健身，如果沒有讓自己有撕裂般的效果，那怎麼算得上是達人呢?男人練胸更要練背，胸背超級組訓練法送給大家，讓你的胸和背的肌肉都發達，女人看到都不得不服軟啊!
練胸肌
大重量槓鈴卧推
記住，你一定要用大重量做卧推。差不多是你的胸部在做到4-5次時力竭為標準。
男士健身
不休息
超級組的關鍵之一在於中間不休息。往往做一組卧推你就會休息一陣，但實際上這個時候你的背部處於充分放鬆的狀態，因此立刻開始下一步鍛鍊背部。
胸背超級組
大重量坐姿飛鳥
坐式飛鳥不會用到胸部肌肉，但鑑於剛才你的身體激素已經大量分泌，這個時候立刻做大重量的飛鳥能夠做更多組，也就是刺激效果更充分。
胸背超級組訓練
短暫休息
在上述兩個動作做完後再休息30-60s，然後再進行下一組的超級組訓練。在下一組同樣的，兩個動作間不休息，緊接着來。
這些對於有一定訓練基礎的健身達人而言，是十分簡單的事情了，最重要的就是堅持。你天天喊着要健身，但總是三天打漁兩天曬網的話，那也是無用功。胸背超級組訓練法，希望可以給你們帶來幫助哦！
時髦風
