一週食譜安排表，如今人們不再講究的是吃飽，而是如何能吃的更好，吃的更健康；許多人開始在這方面花費時間和精力，也相應的產生了一些營養師等職業來幫助人們健康飲食；現在分享一週食譜安排表。
1、星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
2、星期二
早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳
中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
3、星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）
中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麪、清炒菠菜、青椒土豆絲。
4、星期四
早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個
中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、葱花餅、青椒芹菜肉絲。
5、星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
6、星期六
早餐：麪包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個
中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
7、星期天
早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個
中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
週一、主食可以吃大米或者小米，另外可以適當的吃些粗糧，比如説蕎麥，可以吃些麪食花捲兒等等。菜品可以吃一些肉沫燒豆腐，或者是尖椒拌萵筍，也可以吃黃瓜，或者是醬肝片等等。
週二、主食可以吃豆漿、大米粥，或者是紅棗小米粥，也可以吃玉米窩窩頭，另外可以吃包子或者餃子。菜品可以吃紅燒牛肉，可以吃紅燒丸子、糖醋黃瓜、青椒土豆絲、花生芹菜。
週三、主食炸醬麪，大米粥或者小米粥，豆沙包或者麪包。菜品可以做肉末燒菜花、黃豆燒牛肉，或者紅燒鯿魚。可以做瘦肉炒芹菜、青椒土豆絲。
週四、主食可以吃紅豆飯，可以喝豆漿大米粥，可以做蘋果醬花捲兒，或者是高粱白米飯。在菜品方面可以做宮爆雞丁，也可以做香菇黃花和木耳肉片，青椒芹菜肉絲、葱花拌蒸豆腐，爆炒醃蘿蔔。
週五、主食烙餅、紅棗大米粥、水餃、黃米麪粥。菜品黃瓜絲涼拌、炸素丸子、肉末豆腐腦、西紅柿炒雞蛋、香乾拌芹菜黃瓜。
週六、水餃、菜包子、麪條、二米飯。菜品可以吃肉皮凍、牛肉絲炒黃瓜、鹽水鴨、芥末菜花松仁香菇。
週日、主食可以吃牛肉炒麪、麪條、玉米飯、韭菜豬肉餃子。菜品可以做蒜泥海帶絲、火鍋、黑木耳春筍燒雞、糖醋排骨、火爆腰花、花椒油炒木耳、肉絲萵筍、炸素丸子、香乾拌芹菜黃瓜、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
一週的營養配餐食譜表1
週一：
早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片
午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿蔔炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗
加餐: 蘋果一個
晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗
週二：
早餐：豆漿一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個
午餐：小白菜蝦皮湯一碗，口蘑炒蘆筍一份，青椒**一份，二米飯一碗
加餐：橙子一個
晚餐：銀耳蓮子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鱸魚一份，二米飯一碗
週三：
早餐：牛奶燕麥粥一碗，煎雞蛋一個，杏仁8粒
午餐：香菇烏雞湯一碗，素炒圓白菜一份，洋葱豬肝一份，米飯一碗
加餐：雪梨一個
晚餐：***豆腐湯一碗，蠔油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米飯一碗
週四：
早餐：豆奶一杯，小葱雞蛋餅一張
午餐：時蔬牛肉麪一碗
加餐：奇異果兩顆
晚餐：蘿蔔絲銀魚湯一碗，乾煸花菜一份，紅燒大蝦7只，山藥米飯一碗
週五：
早餐：芥菜鮮肉小餛飩一碗，涼拌海帶絲一碟
午餐：青菜蘑菇湯一碗，蒜薹**一份，***雞蛋一份，紅豆米飯一碗
加餐：香蕉一支
晚餐：魚頭豆腐湯一碗，酸辣大白菜一份，可樂雞翅2只，紅豆米飯一碗
週六：
早餐：八寶粥一碗，蝦皮蒸蛋一份，蒸南瓜一塊
午餐：時蔬三鮮米粉一碗
加餐：草莓一碗
晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青筍一份，黑椒牛柳一份，米飯一碗
週日：
早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一個
午餐：蘿蔔羊肉煲一份，黑豆米飯一碗
加餐：木瓜一碗
晚餐：小葱蛋花粥一碗，撈汁秋葵一份，香煎銀鱈魚一塊
一週的營養配餐食譜表2
一週的6歲兒童一天的營養食譜
星期一：
早餐：口袋餅，牛奶，橙子
早點：聖女果
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：蘋果
晚餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米
星期二：
早餐：土豆絲捲餅、肉末蔬菜粥、獼猴桃
早點：梨
午餐：包子、蕃茄肉片湯
午點：橙子
晚餐：目魚炒玉米胡蘿蔔丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯
星期三：
早餐：麪包布丁、冰蝦蔬菜沙拉、果粒酸奶
早點：新美心鮮奶棒
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：葡萄
晚餐：家常小葱炒雞丁、什錦疏
星期四：
早餐：全麥雞蛋黃瓜三明治、煎小紅腸、鮮榨橙汁
早點：哈密瓜
午餐：土豆燒牛肉、紅燒茄子、米飯
午點：梨
晚餐：餛飩、炒上海青、水煮花生
星期五：
早餐：肉夾饃、紅薯麥片粥、拍黃瓜小菜、獼猴桃
早點：哈密瓜
午餐：香煎帶魚、素炒紫椰菜、黃豆排骨湯、米飯
午點：新美心蛋糕
晚餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯
星期六：
早餐：芹菜肉餡包子、松仁玉米糊糊粥
早點：蘋果
午餐：紅燒雞塊、冬瓜湯、米飯
午點：新美心小熊鹹麪包
晚餐：木耳炒肉、米飯、絲瓜湯
星期天：
早餐：檸檬蛋糕卷、香煎雞排、香蕉奶昔
早點：葡萄
午餐：土豆燒排骨、炒菜心、米飯
午點：蛋糕
晚餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿蔔骨頭湯
六歲的`兒童正是處於上國小的年齡，這個時候孩子剛脱離幼兒園 需要融入一個新的環境，孩子可能會十分的迷茫，父母除了要遵循6歲兒童一天的營養食譜，為孩子補充營養以外，還要注意孩子的心理狀況，幫助孩子融入新的環境
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