常小葱炒雞丁、什錦疏
星期四：
早餐：全麥雞蛋黃瓜三明治、煎小紅腸、鮮榨橙汁
早點：哈密瓜
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：梨
晚餐：餛飩、炒上海青、水煮花生
星期五：
早餐：肉夾饃、紅薯麥片粥、拍黃瓜小菜、獼猴桃
早點：哈密瓜
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：新美心蛋糕
晚餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯
星期六：
早餐：芹菜肉餡包子、松仁玉米糊糊粥
早點：蘋果
午餐：紅燒雞塊、冬瓜湯、米飯
午點：新美心小熊鹹麪包
晚餐：木耳炒肉、米飯、絲瓜湯
星期天：
早餐：檸檬蛋糕卷、香煎雞排、香蕉奶昔
早點：葡萄
午餐：土豆燒排骨、炒菜心、米飯
午點：蛋糕
晚餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿蔔骨頭湯
六歲的兒童正是處於上國小的年齡，這個時候孩子剛脱離幼兒園 需要融入一個新的'環境，孩子可能會十分的迷茫，父母除了要遵循6歲兒童一天的營養食譜，為孩子補充營養以外，還要注意孩子的心理狀況，幫助孩子融入新的環境
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