擁有胸肌是每個男人的夢想，而重慶最牛胸肌哥就做到了。那副結實的胸肌圖片一經上傳，立刻紅遍網絡。重慶最牛胸肌哥究竟是誰，為何他可以引發這樣的效應，今天就請跟着小編一起看看吧。
重慶最牛胸肌哥是誰
重慶最牛胸肌哥是誰
“胸肌哥”自稱駱濤，40歲，就職於江北某計算機研究所，是名程序員。
重慶最牛胸肌哥為什麼走紅網絡
重慶胸肌哥為什麼走紅網絡
一個身高175釐米、腰圍72釐米、胸圍102釐米、體重50公斤，這組“彪悍”的數據不是出自女模特，它屬於一名40歲的男人。被網友戲稱為“重慶最牛胸肌哥”。
2010年7月9日，暴雨中的楊家坪。駱濤穿着橘紅色橫紋T恤和緊身牛仔褲， 胸部肌肉異常突出，中號的T恤被緊緊繃起，反襯出細細的腰圍。
“我對自己的胸肌非常滿意，沒有一絲贅肉。”駱濤説，自己的胸圍為102釐米，經測量發現駱濤的胸肌果然是102釐米。在網上查得資料，和駱濤同等身高的中國男性標準胸圍為84釐米左右。
駱濤表示，自己在網上“走紅”純屬意外。去年十一長假，他和朋友去鴻恩寺玩，“當時有陌生遊客和我開玩笑，説我肌肉結實，我朋友覺得很好玩，就給我拍了很多照片。”駱濤説，他回家整理照片時突發奇想，為了自娛自樂就選了一些照片傳到網上。
重慶最牛胸肌哥為何能有用一副好身材
重慶胸肌哥的好身材
早在他10歲時，父親就規定他和弟弟每晚必須做30個俯卧撐和50個仰卧起坐才能睡覺，每天還要早起跑步一小時。 胸肌哥一直堅持每天堅持運動，從小就很少生病。到高中時，胸肌比班上其他男生都發達。胸肌哥有一本他的健身筆記，筆記上面記錄了他從上大學以來所總結的幾百條經驗，包括如何鍛鍊胸肌、男性健身食譜等。胸肌哥自嘲地説，他是自學成才，從來不去健身房，也沒請健身教練，靠着去圖書館蒐集資料和訂閲健身雜誌，他仍保持着大學時的良好身材。
此外，良好的生活習慣也是駱濤健身的祕訣。駱濤的妻子葉女士説，老公既不抽煙，更不飲酒，平時很少吃油膩或辛辣食物，一年到頭都不會生病。“我個人覺得阿凡達的身材是最標準的。”在駱濤的博客空間裏，貼着電影《阿凡達》裏主角的很多圖片，旁邊還加了他的評價，身材修長、腿長、胸肌發達、細腰、翹臀、無啤酒肚。他夢想自己也能擁有阿凡達那樣棒的身材。駱濤在博客裏稱，“其實，只要願意鍛鍊，每個人都可能成為(擁有)阿凡達(那樣的身材)。”
怎樣才能像重慶胸肌哥一樣擁有一副結實的胸肌
1.槓鈴卧推
槓鈴
被稱為上半身鍛鍊之“王”，槓鈴卧推能比任何其他胸肌鍛鍊動作都要更被廣泛的採納。從施瓦辛格到李·哈尼(上世紀最偉大的健美運動員之一)，平板卧推是一個最完美的胸肌塑造者。
貼士:平板卧推時為了鍛鍊肌肉，而不是為了炫耀，要使用嚴格的標準，儘量大動作幅度，控制速度，每組最多做8-12次。
2.啞鈴卧推
啞鈴卧推
雖然和槓鈴卧推非常相似，啞鈴卧推的好處是能增加每一個動作底部的運動範圍，另外，啞鈴卧推一般可以以多角度進行，可調節座椅，以幾個不同層傾斜度進行鍛鍊(每個傾斜度對胸肌的鍛鍊都會有不同的影響)。
貼士:利用在胸部兩側放低啞鈴時，給胸部帶來的拉伸鍛鍊。以各種傾斜度去鍛鍊每一根肌肉纖維。
3.負重屈臂
通過移動整個身體的鍛鍊，被證明能更好的激活中樞神經系統和更多的肌肉纖維，能達到鍛鍊下部和外部胸肌的目的。
貼士:身軀向前傾，穿過設備，最大限度地運動胸部而不是肱三頭肌。慢慢下降，以充分伸展，當你從“中空”裏推出來的時候，對胸肌的激發是最大的。
4.啞鈴飛鳥
啞鈴
雖然卧推對於胸肌的鍛鍊有着非常重要的作用，但不能因此而低谷啞鈴飛鳥的價值。它比任何卧推動作都能對胸肌肌肉纖維進行更多的拉伸，研究表明，在壓力下的肌肉拉伸，能激發多種新陳代謝，從而促進肌肉的生長。
貼士:慢慢移動啞鈴知道形成一個較寬的弧形直到你感覺從腋下到胸骨的胸肌有了很深的拉伸，有些動作要保持拉伸2-3秒。可以以不同的傾斜度做這個動作，從小的傾斜度到60度。
5.繩索夾胸
繩索夾胸
這個動作能帶來“頂峯收縮”的效應，能有效的激活肌肉生長。
貼士:有些人在鍛鍊這個動作時加了太多重量，變成了一種站推，不能這樣做。使用中等的重量，但要動作要標準，每組做10-15次。
6.曲臂上拉
曲臂上拉會產生一個非常獨特的，從胸肌底部到頂部的拉伸，也有助於擴大肋骨。這是很多塑身者在鍛鍊硬拉早期是採取的主要動作，因為它能很好的鍛鍊胸肌側。
貼士:當你垂直卧躺時，你的的上背和上肩部靠在躺椅上。降低臀部直到穿過儀器，當你全身拉回時，深呼吸，從後部降下。手肘要一直保持小的彎度。
7.史密斯機推舉至脖子
史密斯機
只有肩部沒問題的人才能進行這個鍛鍊。這也是鍛鍊上胸肌的最好動作之一，他的拉伸非常強。
貼士:在鍛鍊之前，要確保肩關節完全得到熱身。一般我會把這個動作安排在我的計劃裏的第二個或第三個動作。每一組不要低於8次，儘量放低槓桿。每次負收縮，保持2-13秒。
8.坐姿飛鳥
這個動作能產生最大的拉伸，和應對壓力的頂峯收縮。通過調整座位的高低改變動作的主體，達到不同比例鍛鍊胸肌的目的。
貼士:手肘要放高和前手臂保持在一個水平上，穿過儀器。每次保持1-2秒，以充分利用拉伸和收縮。
9.站地式推舉訓練器
推舉訓練器
它的構造讓你感覺好像沒有重量一樣，介於啞鈴和槓鈴之間，而且能動作頂部時會產生“擠壓”。
貼士:不要把站地式推舉訓練器作為你的健身計劃的基礎，而要當做槓鈴和啞鈴卧推的輔助。如果健身房有很多種不同的這種儀器，可以都試試，找到那個最能驅動和燃燒肌肉的那個。
擁有一副好胸肌絕對不再是夢想，重慶最牛胸肌哥已經為我很好的做了典範。只要你真的想要擁有它，用你堅持的毅力加上實際的鍛鍊行動，相信你就能擁有如重慶胸肌哥一般的好身材了。
時髦風
